نقص السكر في الدم يرتبط عادة بمرض السكري. هذا يشير إلى انخفاض مستويات السكر في الدم العادية. ومع ذلك ، يمكنك تجربة نقص السكر في الدم دون الإصابة بمرض السكري ، وفي هذه الحالة يطلق عليه نقص السكر في الدم غير السكري. إن موازنة نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، لأن الجلوكوز يلعب دورًا رئيسيًا في تغذية جسمك. الكافيين ، الذي يستهلك عادة في مجموعة واسعة من المشروبات وغيرها من الأشكال ، يمكن أن يعطل توازن السكر في الدم الطبيعي.
حول نقص السكر في الدم
نظرًا لأن الجلوكوز يعد مصدرًا أساسيًا للوقود للأعضاء والخلايا الخاصة بك ، فإن جسمك يعمل بجد للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاق ضيق. عندما ينخفض معدل السكر في الدم عن هذا المعدل الطبيعي ، يطلق عليه نقص السكر في الدم. هناك عدد من الحالات التي يمكن أن تسبب نقص السكر في الدم ، مثل عدم تناول الطعام لفترات طويلة من الوقت ، وممارسة التمارين الرياضية ، وبعض الأدوية ، وسوء النظام الغذائي ، وتشوهات متأصلة في تنظيم الجلوكوز. تشمل أعراض نقص السكر في الدم التعب والصداع وتغيرات الحالة المزاجية وخفقان القلب والتعرق الزائد.
الكافيين والجلوكوز الأيض
نقص السكر في الدم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للكافيين ، وفقًا لموقع Drugs.com. ومع ذلك ، فإن الآلية المسؤولة غير مفهومة بشكل جيد. وجد الباحثون أن الكافيين يضعف حساسية الجلوكوز بطريقة تعتمد على الجرعة ، بدءًا من جرعة منخفضة جدًا ، وفقًا لدراسة وجدت في عدد فبراير 2013 من "علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، التغذية والتمثيل الغذائي". في الدراسة ، تسبب الكافيين في ضعف أيض الجلوكوز لدى الرجال والنساء الأصحاء. تشير هذه البيانات إلى أن المصابين بداء السكري ليسوا وحدهم المعرضين لخطر هذا التأثير الجانبي.
التعامل مع نقص السكر في الدم
يحدث نقص السكر في الدم عندما ينخفض معدل السكر في الدم عن 70 ملليغرام لكل ديسيلتر. إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم ، فيمكنك إعادة السكر في دمك من خلال تناول 15 إلى 20 غراما من الكربوهيدرات البسيطة ، وفقا لجمعية السكري الأمريكية. من الأمثلة على ذلك ملعقتان كبيرتان من الزبيب ، و 8 أونصات من الحليب الخالي من الدسم ، و 4 أونصات من العصير أو ملعقة كبيرة من العسل. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيمكنك فحص نسبة السكر في الدم باستخدام جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم لمعرفة ما إذا كان ذلك مرة أخرى في نطاق الأهداف الذي حدده لك الطبيب.
