السمنة هي حالة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والمضاعفات الطبية الأخرى. يعرّف مركز جراحة السمنة بمستشفى هايلاند أن السمنة المرضية لها مؤشر كتلة جسم يزيد عن 40 أو يزيد وزنه عن 100 رطل. يمكن لفقدان الوزن البسيط أن يبدأ في تقليل آثار السمنة ويؤدي إلى فوائد صحية. بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية ، يجب عليك تضمين النشاط البدني لفقدان الوزن. يجب أن تبدأ البدانة المفرطة ببطء في خطة التمرين وأن تزيد من وقت وشدة التدريبات عند اكتساب القوة.
هوية
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من أمراض وإعاقات طبية تتطلب مراقبة الطبيب. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فيجب عليك الخضوع لاختبار الإجهاد لتحديد مستواك الحالي من اللياقة قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يساعد اختبار الإجهاد طبيبك في تحديد المستوى الأساسي الذي يجب أن تبدأ منه في منع الإصابات والإجهاد المفرط الذي قد يؤدي إلى مزيد من المضاعفات.
المميزات
أي شخص لم يمارس التمارين الرياضية منذ فترة أو يبدأ برنامجًا جديدًا للتمرين سيشعر ببعض الانزعاج. يمكن أن تصبح العضلات التي لم يتم استخدامها مؤلمة عند العمل. قد تشمل التمارين المناسبة للسمنة المفرطة بعض الانزعاج ، ولكن يجب ألا تخلق ألمًا دائمًا كبيرًا. رد فعل العضلات عادة ما يتأخر ويشعر في اليوم التالي للتمرين. أي نشاط بدني يسبب الألم أثناء القيام بذلك ويستمر في اليوم التالي يجب إيقافه وإبلاغ طبيبك.
تأثيرات
بالنسبة للكثيرين الذين يزيد وزنهم عن 100 رطل أو أكثر ، لعلاج البدانة أو فقدان الوزن ، فإن الجراحة هي إحدى طرق التخلص من الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض موهنة. على الرغم من أن الجراحة تقلص حجم المعدة لتقليل قدرة الشخص على تناول الطعام بشكل مفرط ، إلا أن التمرين يعد أداة مهمة لبناء العضلات والقدرة على التحمل. وفقًا لمجلة "العظام" ، فإن التمرينات التي أجريت قبل الجراحة يمكن أن تساعد أيضًا في تسريع الشفاء ومساعدة المرضى على أن يصبحوا أكثر نشاطًا بكفاءة. تشمل التمارين التي يمكن أن تعد المرضى لعملية جراحية أكثر نجاحًا السباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية والمشي.
الاعتبارات
أي حركة جسدية يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتساعدك على فقدان الوزن. يتم تشجيع المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لزيادة الحركة. وفقا لمجلة "العظام" ، ومع ذلك ، فإن ممارسة لبناء العضلات ، والقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية هي تلك الأنشطة التي تقع خارج نطاق الأنشطة اليومية. لا يعد المشي من الحمام وإليه ممارسةً ، على الرغم من أن المشي حول الكتلة يعد أمرًا مهمًا.
فوائد
تشمل فوائد فقدان الوزن تحسين أداء القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل والرفاه العام بشكل عام ، ويتم تحقيقها على أفضل وجه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فإن العواقب المحتملة لممارسة الرياضة عندما تكون بدينًا مرضيًا تشمل نوبة قلبية أو سكتة قلبية أو ارتفاع ضغط الدم. فوائد بدء برنامج تمارين تفوق المخاطر ، ومع ذلك ، تقل المخاطر بسرعة أثناء بناء القدرة على التحمل.
