حول ضعف الانتصاب
يشير مصطلح ضعف الانتصاب إلى حالة متكررة ومستمرة حيث يكون الرجل غير قادر على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب والاتصال الجنسي الكامل. في معظم الحالات ، يعتبر ضعف الانتصاب علامة على وجود مشكلة أعمق وأعمق ، ويرى الكثير من الأطباء أنها واحدة من أولى علامات الإصابة بأمراض القلب. هناك عدة أسباب أخرى لضعف الانتصاب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. يمكن لعقاقير مثل الفياجرا وسياليس تصحيح بعض الأسباب الميكانيكية لضعف الانتصاب ، لكن الأطباء سوف يقترحون أيضًا تغييرات في نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، للمساعدة في علاج ، وحتى علاج ضعف الانتصاب.
كيف تؤثر ممارسة الجسم
تمرينات الأيروبيك تقوي نظام القلب والأوعية الدموية بجعل القلب أقوى والرئتين أكثر كفاءة. يوفر القلب القوي مزيدًا من الدم للجسم بأقل عدد من النبضات ، مما يقلل أيضًا من ضغط الدم. يمكن أن تنقل الرئة الفعالة المزيد من الأكسجين إلى مجرى الدم مع كل نفس. ممارسة المقاومة تزيد من التمثيل الغذائي بحيث نحرق المزيد من السعرات الحرارية في الراحة. تمرين المقاومة يساعد أيضًا في العودة الوريدية - مساعدة الدم في العودة من الأطراف إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تنظم التمارين نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة كمية الطاقة التي نستخدمها وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي وتكوين الجسم. من الممكن ممارسة الكثير ، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون وتراجع الرغبة الجنسية. التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع كافية للصحة العامة.
كيف يؤثر التمرين على ضعف الانتصاب
يحتاج القضيب إلى تدفق دم كافٍ ليصبح منتصبًا والأوعية الدموية السليمة حتى يظل منتصبًا. أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة تؤثر سلبا على صحة الأوعية الدموية. نظرًا لأن التمرين يمكن أن يحسن صحة الأوعية الدموية ويعكس أو يتحكم في العوامل التي تسهم في ضعف الانتصاب ، فإنه يمكن بالفعل تحسين استجابة الانتصاب. ممارسة الرياضة لها أيضا تأثيرات مباشرة على ضعف الانتصاب عن طريق تحسين الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك القضيب. وفقًا للمجلس الأمريكي للممارسة (ACE) ، كان الرجال الذين مارسوا التمارين الرياضية بقوة لمدة 20 إلى 30 دقيقة أقل عرضة للإصابة بمشاكل الانتصاب مثل الرجال غير النشطين. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم ACE بتحديد موقع دراسة لجامعة كاليفورنيا ، حيث أبلغ 78 رجلاً مستقلاً عن أداء جنسي أكثر موثوقية ونشاط جنسي أكثر تواتراً بعد ممارسة ساعة واحدة في اليوم ، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
