متلازمة القولون العصبي هي اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي يسبب الألم والتشنج في البطن والغازات ونوبات الإسهال أو الإمساك. على الرغم من عدم وجود سبب معروف لداء القولون العصبي ، إلا أنه قد ينجم عن نظام غذائي منخفض الألياف أو إجهاد أو هرمونات. لا يمكن علاج IBS ، لذلك يركز العلاج على تخفيف الأعراض. الأدوية متوفرة ، لكن التغييرات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تؤدي الحيلة. تحدث إلى طبيبك حول زيادة تناولك لبعض الفيتامينات للمساعدة في إدارة أعراض القولون العصبي لديك.
تلميح
على الرغم من محدودية البحث حول الفيتامينات و IBS ، إلا أن الحصول على ما يكفي من فيتامين B-6 أو فيتامين D قد يؤثر على الأعراض. تحدث إلى طبيبك حول الأفضل بالنسبة لك.
الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 6 قد يساعد
فيتامين ب -6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء موجود في الأفوكادو والموز والفاصوليا والمكسرات واللحوم والدواجن والحبوب الكاملة. تتراوح البدلات الغذائية الموصى بها للبالغين بين 1.3 و 1.7 ملليغرام في اليوم. طلبت دراسة نشرت في عام 2011 في بحوث التغذية من الموضوعات توثيق تناولهم الغذائي لمدة سبعة أيام. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا أقل كمية من فيتامين ب 6 أبلغوا عن أعراض القولون العصبي المتكرر والشديد. كان عدد المشاركين في هذه الدراسة صغيرًا ، كما أن نقص فيتامين ب 6 ليس شائعًا في الولايات المتحدة ، ولكن تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتناولك.
نقص فيتامين (د) مرتبط بالتهاب
لا يوجد سبب معروف للإصابة بالتهاب القولون العصبي ، ولكن يمكن أن يؤدي الالتهاب البسيط المزمن في جدار الأمعاء دورًا في الإصابة بالتهاب القولون العصبي الذي يتطور بعد إصابة الجهاز الهضمي. قد يمنع فيتامين (د) هؤلاء الوسطاء الالتهابيين ، وفقًا لرسالة نُشرت في عام 2013 في علم الأدوية والتداوي الهضمي. أظهرت نتائج تقارير الحالة المنشورة في عام 2012 في BMJ Case Reports أنه من بين 37 مريضًا ، أفاد 70 بالمائة أن مكملات فيتامين (د) خففت من أعراض القولون العصبي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول مجموعات أكبر من الأشخاص في بيئة مسيطر عليها ، لكن تحدث إلى طبيبك حول هذا الفيتامين والجرعة التي قد تكون مناسبة لك.
فيتامين C للإمساك
فكر في تناول فيتامين (ج) إذا كان عادة ما يصاحب الإمساك. مع هذا النوع من القولون العصبي ، لا تنقبض عضلات الأمعاء جيدًا بما يكفي لتفريغ الأمعاء. توصي مجلة Life Extension إما مسحوق فيتامين C المخزن مؤقتًا أو مسحوق فوارة. فيتامين C المخزن هو مزيج من فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يجب خلطها بكوب من الماء وتناولها على معدة فارغة. مسحوق الفوار هو مزيج من فيتامين C وكربونات المغنيسيوم التي ينبغي أن تحفز حركة الأمعاء في 30 إلى 90 دقيقة عندما تؤخذ مع عدة أكواب من الماء.
تحتاج أكثر من الفيتامينات
قد لا تكون إضافة الفيتامينات ، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، كافية لمكافحة IBS. توصي عيادة مايو أيضًا بتناول معظم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وشرب الكثير من الماء. تخلص من الفاصوليا والملفوف والبروكلي وعصير الفاكهة والموز والجوز والزبيب إذا كنت غازيًا. ابتعد عن الحبوب المكررة وقلل من تناول اللحوم الحمراء والكافيين والكحول والدهون غير المشبعة. شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة يوميا. النظر في تناول البروبيوتيك ، بذور الكتان أو الميلاتونين الأرض للحد من أعراض القولون العصبي.
