يزداد معدل ضربات القلب عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، ثم تنطلق الهضاب وتبقى مرتفعة لفترة طويلة طالما حافظت على نفس الوتيرة.
إن استجابة قلبك السريعة لممارسة الرياضة ترجع إلى الطلب على الأكسجين في عضلاتك.
تلميح
ينبض قلبك بشكل أسرع أثناء التمرين لأنه يحتاج إلى إرسال الأكسجين إلى عضلاتك.
نظام التسليم السريع
من أجل إنتاج الطاقة باستمرار من أجل الانكماش ، تحتاج عضلاتك إلى الأكسجين. يتم حمل الأكسجين على خلايا الدم الحمراء من رئتيك وينتقل إلى قلبك ليتم ضخه في عضلاتك العاملة. داخل خلايا العضلات ، تجمع عضيات صغيرة تسمى الميتوكوندريا بين الأكسجين والجلوكوز والدهون لصنع ATP ، جزيء الطاقة الأساسي. عندما تزيد من نشاط عضلاتك ، ينبض قلبك بشكل أسرع وأصعب في إرسال الأكسجين إلى خلاياك ، مع إخراج كمية أكبر من الدم مع كل سكتة دماغية.
ضرب الحرارة
قد تؤدي درجات الحرارة البيئية المرتفعة أثناء التمرين إلى زيادة معدل ضربات القلب عن المستويات العادية ، حيث يتعين على قلبك إرسال الدم إلى جلدك لتبريدك مع الاستمرار في توفير الدم لعضلاتك العاملة. هذان المطلبان يجبران قلبك على الفوز بشكل أسرع حسب مايو كلينك. كلما تدربت في بيئة حارة ، زادت كفاءتك في تبريد جسمك مع تلبية احتياجات الطاقة من عضلاتك.
الانجراف القلب والأوعية الدموية
أثناء ممارسة التمارين لفترة طويلة ، قد يزيد معدل ضربات القلب بشكل تدريجي ، حتى إذا حافظت على وتيرة محددة. يحدث هذا "الانجراف القلبي الوعائي" عندما تفقد الماء من خلال التعرق ويوجه قلبك المزيد من الدم لبشرتك من أجل تبريدك. سيزداد معدل ضربات القلب لأن الدم يتم تحويله عن عضلاتك العاملة ، وبالتالي ، يجب ضخه بشكل متكرر للحفاظ على عضلاتك مزودة بالأكسجين والطاقة.
يحدث الانجراف القلبي الوعائي بغض النظر عما إذا كنت تقيم رطباً أم لا. لكن وفقًا للباحثين في جامعة يوتا ، سيزداد معدل ضربات القلب لديك إذا كنت تعاني من الجفاف. سترتفع درجة حرارة الجسم أيضًا مع الجفاف ، مما يؤدي مرة أخرى إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين لفترات طويلة.
جميع الأنضمة داهبة
تعتمد جميع أنظمة الجسم على الأكسجين ، ويجب أن يستمر قلبك في تغذية جميع أنسجتك أثناء ممارسة الرياضة. تؤثر العديد من الأشياء الأخرى على معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، بما في ذلك حالتك العاطفية ، وكم الطعام الذي تناولته قبل التمرين ، وموقع جسمك وما إذا كان التمرين مستمرًا أو يتميز بانفجارات دورية.
من خلال التدريب المنتظم ، يصبح قلبك أقوى ويضخ حجمًا أكبر من الدم بأقل جهد ، ويخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين. تنمو خلايا عضلاتك أكثر من الميتوكوندريا وتصبح أكثر كفاءة في استخراج الأكسجين واستخدامه ، مما يقلل من الطلب أثناء التمرين.
