إذا كنت تشرب الجعة بانتظام وتكافح الجنيهات الزائدة ، فربما لا ترغب في التوقف عن شرب الجعة لفقدان الوزن. مثل أي نوع من فقدان الوزن ، كل ذلك يعود إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها وتستهلك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك ، بغض النظر عن مصدرها.
يعتمد فقدان الوزن بعد التوقف عن شرب الخمر أو البيرة تمامًا على مقدار ما كنت تشربه في المقام الأول. من المهم أيضًا إذا كنت تقوم بتغييرات أخرى في نمط حياتك للمساعدة في إنقاص وزنك.
تلميح
مع وجود وزن يصل إلى حوالي 150 سعرة حرارية ، فإن التخلص منه يخفف من استهلاك السعرات الحرارية. إذا توقفت عن شرب البيرة ، فقد تفقد وزنك ، خاصة إذا قمت بزيادة العادات الصحية مثل النشاط البدني والحفاظ على رطوبتك.
السعرات الحرارية في البيرة
مع وجود حوالي 2.5 سعرة حرارية في الجرام ، يعتبر الكحول هو الوصيف الوثيق في السعرات الحرارية للكربوهيدرات والبروتين ، والذي غالباً ما يتناول غالبية السعرات الحرارية المستهلكة في النظام الغذائي. كنوع من المشروبات الكحولية ، تعد البيرة مصدرا مركزيا للسعرات الحرارية التي تقدم قيمة غذائية قليلة للغاية. تناول 12 أونصة من البيرة العادية يحتوي على 153 سعرة حرارية.
في المقارنة ، فإن نفس حصة البيرة الخفيفة تحتوي على 104 سعرة حرارية. هذا يعني أن ثلثي إلى ثلاثة أرباع السعرات الحرارية في البيرة تأتي من الكحول.
البيرة السعرات الحرارية وتخفيف الوزن
بغض النظر عن الاستراتيجية التي تستخدمها ، لفقدان الوزن ، تحتاج إلى إنشاء عجز في السعرات الحرارية. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول أو شرب عدد أقل من السعرات الحرارية ، وحرق المزيد من النشاط أو مزيج من الاثنين معا. لتخسر من 1 إلى 2 جنيه إسترليني في الأسبوع ، تحتاج إلى إنشاء عجز يومي يتراوح بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية ، كما تلاحظ في مايو كلينك.
ربما تكون قد سمعت قصص نجاح "توقف عن الشرب لإنقاص الوزن" وأردت تجاهلها ، ولكن هناك بعض الحقيقة في هذا النهج. قد يكون الاستغناء عن البيرة طريقة سهلة بالنسبة لك لتحقيق توازن السعرات الحرارية السلبية لفقدان الوزن. إذا كنت تشرب حصتين من البيرة العادية بقيمة 12 أونصة في الليلة ، فستوفر أكثر من 300 سعر حراري يوميًا ، مما يترجم إلى انخفاض في الوزن بمقدار 2.5 رطل في الشهر.
تخلص من بطن الوزن
يمكنك ربط بطنك بطن البيرة ، ولكن البيرة ليست دائما الجاني. سبب محيط المعدة يستهلك الكثير من السعرات الحرارية. قد يكون من البيرة أو من الطعام. مهما كانت أسباب دهون البطن ، فهناك طرق بسيطة لمساعدتك في محاربته.
أسهل طريقة لتقليل حجم معدتك هي الحد من السعرات الحرارية مع زيادة نشاطك البدني. لتقليل السعرات الحرارية الخاصة بك ، يمكنك التوقف عن شرب البيرة لانقاص وزنه. للتمرين ، تقترح Harvard Health Publishing الاستهداف لمدة نصف ساعة إلى ساعة من التمرينات متوسطة الشدة يوميًا.
تذكر أن الذهاب بشق الأنفس قد يثنيك عن التمسك به. من الأهمية بمكان أن تكون متسقًا من أن تحترق في نفسك عن طريق الذهاب أكثر من اللازم لمدة أسبوع.
المشروبات لانقاص الوزن
دعمت مراجعة نُشرت في عدد مارس / آذار 2016 من مجلة Frontiers in Nutrition النتائج التي مفادها أن زيادة الترطيب يمكن أن يحسن من فقدان الوزن. وأشار الباحثون إلى أن الجفاف المزمن قد يعزز السمنة. لذلك ، على الرغم من أن الماء قد لا يكون شرابًا لانقاص الوزن ، إلا أن المشروب المناسب هو اختيار المساعدة في إنقاص الوزن.
