إن الشعور بالخدر في أصابعك ليس مزعجًا فقط ، ولكنه قد يشير إلى حالة غير معروفة أو إصابة أو نقص المغذيات. استشر طبيبك حول الاختبارات لتحديد أين تكمن المشكلة. قد يجد طبيبك أن زيادة تناولك للفيتامين ب 12 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية قد يحل المشكلة.
اتصال بين B12 و Finger Nخدر
فيتامين ب 12 يساعد في الحفاظ على خلايا عصبية صحية. قد تواجه خدرًا في أصابعك إذا لم تتلقى الخلايا العصبية لأصابعك العناصر الغذائية اللازمة لتطوير والحفاظ على وظيفة العصب المناسبة. يعتبر التنميل أو الوخز في أصابع القدم أو الأصابع علامة محتملة على نقص B12 ، وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية أو UMMC.
أعراض إضافية
جنبا إلى جنب مع إظهار نفسه من خلال خدر الإصبع أو الوخز ، قد يحدث نقص B12 إما خدر أو وخز في أصابع القدم. تشمل الأعراض الأخرى العصبية أو الإسهال أو التعب أو صعوبة في التنفس. من المهم تحديد ما إذا كان سبب هذه الأعراض ناتجًا عن نقص B12 ، لأن الحالة الشديدة قد تسبب تلفًا في الدماغ ، يلاحظ UMMC.
عوامل الخطر
قد يؤدي تناول نظام غذائي كلي رديء إلى نقص في العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فقر الدم الخبيث المرتبط بنقص فيتامين ب 12. قد يعاني النباتيون أيضًا من ذلك بسبب نقص اللحوم والبيض ومنتجات الألبان في نظامهم الغذائي. تمنع بعض الحالات امتصاص B12 في النظام ، بما في ذلك اضطرابات الدودة الشريطية والبنكرياس. كبار السن والمصابون بفيروس نقص المناعة البشرية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص ب 12.
مصادر الغذاء المشتركة من B12
يلاحظ موقع التغذية الصحية غير الربحية World's Healthiest Foods أن الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات تمثل المصادر الغذائية الوحيدة الثابتة لفيتامين ب 12. تحتفظ الحيوانات بالعناصر الغذائية بشكل أفضل من النباتات ، مما يجعل محتوى اللحوم أو منتجات الألبان B12 أعلى بشكل موثوق منه في الأطعمة النباتية. 4 أوقية. توفر حصة كبد العجل حوالي سبعة أضعاف البدل اليومي الموصى به ، أو RDA ، من الفيتامين ، بينما تتجاوز السردين أيضًا الحد الأدنى الموصى به من تناول B12. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات النهاش ، لحم الغزال ، الجمبري ، الأسقلوب ، السلمون ، اللحم البقري والضأن ، وكلها توفر 40 بالمائة على الأقل من RDA من B12. كما يوفر سمك القد وسمك الهلبوت والحليب واللبن والبيض أيضًا فيتامين ب 12 للغذاء.
مصادر B12 الأخرى
بالنسبة للأشخاص الذين يكرهون تناول اللحوم أو منتجات الألبان ، توفر الفيتامينات وبعض الأطعمة النباتية خيارات إضافية ، قد توفر بعض الأعشاب البحرية والطحالب والأطعمة النباتية المخمرة والخمائر ب 12 ، لكن محتوى الفيتامينات لا يمكن التنبؤ به مثل B12 من المصادر الحيوانية. أصح الأطعمة في العالم. ابحث عن مصدر حسن السمعة لهذه الأطعمة ذات علامات مغذية موثوق بها ، أو اسأل طبيبك عن مكملات الفيتامينات. B12 متوفر في شكل متعدد الفيتامينات أو في مكملات فردية. سيحدد طبيبك أفضل مكملات وجرعة لك.
الأسباب المحتملة الأخرى لتنميل الأصابع
يشير دليل الصحة في "New York Times" إلى أن نقص B12 هو واحد من عدة أسباب محتملة لاعتلال الأعصاب الحسي الحسي ، وهي الحالة التي تسبب تنميل في الجسم ، بما في ذلك الأصابع والأصابع. قد تنجم الحالة أيضًا عن الالتهابات ، والحالات المرتبطة بإدمان الكحول أو السكري ، ومضاعفات الدواء ومتلازمة جيلين بار ، من بين الأسباب المحتملة الأخرى.
