على الرغم من أن المكملات الغذائية ليست ضرورية لفقدان الدهون ، إلا أنها يمكن أن تكون إضافة فعالة لبرنامج الغذاء والتمارين الحالي. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية على زيادة التمثيل الغذائي لديك وزيادة توافر الدهون المخزنة في الجسم كطاقة. تشير الدلائل إلى أن بعض المكملات الغذائية أكثر فائدة لفقدان الدهون من غيرها. استشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات انقاص الوزن.
يوهمبين
يعزز يوهمبين من قدرة هرمون بافراز هرمون مستقبلات بيتا على الخلايا الدهنية ، والتي تتسبب في سلسلة من الأحداث التي تؤدي إلى انهيار الخلايا الدهنية. في الواقع ، اكتشف العلماء في معهد الطب الرياضي في صربيا أن لاعبي كرة القدم الذين يستهلكون 20 ملغ من يوهمبين مرتين يوميًا لمدة 21 يومًا يعانون من انخفاضات كبيرة في دهون الجسم مقارنة مع أولئك الذين يتناولون دواءً وهمياً. تم الإبلاغ عن النتائج في عدد أكتوبر-ديسمبر 2006 من "البحث في الطب الرياضي".
نبات الحلبة
الحلبة هي عشبة استخدمت لزيادة إفراز الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ماري هاردين-بايلور. تلقى الموضوعات 500 ملغ من الحلبة أو وهمي يوميا لمدة ثمانية أسابيع أثناء أداء التدريب المقاومة. في نهاية الدراسة ، التي نشرت في عدد أكتوبر 2010 من "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" ، لاحظ العلماء أن هؤلاء في مجموعة Fenugreek خفضوا من الدهون في الجسم مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الثانية. وعلاوة على ذلك ، تبين أن الحلبة ليس لها أي آثار سلبية على وظائف الكلى أو الكبد.
CLA
حمض اللينوليك المتقارن ، أو حمض CLA ، هو حمض دهني طبيعي من أوميغا 6 موجود في لحوم الأبقار العلفية ومنتجات الألبان كاملة الدسم. يؤخذ CLA عادة في شكل ملحق لتلقي الجرعة المناسبة لنتائج فقدان الدهون. اكتشف باحثون في جامعة كوبنهاجن في الدنمارك أن النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يستهلكن 5.5 غرام من CLA يوميًا لمدة 16 أسبوعًا قللوا من كتلة الدهون مقارنة مع أولئك الذين يتناولون زيت الزيتون ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد يوليو 2009 من "Journal of Nutrition".
بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن هو واحد من اثنين من البروتينات الرئيسية الموجودة في الحليب والتي قد تعزز فقدان الوزن. قام الباحثون في مركز الأبحاث التطبيقية في مينيسوتا بتخصيص أشخاص لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع بروتين مصل اللبن أو مشروب تحكم مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. أفاد العلماء في عدد مارس / آذار 2008 من "التغذية والتمثيل الغذائي" أن أولئك الذين ينتمون إلى مجموعة بروتين مصل اللبن يعانون من نقص في دهون الجسم مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.
