قد تفعل كل الأشياء الصحيحة لتشعر بالصحة والحيوية ، لكن لسبب ما ما زلت تشعر بالتعب والإرهاق. قد يكون لديك حالة طبية أساسية تقوض جهودك. في العادة ، يزيد التمرين من الطاقة الخاصة بك والبقاء رطبًا جيدًا ويمنع التعب الذي يصاحب بداية الجفاف. إذا شعرت بالتعب وليس بسبب قلة النوم الجيد ، أخبر طبيبك.
قصور الغدة الدرقية
يعد الشعور بالتعب والبطء من بين الأعراض الأولى والأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية ، وهي الحالة التي لا يصنع فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك في مستوى صحي. زيادة الوزن غير المبررة وعدم تحمل درجة حرارة غير عادية هما من الأعراض الشائعة الأخرى المرتبطة بنقص نشاط الغدة الدرقية. يمكن فحص مستويات الغدة الدرقية لديك في فحص الدم.
فقر دم
إن الشعور بالتعب والاستنزاف من الطاقة هو السمة الأكثر وضوحا لفقر الدم ، خاصة بالنسبة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. توجد عدة أنواع من فقر الدم ، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ، لكن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع. يمكن أن تشمل حالات فقر الدم الخطيرة آلام في الصدر وضيق في التنفس وضربات قلب غير منتظمة ودوار. يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي ومكملات الحديد في استعادة مستويات الحديد إلى مجموعة صحية وتخفيف الأعراض مثل التعب.
كآبة
قد تسبب لك الظروف مثل القلق والاكتئاب الشعور بالتعب. غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب اهتمامهم بالتمرينات والنشاط البدني ، لكن ليس الجميع. حارب الرياضيون المحترفون ، مثل لاعب الوسط في قاعة مشاهير تيري برادشو ، الاكتئاب خلال حياتهم المهنية عندما كانوا نشطين بدنياً. الاكتئاب يحمل العديد من الأعراض بالإضافة إلى التعب ، بما في ذلك التغيرات في أنماط نومك. إذا كنت مكتئبًا ، فقد تكون نائماً أكثر من المعتاد أو أقل بشكل ملحوظ ، وفي كلتا الحالتين قد تشعر بالتعب كثيرًا.
داء السكري
نظرًا لأن السكري يعني أن نسبة الجلوكوز تتراكم في مجرى الدم لديك ولا يتم نقلها إلى خلايا أخرى للحصول على الطاقة ، فإن الشعور بالتعب هو أحد الأعراض الشائعة. إذا لم تكن قد فحصت مستويات الجلوكوز في الدم مؤخرًا ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك ، الذي من المحتمل أن يطلب بعض أعمال الدم. يمكن لفحص الدم تحديد مستويات الجلوكوز في الدم. إذا كنت على حدود مرض السكري ، وهي حالة تُعرف باسم مرض السكري المسبق لأن مستويات الجلوكوز ليست عالية بما يكفي لتصنيفك على أنها مرض السكري ، فإن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعد في منعك من الإصابة بمرض السكري الشامل. قد يوصى أيضًا بتناول الأدوية وتعديلات نمط الحياة الأخرى.
قلة النوم
الجواب الواضح على الشعور بالتعب هو أنك ببساطة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. قد تحصل على ساعات قليلة جدًا أو قد تنقطع نومك. أحد أسباب سوء النوم التي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان هو توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة يسترخي فيها النسيج الموجود في الجزء الخلفي من الحلق ويقيد تدفق الهواء ، مما يؤدي إلى توقف التنفس عدة مرات أثناء الليل. يمكن أن تمنعك التوقفات المتكررة في التنفس من قضاء الوقت في المراحل التصالحية العميقة للنوم.
