إذا كنا نخزن حقيبة الألعاب الرياضية النهائية ، فما هي معدات اللياقة البدنية الضرورية؟ كان هذا هو السؤال الذي طرحناه على بعض كبار خبراء اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، فهم الأشخاص الذين يختبرون العتاد ويعيشون الحياة ويعتمدون على الأفضل للحصول على نتائج لا مثيل لها. قمنا بتقييم أصواتهم ، وقمنا بتحليل الخيارات ، وقمنا بإنشاء قائمة تضم 23 من أفضل هدايا اللياقة البدنية. اكتشاف المنتجات المتطورة ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء تحتاجه لرفع مستوى أدائك.
إذا كنا نخزن حقيبة الألعاب الرياضية النهائية ، فما هي معدات اللياقة البدنية الضرورية؟ كان هذا هو السؤال الذي طرحناه على بعض كبار خبراء اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، فهم الأشخاص الذين يختبرون العتاد ويعيشون الحياة ويعتمدون على الأفضل للحصول على نتائج لا مثيل لها. قمنا بتقييم أصواتهم ، وقمنا بتحليل الخيارات ، وقمنا بإنشاء قائمة تضم 23 من أفضل هدايا اللياقة البدنية. اكتشاف المنتجات المتطورة ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء تحتاجه لرفع مستوى أدائك.
حصيرة اليوغا Manduka
تعد حصيرة اليوغا Manduka مفضلة لفترة طويلة لخبير اللياقة البدنية آشلي بوردن. (ashleyborden.com) ويمكننا أن نرى لماذا. تعتبر الوسادات من أفضل الأشياء التي تكون البلى أقل ما يمكن حتى بعد الاستخدام اليومي. المكافأة الإضافية: لا تنزلق على أي سطح ، مما يعني أنك ستعطيه قبل أن تنضج أثناء التمرينات. (Manduka.com)
ائتمان:.تعد حصيرة اليوغا Manduka مفضلة لفترة طويلة لخبير اللياقة البدنية آشلي بوردن. (ashleyborden.com) ويمكننا أن نرى لماذا. تعتبر الوسادات من أفضل الأشياء التي تكون البلى أقل ما يمكن حتى بعد الاستخدام اليومي. المكافأة الإضافية: لا تنزلق على أي سطح ، مما يعني أنك ستعطيه قبل أن تنضج أثناء التمرينات. (Manduka.com)
Adidas Adipure
أصبحت الأحذية الحد الأدنى شعبية على نحو متزايد كجزء من حركة "حافي القدمين". Adipure هو الأول الذي تم تصميمه خصيصًا للصالة الرياضية لمساعدتك في تعزيز أنماط الحركة الطبيعية لجسمك. قال مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM ، مارتين روني: "جربهم وستفاجأ بمقدار الفرق الذي يحدثونه". (trainingforwarriors.com)
أصبحت الأحذية الحد الأدنى شعبية على نحو متزايد كجزء من حركة "حافي القدمين". Adipure هو الأول الذي تم تصميمه خصيصًا للصالة الرياضية لمساعدتك في تعزيز أنماط الحركة الطبيعية لجسمك. قال مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM ، مارتين روني: "جربهم وستفاجأ بمقدار الفرق الذي يحدثونه". (trainingforwarriors.com)
Breeze Breaker Jacket من الكولوسيوم
تجمع سترة الجري كولوسيوم بريز بين وظيفة القماش عالي الأداء والكثير من التهوية ، مع الأناقة والصورة الظلية الجذابة ، كما يقول آشلي بوردن. يحتوي الغلاف الخفيف على أربعة أربطة لإبقاء الهواء خارجًا ، ويكون محيط الخصر مرئيًا. وعلى الرغم من توفير الراحة الفائقة ، فإن السعر مناسب ، حيث تكلف كل شيء في الخط أقل من 100 دولار. (colosseumbrand.com)
ائتمان:.تجمع سترة الجري كولوسيوم بريز بين وظيفة القماش عالي الأداء والكثير من التهوية ، مع الأناقة والصورة الظلية الجذابة ، كما يقول آشلي بوردن. يحتوي الغلاف الخفيف على أربعة أربطة لإبقاء الهواء خارجًا ، ويكون محيط الخصر مرئيًا. وعلى الرغم من توفير الراحة الفائقة ، فإن السعر مناسب ، حيث تكلف كل شيء في الخط أقل من 100 دولار. (colosseumbrand.com)
Valslide
يعد Valslide بسيطًا ومحمولًا ومدهشًا ، وهو أول قطعة من المعدات يمكنها حرفيًا تحويل منزلك إلى صالة رياضية دون شغل أي مساحة. يقول جو دودل ، صاحب Peak Performance في نيويورك: "بغض النظر عن مكان وجودي - الصالة الرياضية أو الفندق أو المنزل - فإن Valslide تضيف صعوبة إلى تماريني وتأكد من عدم تفويتي أبدًا".
يعد Valslide بسيطًا ومحمولًا ومدهشًا ، وهو أول قطعة من المعدات يمكنها حرفيًا تحويل منزلك إلى صالة رياضية دون شغل أي مساحة. يقول جو دودل ، صاحب Peak Performance في نيويورك: "بغض النظر عن مكان وجودي - الصالة الرياضية أو الفندق أو المنزل - فإن Valslide تضيف صعوبة إلى تماريني وتأكد من عدم تفويتي أبدًا".
السعرات الحرارية المقتفي - LIVESTRONG.COM
يمكن لـ LIVESTRONG.COM Calorie Tracker مساعدتك في الوصول إلى نظامك الغذائي وفقدان الوزن وأهداف اللياقة البدنية من خلال تتبع السعرات الحرارية اليومية وممارسة الرياضة. انقاص وزنك بسهولة من خلال تحديد أهداف وزنك وتتبع السعرات الحرارية والتقدم من خلال مجلة الطعام الشاملة على الإنترنت التي تحتوي على أكثر من مليون عنصر من عناصر اللياقة البدنية. وتشمل الميزات اليومية من السعرات الحرارية والأهداف الغذائية ، والتذكير والدعم الاجتماعي.
ائتمان:.يمكن لـ LIVESTRONG.COM Calorie Tracker مساعدتك في الوصول إلى نظامك الغذائي وفقدان الوزن وأهداف اللياقة البدنية من خلال تتبع السعرات الحرارية اليومية وممارسة الرياضة. انقاص وزنك بسهولة من خلال تحديد أهداف وزنك وتتبع السعرات الحرارية والتقدم من خلال مجلة الطعام الشاملة على الإنترنت التي تحتوي على أكثر من مليون عنصر من عناصر اللياقة البدنية. وتشمل الميزات اليومية من السعرات الحرارية والأهداف الغذائية ، والتذكير والدعم الاجتماعي.
TRX مزق المدرب
يتم طرح مصطلح التدريب "الوظيفي" حول الكثير وللأسف يتم إساءة استخدامه بشكل شائع. ولكن إذا كنت رياضياً أو وجدت أنك تعمل فقط في طائرة أو طائرتين من الحركة (أي أنك لا تقوم بأي عمل دوراني) ، فإن Rip Trainer مناسب لك. يتيح لك سلك المقاومة إنشاء أحمال الإزاحة ، وبناء القدرة وتوازن الحركة والتنسيق.
ائتمان:.يتم طرح مصطلح التدريب "الوظيفي" حول الكثير وللأسف يتم إساءة استخدامه بشكل شائع. ولكن إذا كنت رياضياً أو وجدت أنك تعمل فقط في طائرة أو طائرتين من الحركة (أي أنك لا تقوم بأي عمل دوراني) ، فإن Rip Trainer مناسب لك. يتيح لك سلك المقاومة إنشاء أحمال الإزاحة ، وبناء القدرة وتوازن الحركة والتنسيق.
CamelBak
تحتوي حقيبة الظهر CamelBak على مثانة خالية من PABA يمكنها حمل ما يصل إلى 100 أونصة من الماء ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أنبوب لدغة صمام الشرب وتخزين انغلق لأي شيء آخر تحتاج إلى حمله. هناك الكثير من الأساليب والأحجام للاختيار من بينها لتناسب إطار جسمك والرياضة ، وضمان أن الجفاف لا يبطئك. (camelbak.com)
ائتمان:.تحتوي حقيبة الظهر CamelBak على مثانة خالية من PABA يمكنها حمل ما يصل إلى 100 أونصة من الماء ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أنبوب لدش يحتوي على صمام عض وتخزين انغلق لأي شيء آخر تحتاج إلى حمله. هناك الكثير من الأساليب والأحجام للاختيار من بينها لتناسب إطار جسمك والرياضة ، وضمان أن الجفاف لا يبطئك. (camelbak.com)
زجاجة مياه SIGG
ننسى زجاجة المياه النموذجية الخاصة بك. يقول كريج بالانتاين ، صاحب تدريب الاضطرابات ، إن زجاجة SIGG خالية من BPA ، وتحافظ على برودة ماءك أفضل بكثير من زجاجات المياه البلاستيكية. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أفضل من وضع شفتيك في أي مكان بالقرب من النافورة التي شربها Coughie McCougherson.
ائتمان:.ننسى زجاجة المياه النموذجية الخاصة بك. يقول كريج بالانتاين ، صاحب تدريب الاضطرابات ، إن زجاجة SIGG خالية من BPA ، وتحافظ على برودة ماءك أفضل بكثير من زجاجات المياه البلاستيكية. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أفضل من وضع شفتيك في أي مكان بالقرب من النافورة التي شربها Coughie McCougherson.
حقيبة الأساسية من Live Well 360
تعرف على The Core من Live Well 360. إنه كل ما تريده في أي وقت مضى في حقيبة ألعاب رياضية: مقصورات تنفيس ، مجموعة متنوعة من الجيوب ، ومساحة كافية لتناسب ملابسك وغيرها من الضروريات الرياضية. والأفضل من ذلك كله أنه متين ويمكنه التعامل مع رحلاتك المتكررة إلى صالة الألعاب الرياضية.
ائتمان:.تعرف على The Core من Live Well 360. إنه كل ما تريده في أي وقت مضى في حقيبة ألعاب رياضية: مقصورات تنفيس ، مجموعة متنوعة من الجيوب ، ومساحة كافية لتناسب ملابسك وغيرها من الضروريات الرياضية. والأفضل من ذلك كله أنه متين ويمكنه التعامل مع رحلاتك المتكررة إلى صالة الألعاب الرياضية.
Sandbells
تعتبر الدمبل والحدود فعالة ، لكن الأكياس الرملية تضيف عنصرًا جديدًا إلى التدريب الخاص بك. ينتقل الرمل داخل الكيس ، مما يجبر عضلاتك - بما في ذلك المثبتات الأساسية والصغيرة - على العمل بجدية أكبر. وأفضل جزء عن هذه الرمل؟ إنها متينة ويمكن استخدامها في كل شيء بدءًا من عمليات الرفع المميتة ، وحتى البطولات الاربع ، وحتى الضغط والرميات.
ائتمان:.تعتبر الدمبل والحدود فعالة ، لكن الأكياس الرملية تضيف عنصرًا جديدًا إلى التدريب الخاص بك. ينتقل الرمل داخل الكيس ، مما يجبر عضلاتك - بما في ذلك المثبتات الأساسية والصغيرة - على العمل بجدية أكبر. وأفضل جزء عن هذه الرمل؟ إنها متينة ويمكن استخدامها في كل شيء بدءًا من عمليات الرفع المميتة ، وحتى البطولات الاربع ، وحتى الضغط والرميات.
فات جريبز
يقول مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM جيسون فيروغيا (jasonferruggia.com) إن فوائد التدريب مع Fat Gripz عديدة. إن الضغط باستخدام الدمبل أو الدمبل من Fat Gripz يفرض ضغطًا أقل على المرفقين كما أنه أسهل على كتفيك. لذلك ، باستخدام Fat Gripz في غالبية تمارينك ، فإنك تحصل على أكبر الساعدين ، وقبضة أقوى ومرفقين وأكتاف أكثر صحة. من الصعب التغلب على ذلك.
ائتمان:.يقول مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM جيسون فيروغيا (jasonferruggia.com) إن فوائد التدريب مع Fat Gripz عديدة. إن الضغط باستخدام الدمبل أو الدمبل من Fat Gripz يفرض ضغطًا أقل على المرفقين كما أنه أسهل على كتفيك. لذلك ، باستخدام Fat Gripz في غالبية تمارينك ، فإنك تحصل على أكبر الساعدين ، وقبضة أقوى ومرفقين وأكتاف أكثر صحة. من الصعب التغلب على ذلك.
الدمدمة الرول
تحب التدليك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يعد لفافة الرغوة أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلك أثناء زيارة مدلكة - وهذا أرخص بكثير. يمكن لـ RumbIe Roller مساعدتك في تخفيف الألم وزيادة المرونة. يقول آشلي بوردن ، تقلص العضلات بشكل أكبر وزيادة تدفق الدم. يوفر علاج Rumble Roller-point تدليكًا أعمق وأكثر اختراقًا للذات ، وبالتالي الوصول إلى التصاقات في العضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. (rumbleroller.com)
ائتمان:.تحب التدليك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، يعد لفافة الرغوة أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلك أثناء زيارة مدلكة - وهذا أرخص بكثير. يمكن لـ RumbIe Roller مساعدتك في تخفيف الألم وزيادة المرونة. يقول آشلي بوردن ، تقلص العضلات بشكل أكبر وزيادة تدفق الدم. يوفر علاج Rumble Roller-point تدليكًا أعمق وأكثر اختراقًا للذات ، وبالتالي الوصول إلى التصاقات في العضلات بشكل أسرع وأكثر فعالية. (rumbleroller.com)
جوارب القدمين
لن تعتقد أن الجورب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، لكن الأحذية المثالية تأخذ التدريب إلى مستوى جديد ومريح تمامًا. يقول آشلي بوردن ، إن النسيج المسامي ، الذي تم بناؤه على شكل قوس ودعامات على الكاحل لمنع الغضب والانزلاق ، يجعل Feetures the Rolls-Royce من الجوارب الرياضية. (feeturesbrand.com)
ائتمان:.لن تعتقد أن الجورب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، لكن الأحذية المثالية تأخذ التدريب إلى مستوى جديد ومريح تمامًا. يقول آشلي بوردن ، إن النسيج المسامي ، الذي تم بناؤه على شكل قوس ودعامات على الكاحل لمنع الغضب والانزلاق ، يجعل Feetures the Rolls-Royce من الجوارب الرياضية. (feeturesbrand.com)
رصد معدل ضربات القلب القطبية
جهاز رصد معدل ضربات القلب هو وسيلة رائعة لتتبع شدة جلسة التدريب الخاصة بك. إذا كنت تقوم بجلسة تدريب فاصلة ، فسيساعد ذلك على ضمان إجراء كل فترة من فترات عملك بكثافة مرغوبة ، كما يقول جو دودل ، صاحب Peak Performance في نيويورك. يمكنك أيضًا استخدامه أثناء جلسات تدريب القوة الخاصة بك لمراقبة الشفاء بين المجموعات.
ائتمان:.جهاز رصد معدل ضربات القلب هو وسيلة رائعة لتتبع شدة جلسة التدريب الخاصة بك. إذا كنت تقوم بجلسة تدريب فاصلة ، فسيساعد ذلك على ضمان إجراء كل فترة من فترات عملك بكثافة مرغوبة ، كما يقول جو دودل ، صاحب Peak Performance في نيويورك. يمكنك أيضًا استخدامه أثناء جلسات تدريب القوة الخاصة بك لمراقبة الشفاء بين المجموعات.
جيمبوس الموقت
يعد التدريب الفاصل ، سواء كان الركض أو ركوب الدراجات أو مع الأوزان ، أحد أكثر أشكال التمرين شيوعًا وطريقة سريعة لتفجير الدهون. لزيادة فعالية التدريب الخاص بك ، يمكن أن يكون مؤقت جيمبوس بمثابة مدرب ، كما يقول دودل. اضبط المؤقت ، ولا تتوقف حتى تسمع صوت الصفير.
ائتمان:.يعد التدريب الفاصل ، سواء كان الركض أو ركوب الدراجات أو مع الأوزان ، أحد أكثر أشكال التمرين شيوعًا وطريقة سريعة لتفجير الدهون. لزيادة فعالية التدريب الخاص بك ، يمكن أن يكون مؤقت جيمبوس بمثابة مدرب ، كما يقول دودل. اضبط المؤقت ، ولا تتوقف حتى تسمع صوت الصفير.
هاميلتون بيتش خلاط شخصي
أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟ أنها غير مكلفة وصغيرة وقوية وكبيرة لأجزاء من شخص واحد. وتتضاعف الجرة ككوب للسفر ، مما يقلل من عملية التنظيف.
ائتمان:.أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟ أنها غير مكلفة وصغيرة وقوية وكبيرة لأجزاء من شخص واحد. وتتضاعف الجرة ككوب للسفر ، مما يقلل من عملية التنظيف.
كرات Gymnic
يقول كريج بالانتاين ، صاحب التدريب في Turbulence Training ، إن بكرات الفوم رائعة في ممارسة التمارين الرياضية ، لكن Gymnic Ball تصيب أشياء لا يمكن لفكرة الرغوة القيام بها. وهذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الأوجاع والآلام. توصي Ballantyne بالحجم الصغير للعمل على عضلاتك الأصعب والتي يصعب الوصول إليها.
ائتمان:.يقول كريج بالانتاين ، صاحب التدريب في Turbulence Training ، إن بكرات الفوم رائعة في ممارسة التمارين الرياضية ، لكن Gymnic Ball تصيب أشياء لا يمكن لفكرة الرغوة القيام بها. وهذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الأوجاع والآلام. توصي Ballantyne بالحجم الصغير للعمل على عضلاتك الأصعب والتي يصعب الوصول إليها.
الغابة رياضة XT
استخدام الحديد مع يديك متشابك في خط مستقيم أمر غير طبيعي للجسم ويحتمل أن تكون خطرة. لهذا السبب يوصي مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM جاسون فيروغيا بإنجاز معظم تمارينك مع الدمبل ووزن الجسم ، مع توفير واحد أو اثنين فقط من تمارين الحديد في الجزء العلوي من الجسم في الأسبوع. من المحتمل أن تكون التمارين الرياضية الأربعة والصفوف المقلوبة والهبوط والذقن من أكثر التمارين الأربعة فعالية في الجزء العلوي من الجسم التي يمكنك القيام بها ، ويمكن القيام بها جميعها بشكل أكثر فعالية وأمان مع أشرطة Jungle Gym.
ائتمان:.استخدام الحديد مع يديك متشابك في خط مستقيم أمر غير طبيعي للجسم ويحتمل أن تكون خطرة. لهذا السبب يوصي مستشار اللياقة البدنية LIVESTRONG.COM جاسون فيروغيا بإنجاز معظم تمارينك مع الدمبل ووزن الجسم ، مع توفير واحد أو اثنين فقط من تمارين الحديد في الجزء العلوي من الجسم في الأسبوع. من المحتمل أن تكون التمارين الرياضية الأربعة والصفوف المقلوبة والهبوط والذقن من أكثر التمارين الأربعة فعالية في الجزء العلوي من الجسم التي يمكنك القيام بها ، ويمكن القيام بها جميعها بشكل أكثر فعالية وأمان مع أشرطة Jungle Gym.
Hyperwear Hyper Vest
كيف يمكنك أن تأخذ التدريب على وزن الجسم ، أو المشي بالعربة ، أو الركض ، أو تدريب الأثقال ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو العمل في حمام السباحة ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو التزلج على الجليد إلى المستوى التالي؟ رمي على سترة المرجح يشعر التحدي وحرق المزيد من السعرات الحرارية. مفضلنا: The Hyperwear Hyper Vest بسبب متانتها وراحتها.
ائتمان:.كيف يمكنك أن تأخذ التدريب على وزن الجسم ، أو المشي بالعربة ، أو الركض ، أو تدريب الأثقال ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو العمل في حمام السباحة ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو التزلج على الجليد إلى المستوى التالي؟ رمي على سترة المرجح يشعر التحدي وحرق المزيد من السعرات الحرارية. مفضلنا: The Hyperwear Hyper Vest بسبب متانتها وراحتها.
القفز العصابات تمتد
تسمح لك هذه الأشرطة باستخدام ما يسمى بالمقاومة الاستيعابية ، كما يقول توني جنتيلكور ، CSCS باستخدام الذقن على سبيل المثال ، من خلال إضافة في النطاق (النطاقات) تتلقى أكثر "مساعدة" في أسفل المصعد حيث تكون الأضعف ، و أقل "المساعدة" في الجزء العلوي من المصعد حيث لديك أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، تعد عصابات Jump Stretch أدوات مفيدة مع تمارين أخرى أيضًا ، مثل عمليات الضغط (عمليات دفع تقاويم الفرقة) وتقلصات العضلة ذات الرأسين وأسفل مكابس ثلاثية الرؤوس ومسارات الفرقة x.
ائتمان:.تسمح لك هذه الأشرطة باستخدام ما يسمى بالمقاومة الاستيعابية ، كما يقول توني جنتيلكور ، CSCS باستخدام الذقن على سبيل المثال ، من خلال إضافة في النطاق (النطاقات) تتلقى أكثر "مساعدة" في أسفل المصعد حيث تكون الأضعف ، و أقل "المساعدة" في الجزء العلوي من المصعد حيث لديك أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، تعد عصابات Jump Stretch أدوات مفيدة مع تمارين أخرى أيضًا ، مثل عمليات الضغط (عمليات دفع تقاويم الفرقة) وتقلصات العضلة ذات الرأسين وأسفل مكابس ثلاثية الرؤوس ومسارات الفرقة x.
نطاقات JC متعددة الأغراض
على عكس معظم الفرق ، تعلق العصابات متعددة الأغراض JC على حلقة واحدة ، مما يتيح لك العمل بكل ذراع بشكل مستقل. يقول بوردن إن قوة العصابات تتراوح بين 110 جنيهات ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لأي شخص من أي مستوى للياقة البدنية. العصابات محمولة ومتينة ومثالية لمجموعة متنوعة من التمارين وبأسعار معقولة. (performbetter.com)
ائتمان:.على عكس معظم الفرق ، تعلق العصابات متعددة الأغراض JC على حلقة واحدة ، مما يتيح لك العمل بكل ذراع بشكل مستقل. يقول بوردن إن قوة العصابات تتراوح بين 110 جنيهات ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لأي شخص من أي مستوى للياقة البدنية. العصابات محمولة ومتينة ومثالية لمجموعة متنوعة من التمارين وبأسعار معقولة. (performbetter.com)
مجلة اللياقة البدنية
يقول Bret Contreras ، CSCS (bretcontreras.com) إن المصاعد الذين يحتفظون بالدوريات أكثر تفانيًا واتساقًا من نظرائهم غير المجلة ، لديهم أيضًا خطة أفضل ويمتلكون مهارات أفضل في تصميم البرنامج. الحفاظ على مجلة وتدوين التاريخ ، والتمارين ، والحمل والممثلين لكل تمرين. يمكنك تتبع السجلات الشخصية كذلك.
ائتمان:.يقول Bret Contreras ، CSCS (bretcontreras.com) إن المصاعدين الذين يحتفظون بالدوريات أكثر تفانيًا واتساقًا من نظرائهم غير المجلة ، لديهم أيضًا خطة أفضل ويمتلكون مهارات أفضل في تصميم البرنامج. الحفاظ على مجلة وتدوين التاريخ ، والتمارين ، والحمل والممثلين لكل تمرين. يمكنك تتبع السجلات الشخصية كذلك.
حبل القفز
قليل من التمارين هي صالحة لكل زمان وفعالة مثل حبل القفز. إذا كنت تبحث عن الأفضل في فئتك ، فلا يمكنك التغلب على حبل القفز من Buddy Lee ، كما يقول آشلي بوردن. إن الدوران السلس لمقابض محامل الدوران والسرعة الخفيفة لحبل PVC يجعل من القفز على الحبل حلمًا. بالإضافة إلى ذلك ، الحبال قابلة للتعديل لجميع المرتفعات والأجزاء قابلة للاستبدال. (buddyleejumpropes.com)
ائتمان:.قليل من التمارين هي صالحة لكل زمان وفعالة مثل حبل القفز. إذا كنت تبحث عن الأفضل في فئتك ، فلا يمكنك التغلب على حبل القفز من Buddy Lee ، كما يقول آشلي بوردن. إن الدوران السلس لمقابض محامل الدوران والسرعة الخفيفة لحبل PVC يجعل من القفز على الحبل حلمًا. بالإضافة إلى ذلك ، الحبال قابلة للتعديل لجميع المرتفعات والأجزاء قابلة للاستبدال. (buddyleejumpropes.com)
