يمكن أن يعتمد تحديد موعد التمرين بعد إصابتك بأعراض أنفلونزا المعدة على بعض العوامل بما في ذلك شدة المرض ومدته. المهم هو أن تسمح لنفسك بوقت للراحة والحفاظ على النشاط البدني إلى الحد الأدنى.
تلميح
عند التعافي من مرض ما ، من الأفضل وضع نظام التمرين في الانتظار حتى تتعافى تمامًا.
أعراض انفلونزا المعدة
غالبًا ما تكون أنفلونزا المعدة هي الاسم الذي يطلق على فيروس الورم ، وهو التهاب يسبب التهاب المعدة والأمعاء ، والذي يسبب أعراضًا مثل الإسهال والقيء وآلام في المعدة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تشمل أعراض أنفلونزا المعدة الأخرى:
- صداع الراس
- آلام الجسم
- حمى
- غثيان
- قشعريرة برد
من أجل علاج أنفلونزا المعدة ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بشرب الكثير من السوائل لمنع فقدان السوائل من القيء والإسهال. لا يوجد دواء محدد يعالج المرض. وفقًا لكورنيل هيلث ، يتحسن الناس عمومًا دون علاج طبي في يوم إلى ثلاثة أيام.
إذا كنت تتقيأ ، انتظر ساعتين حتى تستقر معدتك قبل ابتلاع أي سوائل. عندما تستقر معدتك ، خذ ملعقة أو ملعقتين من السائل الصافي (على سبيل المثال ، pedialyte ، الماء ، إلخ) كل 15 إلى 20 دقيقة مع زيادة الكمية. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فاحذر من خطر الجفاف وتأكد من شرب السوائل الصافية ، مع تجنب الأطعمة والعصائر الدهنية والحارة ، لأن السكر سيزيد من الإسهال.
ضع التمرين على الانتظار
عندما تصاب بمرض ، سواء كان باردًا أو أنفلونزا أو حشرة في المعدة ، فأحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هو الراحة. وفقًا للدكتورة سوزان فيرنر ، دكتوراه في الطب ، طبيبة الرعاية الأولية في Geisinger Nanticoke ، "عندما ترتاح ، تدع نظام المناعة لديك يعمل بأقصى طاقته. من المهم أن تجعل من السهل جسديًا وعقليًا خفض مستويات التوتر."
يقول الدكتور ويرنر إنه من الأفضل إعطاء نظام التمرين راحة أثناء التعافي من المرض. بشكل عام ، يختلف الخبراء حول تأثيرات التمرينات عند المرض ، على الرغم من أنه قد وجد أن الطاقة المستخدمة أثناء التمرينات يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك وتسبب استمرار المرض لفترة أطول من الوقت.
ممارسة كما الوقاية
في حين أن التمرينات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض أنفلونزا المعدة عند القيام بها أثناء المرض أو أثناء الشفاء ، إلا أنها يمكن أن تساعد في منع الإصابة بأنفلونزا المعدة وغيرها من الأمراض عند القيام بها بانتظام. في مقالة حول التهاب المعدة والأمعاء ("أنفلونزا المعدة") من قبل كورنيل هيلث ، يمكنك العناية بجهازك المناعي عن طريق تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإدارة التوتر وممارسة الرياضة.
بالمقابل ، قد يكون التمرين المفرط ضارًا بنظام المناعة لديك. في مقالة نشرت عام 2011 في مراجعة تمرين المناعة ، يوصي الباحثون بالبدء في برنامج ذي حجم وكثافة منخفضة إلى معتدلة ، ثم المضي قدماً في أحجام وأحمال التدريب. الأحمال المفرطة في التدريب قد تؤدي في النهاية إلى مرض أو إصابة.
حالات أخرى في المعدة
هناك العديد من أمراض وظروف المعدة الأخرى التي قد تتطلب منك تعليق التمرينات.
دوالي المعدة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون شديدة عند النزيف. من المحتمل أن يحتاجوا إلى عناية طبية وكذلك عن طريق الحقن بالغراء في المعدة كعلاج ، وفقًا لمقال نشر في ديسمبر 2015 من مجلة البحوث في العلوم الطبية: المجلة الرسمية لجامعة أصفهان للعلوم الطبية .
