المدربين عبر الأهليلجية - المعروف أكثر باسم المدربين الأهليلجية - ليست مثالية ؛ لدى بعضها أطوال محدودة للخطوات ، مما يعني أنها لا تناسب سوى شريحة محدودة من السكان. ومع ذلك ، فإن معظم المدربين الإهليليجيين في الصالة الرياضية سوف يلائمون مجموعة واسعة من أنواع الجسم ، ويقدمون مجموعة واسعة من المزايا بنفس القدر. يقدم المدربون الأهليلجية تمرينًا منخفض التأثير لكامل الجسم يحرق السعرات الحرارية لتصل إلى 800 ساعة ، اعتمادًا على وزن الجسم.
تمرين منخفض التأثير
نظرًا لأن قدميك لا تترك أبدًا دواسات مدرب بيضاوي الشكل ، فلا داعي للقلق بشأن القصف المتكرر الذي تقوم به مفاصلك عند الركض على جهاز المشي. حتى المشي يوفر درجة معينة من التأثير - وإن كان أقل من ذلك بكثير - التي يمكنك تجنبها باستخدام مدرب بيضاوي الشكل. ومع ذلك ، لا يزال المدربون الإهليلجيون يقدمون جميع مزايا تمرين رفع الأثقال ، مما يساعد على بناء كثافة العظام في الساقين والوركين والعمود الفقري.
عمل تلك الأسلحة
بعض المدربين الأهليلجية لديهم مقود متحرك. ادفع وشدّ هذه المقود أثناء تحريكك لتمرين كامل للجسم. تستهدف الحركة الأمامية والخلفية صدرك وظهرك وكتفيك وذراعيك ، بينما تعمل الدواسات في كل عضلة رئيسية في أسفل جسمك.
مهلا ، سليم!
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فيمكن أن يؤدي تمرين قوي على مدرب بيضاوي الشكل إلى حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، اعتمادًا على وزن جسمك. يمكنك رفع هذا الرقم عن طريق القيام بفواصل زمنية أو زيادة المقاومة أو استخدام مقابض الجزء العلوي من الجسم. بشكل عام ، يوفر المدربون الإهليليجيون إمكانية التمرين عالي الكثافة دون التعرض لخطر الإصابة في التدريب ذي التأثير العالي.
