إذا كانت جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل أو التدريبات أو إجراءات العمل شائعة بالنسبة لك ، فقد يكون من المغري الوصول إلى مشروب الطاقة للبقاء مستيقظًا. مشروب XS Energy هو أحد المشروبات التي يتم تسويقها كمصدر سريع وخالي من السعرات الحرارية.
قبل أن تصل إلى XS Blast أو أي نكهة شراب XS أخرى ، تأكد من أنك على دراية بالآثار الجانبية المحتملة. رغم أنه قد يكون من المقبول شرب مشروبات الطاقة باعتدال ، إلا أن شرب الكثير منها يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.
تلميح
يمكن لمشروب الطاقة XS أن يوفر دفعة طاقة مؤقتة دون إضافة سعرات حرارية. ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين والسكرالوز قد يسبب نتائج صحية ضارة.
حول مشروبات الطاقة XS
مشروب XS Energy عبارة عن مشروب يحتوي على مزيج من الأعشاب وفيتامينات ب والأحماض الأمينية. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من نكهات مشروبات XS ، التي لا تحتوي على سكر ، وفقًا لما ذكرته الشركة المصنعة ، Alticor Inc.. كما تقدم الشركة منتجات التغذية الرياضية ، مثل المكملات الغذائية قبل التمرين ومساحيق البروتين.
بدلا من السكر ، تحتوي مشروبات XS Energy على السكرالوز ، وهو مادة تحلية اصطناعية مشتقة من السكر ، كما تشرح Mayo Clinic. تحتوي العلبة النموذجية لمشروب XS Energy على أقل من 2 غرام من الكربوهيدرات ، و 0 غرام من السكر وكميات ضئيلة من الدهون والبروتين ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الفيتامينات الكالسيوم وباء ، وكذلك ما يقرب من 80 ملليغرام من الكافيين. هذا عن كمية الكافيين التي قد تجدها في فنجان قهوة بحجم 8 أونصات ، طبقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
قد تختلف المكونات بناءً على نكهة مشروب XS. على سبيل المثال ، تحتوي نكهة XS Energy Cafe Mocha على 80 ملليغرام من الكافيين ، بالإضافة إلى 2 غرام من السكريات المضافة و 7 غرام من البروتين ، وفقًا لـ Amway. (تعتبر Amway الموزع الحصري لعلامة XS Energy ، وفقًا لموقع Amway Global.)
فوائد ومخاطر السكرالوز
نظرًا لأن نكهات شراب XS تستبدل السكر بالسكرالوز ، فقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو منع زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري. تمت الموافقة على سوكرالوسي للاستخدام في الغذاء كمحليات غير مغذية ، وفقًا لإدارة الأغذية والعقاقير.
في مراجعة أبريل 2018 التي نشرت في مجلة Obesity ، يمكن أن يكون هناك فوائد لاستبدال المشروبات المحلاة بالسكر بمحلّي غير غذائي مثل سوكرالوسي. يشار إلى أن المحليات غير المغذية ، والتي تعرف أيضًا باسم المحليات عالية الكثافة ، تُستخدم عادة كبديل للسكر لأنها أحلى مرات من السكر ولكنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة أو معدومة.
قد تكون هذه المحليات مفيدة لإدارة الوزن والوقاية من حالات معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ، وفقا لمراجعة السمنة . يضيف المؤلفون أن الفوائد أكبر بالنسبة للأفراد الذين يشاركون بوعي في تقييد السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل مقصود.
من ناحية أخرى ، قد تؤثر المحليات غير المغذية سلبًا على نسبة السكر في الدم ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2018 ونشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . شملت الدراسة مواضيع صحية مع عدم وجود أمراض مصاحبة واستهلاك معتاد للمحليات غير المغذية.
تناولت المواد المستهلكة من السكرالوز يوميًا لمدة 14 يومًا ، وبعد ذلك أظهرت انخفاضًا كبيرًا في حساسية الأنسولين. تشير الدراسة إلى أن السكرالوز قد يؤثر على أيض الجلوكوز وقدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
تجنب XS الزائدة
تقر دراسة أجريت في أكتوبر 2015 في المجلة الدولية للعلوم الصحية ( IJHS ) بأن مشروبات الطاقة قد تحسن الأداء البدني. ومع ذلك ، فإن IJHS يحذر أيضًا من استهلاك مشروب الطاقة الزائد.
يكمن القلق في المقام الأول في محتوى الكافيين من مشروبات الطاقة مثل أنواع XS Blast و XS Energy Cafe Mocha ونكهات مشروبات XS الأخرى. وفقًا لدراسة IJHS ، فإن استهلاك الكافيين يمكن أن يحسن الذاكرة ويزيد من اليقظة ويزيد من الحالة المزاجية - لكن استهلاك الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى:
- زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم الشرياني.
- أعراض تسمم الكافيين في جرعات تساوي أو تتجاوز 200 ملليغرام ، بما في ذلك القلق ، والأرق ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والوخز العضلي ، والأرق ، وفترات عدم الاستنفاد.
- الصداع اليومي الحاد والمزمن.
- السكتة الدماغية أو نوبات الصرع.
- الهلوسة عند الأفراد الذين يستهلكون أكثر من 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، مما قد ينتج عن ارتفاع مستويات الكورتيزول بعد تناول الكافيين.
- الجفاف أثناء التمرين لفترات طويلة في بيئة حارة.
- فقدان الصوديوم في البول ، مما يؤثر على حجم البلازما ويؤدي إلى تغيير كبير في أداء القلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة.
قد تتفاقم الآثار الضارة لاستهلاك الكافيين الزائد لدى الشباب. يلاحظ مؤلفو دراسة IJHS أن حوالي ثلثي مستهلكي مشروب الطاقة تتراوح أعمارهم بين 13 و 35 عامًا. في الولايات المتحدة وحدها ، تعد مشروبات الطاقة هي المكمل الغذائي الأكثر شيوعًا ، وفقًا لـ IJHS .
لضمان تمتعك بمزايا XS Blast أو XS Energy Cafe Mocha أو غيرها من نكهات مشروبات XS ، ممارسة الاعتدال. تستشهد إدارة الأغذية والعقاقير بـ 400 ملليغرام في اليوم باعتبارها عمومًا كمية آمنة من الكافيين للبالغين الأصحاء.
تضيف إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) أن الحساسية للكافيين والمعدل الذي يتم فيه استقلابه يختلف من شخص لآخر. بعض الحالات أو الأدوية يمكن أن تجعلك أكثر حساسية.
استشر طبيبك قبل شرب مشروبات الطاقة XS إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من حساسية الكافيين. قد ترغب أيضًا في استبدال مشروبات الطاقة بالبدائل الصحية ، مثل الشاي أو الماء ، كجزء من نظام غذائي صحي.
