الاستهلاك غير الكافي لبعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لبعض العناصر الغذائية أيضًا إلى حدوث هذه الآثار الجانبية. من الأفضل توخي الحذر عند تناول أي مكملات يمكن أن تسبب خفقان القلب.
نقص الفيتامينات وخفقان القلب
هناك القليل جدا من نقص الفيتامينات التي تسبب خفقان القلب. ومع ذلك ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية حمض الفوليك (المشار إليها أيضا باسم الفولات) إلى فقر الدم. فقر الدم ، بدوره ، يمكن أن يسبب خفقان القلب ، والتعب ، وضيق في التنفس ومجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى.
كما يمكن أن يؤدي عدم كفاية فيتامين ب 12 إلى فقر الدم وبالتالي يؤدي إلى خفقان القلب. أوجه القصور في حمض الفوليك وفيتامين B12 تسير جنبا إلى جنب في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فقر الدم هو أحد الآثار الجانبية الشديدة إلى حد ما لنقص المغذيات. من المحتمل أن تواجه آثارًا جانبية شائعة أخرى لنقص فيتامين B المركب ، مثل مشاكل صحة الفم ، قبل أن تعاني من خفقان القلب.
ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك بنقص حمض الفوليك ، فيمكنك العثور على هذه العناصر الغذائية في مجموعة متنوعة من المنتجات الحيوانية والنباتية. يعتبر كل من لحم البقر والسبانخ والبقوليات والهليون وبراعم بروكسل من المصادر الجيدة للفولات.
يصعب الحصول على فيتامين ب 12 لأنه موجود بشكل أساسي في اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، تحتوي بعض الخضروات والفطر البحر أيضا على هذه المغذيات. كما يتم تقوية الخمائر والحبوب بفيتامين ب 12.
كما تم ربط فيتامين (د) مع خفقان القلب ، ولكن بكميات كبيرة فقط. بدلا من أن تكون هذه خفقان القلب بسبب نقص الفيتامينات ، فهي خفقان القلب الناجم عن الإفراط في المكملات. كما أن الكميات المفرطة من فيتامين (د) يمكن أن ترفع مستويات الكالسيوم - وهو مغذٍ أساسي آخر مرتبط بخفقان القلب.
استهلاك البوتاسيوم وخفقان القلب
وفقًا لنشرة هارفارد الصحية وإدارة الغذاء والدواء ، فإن البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعدان جسمك على الحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي والصحي. يمكن أن تسبب كل من الكميات غير الكافية والمفرطة من هذه العناصر الغذائية آثارًا جانبية قلبية ، مثل خفقان القلب.
يحتاج معظم البالغين إلى استهلاك ما بين 2600 إلى 3400 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. يمكن العثور على هذه المواد الغذائية في مختلف البقوليات والفاصوليا والفواكه والخضروات والمنتجات الحيوانية. يمكنك الحصول على كميات كبيرة من البوتاسيوم من الطماطم المجففة بالشمس والفلفل ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان ومجموعة متنوعة من الأعشاب ، بما في ذلك الكزبرة ، والكروفيل والبقدونس.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم. تعتبر إدارة الغذاء والدواء أن هذا المعدن من العناصر الغذائية المثيرة للقلق.
البوتاسيوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم. نقص بوتاسيوم الدم الخفيف يمكن أن يسبب ضعف العضلات وآثار جانبية في الجهاز الهضمي ، في حين أن نقص بوتاسيوم الدم المعتدل إلى الحاد يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى والقلب ، بما في ذلك خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والقلب موجودة بالفعل هم عرضة بشكل خاص لهذه الآثار الجانبية.
لسوء الحظ ، إذا كنت تتناول الكثير من مكملات البوتاسيوم ، فقد تواجه مشكلات مماثلة. يمكن أن يؤثر تراكم البوتاسيوم في جسمك ، والمعروف باسم فرط بوتاسيوم الدم ، أيضًا على معدل ضربات القلب وتسبب خفقان القلب. فرط بوتاسيوم الدم قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ومشاكل في القلب ومرض السكري معرضون لخطر متزايد لهذه المشكلة الصحية. بعض الأدوية قد تجعلك أكثر عرضة لفرط بوتاسيوم الدم.
استهلاك المغنيسيوم وخفقان القلب
يحتاج البالغين عادة إلى استهلاك ما بين 310 و 420 ملليغرام من المغنيسيوم كل يوم. يمكن العثور على هذه المغذيات في مجموعة متنوعة من المنتجات الغنية بالألياف والقائمة على النباتات. وتشمل هذه الأطعمة مثل البقوليات والفاصوليا والمكسرات والبذور. يمكنك الحصول على كميات كبيرة من المغنيسيوم من الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ، بذور القنب ، بذور الكتان ، جوز البرازيل ومنتجات الفول السوداني.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن تؤدي كميات غير كافية من المغنيسيوم إلى مشاكل في القلب مثل إيقاعات القلب غير الطبيعية والتشنجات التاجية. نقص المغنيسيوم لديه أيضا القدرة على التسبب في نقص بوتاسيوم الدم أو نقص كلس الدم (انخفاض مستويات الكالسيوم).
مثل البوتاسيوم ، يمكن أن تنتج كميات كبيرة من المغنيسيوم أيضًا آثارًا جانبية قلبية. المغنيسيوم المفرط في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وانخفاض ضغط الدم ، والخفقان وحتى النوبات القلبية. سمية المغنيسيوم أمر نادر الحدوث ، ولكن عندما يحدث ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. أنت أكثر عرضة للتجربة سمية المغنيسيوم إذا كنت قد اتخذت مسهلات تحتوي على المغنيسيوم أو مضادات الحموضة.
خفقان القلب والنظام الغذائي الخاص بك
حتى لو لم تكن تعاني من نقص في أي من العناصر الغذائية أو تستهلك كميات كبيرة من المكملات الغذائية ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن لا يزال لديها ميل لإنتاج خفقان القلب. في هذه الحالات ، يمكن أن تزيد الأطعمة والمشروبات الأخرى من مستويات العناصر الغذائية المحددة في جسمك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكولاجين البحري إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
على الرغم من أن خفقان القلب بالكولاجين غير مرجح ، فإن الخفقان المرتبط بنقص كالسيوم الدم ليس شائعًا. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الكالسيوم المفرط يمكن أن يسبب الإغماء وعدم انتظام ضربات القلب ومشاكل القلب الأخرى. فرط كالسيوم الدم لديه أيضا القدرة على إنتاج آثار جانبية في الكلى والجهاز الهضمي والمعرفي.
غيرها من المنتجات التي تسبب الخفقان
على الرغم من أن بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تسبب خفقان القلب ، فمن المحتمل أكثر أن تسبب هذه المشكلة شيئًا آخر في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة كلها أسباب شائعة لخفقان القلب والآثار الجانبية القلبية الأخرى.
إذا لم تكن حساسًا بشكل خاص للكافيين ولكنك تعرضت لخفقان أو آثار جانبية أخرى مماثلة بعد تناول مشروبات الطاقة ، فقد تنجم أعراضك عن مكوّن إضافي مُضاف.
ذكرت دراسة أجريت في أكتوبر 2014 في مجلة Trends in Endocrinology and Metabolism أن مكونات مشروب الطاقة الشائعة ، مثل الجينسنغ والتورين ، يمكن أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. هذه ليست مجرد مشروب الطاقة ، على الرغم من ؛ وفقا لدراسة مارس 2018 في المجلة الدولية للرياضة والتغذية والتمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي ، مثل هذه المنتجات تؤخذ أيضا كمكملات لتعزيز الوظيفة الإدراكية.
على الرغم من فوائدها ، من المعروف أن هذه المكونات تسبب زيادة في ضغط الدم. قد تواجه أيضًا أحاسيس مثل سباق قلبك بعد تناولها أو شربها.
