يمكن التعامل مع انقطاع الطمث والتغييرات التي يجلبها يكون تحديا. الهبات الساخنة وتقلب المزاج وفقدان الرغبة الجنسية والاكتئاب كلها أعراض يمكن أن تحدث ، إلى جانب زيادة الوزن حول الخصر والبطن. تتقلب هرموناتك خلال هذه المرحلة من الحياة ، مما يؤثر على معدل الأيض ، وتوزيع الدهون ومستويات الإجهاد. كل هذه العوامل يمكن أن تغير شكل جسمك وحجم الخصر.
مضاعفات
قد تكون زيادة الوزن صغيرة بشكل صحي وفي الواقع تمنع هشاشة العظام ، وهي حالة تنطوي على تدهور كثافة عظامك ، نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، قد يكون زيادة الوزن حول منطقة الوسط لديك مدعاة للقلق ، وهذا يتوقف على موقع الدهون. الدهون تحت الجلد هي النوع الذي يسهل انتزاعه ، ويتشكل بين الجلد الخارجي وجدار البطن. الدهون الحشوية متأصلة بعمق وتحيط بأعضاء البطن. اقترح مقال في عام 2006 على موقع منشورات الصحة بجامعة هارفارد أن الدهون الحشوية تطلق السيتوكينات ، وهي مواد كيميائية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني. الدهون الحشوية يمكن أن تؤدي أيضا إلى سرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم.
هرمون الاستروجين
هرمون الاستروجين هو هرمون مركزي في عملية الإنجاب عند النساء. ينظم الدورة الشهرية ويساعد على زيادة سماكة جدار الرحم للتحضير للحمل والحمل. تنتج المبايض أقل من هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث. نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في تحويل غالبية كمية السعرات الحرارية إلى دهون ، بدلاً من العضلات. هذه هي طريقة جسمك للحصول على هرمون الاستروجين ، الذي تنتجه الخلايا الدهنية أيضًا. أنت أكثر عرضة للوزن أثناء انقطاع الطمث ، لأن الخلايا الدهنية تحرق سعرات حرارية أقل من خلايا العضلات.
هرمون التستوستيرون
على الرغم من أن الرجال لديهم كميات أكبر من هرمون التستوستيرون ، إلا أنه يوجد أيضًا لدى النساء. هرمون تستوستيرون يساعد جسمك على إنتاج كتلة العضلات الهزيلة من السعرات الحرارية لزيادة معدل الأيض. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون ويتباطأ التمثيل الغذائي للإناث. نتيجة لذلك ، يحرق جسمك سعرات حرارية أقل.
منشط الذكورة
يحدث الاندروجين ، المعروف باسم هرمون الذكور ، في النساء بكميات صغيرة. يحفز الأندروجين الرغبة الجنسية ، ويزيد من مستويات الطاقة ويعزز مزاجك. تتسبب المستويات المرتفعة عند الإناث في ظهور شعر الوجه وصوت عميق وخلايا دهنية حول منطقة الوسط. على الرغم من انخفاض مستويات الاندروجين خلال انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بمعدل أعلى ، مما يجعل نسبة الاندروجين أعلى. قبل انقطاع الطمث ، قد تحمل وزنا أكبر في منطقة الفخذ والفخذ. يميل الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تراكم الوزن حول منطقة المعدة والخصر ، وخلال انقطاع الطمث ، قد تلاحظ أيضًا حدوث تحول في طريقة ترسب الدهون. تتجمع الدهون الدهنية حول منطقة الحجاب الحاجز وتنخفض في ساقيك وذراعيك.
البروجسترون
الخصر الأكبر ليس دائما بسبب الدهون الزائدة. يمكن أن تسهم احتباس الماء في تضخم المنتصف. البروجسترون ، وهو هرمون حيوي للخصوبة ومراحل الحمل المختلفة ، يتناقص أثناء انقطاع الطمث. وفقًا لمقال نشر في 2010 على موقع Body Logic MD ، فإن النقص في هرمون البروجسترون يؤدي إلى احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ معدتك ، مما يزيد من حجم محيط الخصر لديك.
ضغط عصبى
أثناء انقطاع الطمث ، قد تواجه مستويات أعلى من التوتر والقلق والاكتئاب. الإجهاد المزمن يؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول. وفقا لمقال نشره عام 2001 الدكتور مارلين جلينفيل ، فإن المستويات المرتفعة من الكورتيزول يمكن أن تسهم في زيادة الوزن حول الخصر. تم تصميم الكورتيزول لمنحك طاقة من خمس إلى عشر دقائق خلال أوقات الخطر لدعم القتال أو وضع الطيران. نظرًا لأن التوتر المزمن أصبح عاملاً شائعًا في الحياة المعاصرة ، فإن الجسم غير قادر على التمييز بين التهديد الخطير والموقف اليومي ، وغالبًا ما لا يتم إطلاق الطاقة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
