يعتبر الأفوكادو غذاء عالي السعرات الحرارية ، على الرغم من أن الدهون الموجودة هي دهون غير مشبعة أحادية القلب. يأتي الأفوكادو بعدة أنواع ، ولكل منها عدد من السعرات الحرارية المختلفة. كاليفورنيا وفلوريدا الأفوكادو نوعان من شعبية الأفوكادو.
السعرات الحرارية في الأفوكادو
تتراوح إجمالي السعرات الحرارية للأفوكادو من 277 سعرة حرارية لأفوكادو بكاملها إلى 486 سعرة حرارية لأفوكادو الأكبر في فلوريدا ، وفقًا لآلة حاسبة MyFood-a-pedia التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.
المكونات المضافة
قد لا يكون عصير الأفوكادو 100 في المائة من الأفوكادو النقي. الماء المضاف ، عصير الليمون ، عصير البرتقال أو أي عنصر آخر يمكن أن يغير السعرات الحرارية الكلية. تحقق من تسمية العصائر المعلبة لمعرفة المكونات الإضافية.
عصر العصير
غالبًا ما تحتوي عصائر الفاكهة على سعرات حرارية أكثر من قطع الفاكهة الكاملة ، وفقًا لبرنامج التثقيف الغذائي والتغذوي من جامعة أركنساس. هذا ينطبق بشكل خاص على العصائر المعلبة. يمكن لعصائر الفاكهة الحصول على سعرات حرارية أكثر بنسبة 25 في المائة من الفاكهة الكاملة. لذلك ، قد يحتوي كوب واحد من عصير الأفوكادو في كاليفورنيا على حوالي 277 سعرة حرارية مقارنة بـ222 سعرة حرارية في الفاكهة غير المشبعة.
