على الرغم من أنه من غير الممكن دائمًا اكتشاف متى سيأتي المخاض ، مع اقتراب اليوم الكبير ، يمكنك تغيير عاداتك الغذائية حتى تتمكن من الدخول أثناء المخاض. لا يسمح لك بعض أطباء التوليد بتناول الطعام بمجرد بدء المخاض ، لذا فإن التزويد بالوقود مسبقًا يمنحك الطاقة التي تحتاجها للولادة ، وفقًا لما يجب توقعه. تحدث مع طبيبك للحصول على مشورة إضافية خاصة بحملك.
فاكهة
الفاكهة الطازجة منعشة ، لكنها ستمنحك أيضًا طاقة سريعة. عندما تنفجر المياه الخاصة بك أو تستعد لتحريض المخاض الخاص بك ، يمكن أن تمنحك قطعة من الفاكهة طاقة كافية للوصول إلى المخاض والولادة. يُصنّف BabyCentre الموز كأحد أفضل الفواكه قبل الولادة ، ولكن أي فاكهة ستعطي طاقتك ، لذا تأكل ما تريده أكثر. تتقيأ الكثير من النساء أثناء المخاض ، لذا فإن تجنب ثمار الحمضيات سيجعل ذلك أقل ألماً إذا حدث لك ذلك. أكل الفاكهة في طريقك إلى المستشفى لأن العديد من الأطباء لن يسمحوا لك بتناول الطعام بمجرد الاستعداد للعمل. إذا سمح طبيبك بذلك ، يمكنك غالبًا الحصول على الفاكهة الطازجة من كافتيريا المستشفى. تعتبر السوربيت أو الحلويات المجمدة المصنوعة في الغالب من البدائل الجيدة إذا كنت لا تشعر أنك تستطيع أن تقضي على الطعام الصلب ؛ غالباً ما يُسمح لكليهما في غرفة المخاض والولادة إذا لزم الأمر.
زبادي
يحتوي الزبادي على السكر والكربوهيدرات ، وكلاهما سيعطيك دفعة جيدة للطاقة أثناء الاستعداد للعمل. احتفظ بالثلاجة مخزنة مع اقتراب الوقت بحيث تكون قادرًا على تناول الطعام فورًا عندما يصبح المخاض وشيكًا. سوف يوفر لك الزبادي الطاقة التي تحتاجها عندما يبدأ المخاض ، ويجب أن تعمل بجد لجلب طفلك إلى العالم. إذا لم يسمح طبيبك بالطعام بمجرد وصولك إلى المستشفى ، فتناول بعض اللبن الزبادي قبل أو أثناء رحلتك إلى المستشفى للحصول على الطاقة لفترة طويلة. احترس من الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر لأنه يمكن أن يزعج معدتك ويسبب القيء بمجرد بدء المخاض النشط.
معكرونة
ابتعد عن المعكرونة التي تطفو في الصلصات لأنها يمكن أن تزعج معدتك. ومع ذلك ، المعكرونة عادي لطيف ومليئة بالكربوهيدرات. إن تناول الكثير من الكربوهيدرات قبل بدء المخاض سوف يمنحك طاقة مستديمة يتم إطلاقها ببطء وثبات خلال ساعات العمل القليلة القادمة. عندما تشعر أن المخاض على وشك الحدوث ، اطبخ طبقًا من المعكرونة البسيطة للاستعداد للحدث الكبير. إذا شعرت أن المخاض سيتسلل عليك ، ولن يكون لديك وقت لتناول الطعام مسبقًا ، احتفظ ببعض المعكرونة المعدة بالفعل في الثلاجة حتى تتمكن من تناولها بسرعة عندما يحين الوقت. سوف تعطيك الباستا الحبوب الكاملة جرعة إضافية من الطاقة.
