عدم القدرة على المشي لمسافات طويلة وطالما كنت ترغب في ذلك يمكن أن يكون محبطًا وحتى محبطًا. إذا لم تكن معتادًا على الكثير من النشاط البدني ، فقد يكون هذا استجابة طبيعية لزيادة التمرينات.
ومع ذلك ، قد يكون ذلك أيضًا علامة على أن جسمك يمنحك تنبيهك بمشكلة صحية. قد يكون السببان الطبيان لضعف الساقين عند المشي لمسافة قصيرة هو تضيق العمود الفقري أو مرض الشريان المحيطي ، خاصة مع تقدم العمر.
ضعف وتضيق العمود الفقري
إذا كانت ساقيك متعبة بعد المشي لمسافة قصيرة ، فقد تضيقان في العمود الفقري. هذا هو الشرط الذي يتم فيه تضييق فتحة فتحة العمود الفقري ، مما يسبب ضغطًا على العصب. إذا تأثر جزء من العمود الفقري الذي يوفر التحفيز لساقيك ، فقد تواجه الضعف أو الوخز أو الانزعاج في ساقيك ، خاصة أثناء المشي.
يمكنك أنت وطبيبك تحديد أفضل مسار لعلاج تضيق العمود الفقري ، إذا تم تشخيصك. العلاج الطبيعي هو خيار صحي وآمن. يمكن أن يعلمك المعالج الفيزيائي التدريبات للحفاظ على المرونة ونطاق الحركة للأطراف المصابة. يمكنه أيضًا توفير تمارين تساعد على فتح العمود الفقري ، والتي يمكن أن تخفف من الألم وتجعل المشي تجربة ممتعة أكثر.
مرض الشريان المحيطي
قد يجعل مرض الشريان المحيطي (PAD) من الصعب عليك المشي لمسافات طويلة. تحدث هذه الحالة عندما تضيق الأوعية الدموية التي تزود عضلات ساقك بالدم والأكسجين. هذا يجعل من الصعب إعطاء عضلاتك العاملة العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها ، خاصة عند استخدامها ، مما قد يؤدي إلى ألم وضعف في العضلات. تصلب الشرايين ، أو تراكم البلاك ، يسبب تضييق الشريان.
بالإضافة إلى الضعف ، غالبًا ما يسبب مرض الشريان المحيطي ألمًا في ربلة الساق عند المشي - وهي حالة تسمى العرج. هذا الألم ينحسر عادة بعد بضع دقائق من الراحة. يمكن أن تشمل أعراض PAD أيضًا دعامات أو أقدام باردة ، جلد الساق اللامع ، نبضات الساق الضعيفة أو الغائبة وفقدان الشعر على الساقين. استشر الطبيب إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بـ PAD
ضعف في الساقين عند المشي
قد يكون النشاط البدني كافيًا لتحسين الأعراض. قد يكون جسمك قادرًا على التكيف من خلال إيجاد طريقة لتزويد العضلات بالدم عن طريق توجيه تدفق الدم حول الانسداد. يمكن أن يساعد النشاط المنتظم الذي يتضمن العمل على التعب الطوعي ، ثم الراحة حتى تكون جاهزًا للعمل مرة أخرى ، في تحسين الدورة الدموية.
إذا كانت حالتك خارجة عن العلاج البدني ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية أكثر ، مثل الجراحة.
ممارسة واعتبارات أخرى
كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض بما في ذلك ممارسة تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل. ومع ذلك ، قبل البدء في ممارسة الرياضة ، احرص دائمًا على الحصول على تصريح طبي من طبيبك لاستبعاد أي حالات مرضية قد تكون سببًا لألم ساقك عند المشي أو مشاكل أثناء النشاط.
