يوفر Stairmaster تمرينًا للقلب ، مع بناء القدرة على التحمل العضلي وتخفيف عضلات الجسم السفلية. إن القيام بثلاث جلسات Stairmaster أسبوعيًا يساعد على تهدئة وترطيب الساقين ، وفقًا لمجلة "Fitness". بينما تساعدك الدرابزين على تحقيق التوازن ، تأكد من أنك لا تميل عليها وتحول التركيز عن الجزء السفلي من جسمك. إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فتحدث إلى طبيبك قبل استخدام Stairmaster.
لهجة المؤخر الخاص بك
يمكنك استخدام الألوية وأوتار الركبة في كل مرة تضغط فيها على كعبك وترفع قدمك إلى الدرج التالي. تعمل عضلات الفخذ والعضلات القوية على تحسين المظهر البدني والقدرة الرياضية ، مما يسهل الركض والقفز والقرفصاء. حاول تخطي درج لزيادة كثافة العضلات.
السلطة الخاصة بك الكواد
يتحدى تسلق Stairmaster الكواد أو الجزء الأمامي من الساقين. تخطي درج يرفع أيضا ما قبل الكواد. قوة السلطة العديد من الحركات ، بما في ذلك المشي والجري والقرفصاء.
تعزيز العجول الخاص بك
يعمل Stairmaster على العجول ، في الجزء السفلي ، الخلفي من ساقيك. إذا كنت تريد التأكيد على عجولك خلال جزء من التمرين ، فقلل وزنك إلى كرات قدميك.
