غالبًا ما تكون وجوهنا هي الأماكن الأولى التي تظهر علامات تقدم السن على أجسامنا من خلال التجاعيد والجلد الغارق بسبب فقدان المرونة. في حين أن هناك علاجات جراحية لبعض هذه الحالات ، هناك أيضًا تمارين قد تساعد في تخفيف علامات الشيخوخة هذه. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في هذه التمارين للتأكد من أنها مناسبة لك.
تضخم الخد
يساعد هذا التمرين على تضييق وتماسك الجلد حول الفم والخدين ، وفقًا لموقع Ageless.co. يتم تنفيذه عن طريق إغلاق فمك وتعبئته بالهواء. ابدأ بتحريك الهواء أسفل شفتك العلوية واحتفظ به هناك لمدة 10 ثوانٍ قبل تحريكه إلى خدك الأيسر متبوعًا بخدك الأيمن. تأكد من تثبيت الهواء لمدة 10 ثوانٍ في كل وضع. يلاحظ مؤيدو موقع Ageless أن هذه التمارين يمكن إجراؤها مرة واحدة يوميًا أو ثلاث مرات في الأسبوع ، في حين أن LifeMojo.com تشير إلى أنك تقوم بإجراء خمس تكرارات من هذا التمرين في كل مرة تمارس فيها وجهك.
ممارسة مع ابتسامة
يساعد هذا التمرين أيضًا على ملء الخدين الغارقين بالمساعدة على تقوية عضلات وجهك ، وفقًا لموقع LifeMojo.com. يتم تنفيذها من خلال النظر إلى المرآة والابتسام مع إبقاء فمك مغلقًا. يقترح الموقع أن تقوم بهذه الحركة وأنت تحاول "جعل زوايا فمك تلمس أذنيك". اتبع هذا التمرين عن طريق تجعد أنفك للمساعدة في تحفيز العضلات الموجودة تحت خدك. يوصي موقع LifeMojo.com بالاحتفاظ بكل انكماش لمدة خمس ثوانٍ وتكرار كل تمرين 10 مرات.
تمارين العين
غرقت أعيننا في كثير من الأحيان مع تقدم العمر ، مما أدى إلى مظهر قبيح. سيساعد هذا التمرين على توحيد لون البشرة حول عينيك للمساعدة في تحقيق مظهر أكثر شبابية. الجلوس في كرسي مريح وعينيك مغلقة. اجعل عينيك مغمضتين وحرك مقلبيك كما لو كنت تبحث عن أعلى مستوى ممكن متبوعًا بالنظر إلى أسفل قدر الإمكان. كرر 10 إلى 15 مرة ، وفقًا لصفحة تمرين الوجه في FitnessHealthZone.com. يتم إجراء تمرين آخر للعين عن طريق إغلاق عينيك ورفع حواجبك لأعلى قدر الإمكان للمساعدة في تمدد جلد جفونك. يجب أن تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ وتكرر 10 مرات ، وفقًا لموقع الويب.
