يمكن أن يكون ظهور آلام الكتف مرتبطًا بإصابة أو الاستخدام المفرط الذي يحدث مع أنشطة متكررة ، مثل تلك التي قد تؤديها في الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية أو الأعمال اليدوية أو المهام المنزلية. يمكن للإصابة أو الإفراط في استخدام مفصل الكتف تلف الأربطة والأوتار والعضلات في الكتف. الأسباب المحتملة لألم الكتف عند استخدام مفصل الكتف في حركة الرفع أو التمدد العلوية كثيرة.
الم الكتف
يمكن أن يبدأ ألم الكتف في المفاصل أو الأوتار والأربطة والعضلات وعادة ما يزداد سوءًا مع حركة الذراع أو الكتف. يسمح الكفة المدورة ، التي تتكون من أربعة أوتار ، بمجموعة من الحركات في مفصل الكتف. يمكن أن تؤدي الإصابات أو الاستخدام المفرط إلى تمزق أو التهاب أو تغيرات عظمية أو تورم حول الأوتار ، مما يسبب الألم عند تحريك ذراعك للأمام مباشرة ، خلف ظهرك أو أعلى رأسك. ألم الكتف المزمن ينتج عن الإصابات. تتطور حالات الكتف على المدى الطويل مع مرور الوقت مع نوبات متكررة من الألم والانزعاج.
الأسباب
تشمل الحالات التي قد تسبب ألم الكتف عند الوصول إلى أعلى رأسك أو رفعك التهاب المفاصل ومتلازمة الكتف المجمدة وكسور عظام الكتف والكتف المفككة. يسبب التهاب الجراب ألمًا في الكتف عندما يكون التورم تحت الأخرمي ، وهو كيس السائل الذي يوسِّع الأوتار ، تالفًا ويصبح ملتهبًا. وفقًا لـ MedlinePlus ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الألم هو التهاب الأوتار في الكفة المدورة ، والذي يحدث عندما يتم التهاب وتلف الأوتار التالفة وتصبح مضغوطة بين العظام. ينتج التهاب الأوتار في الكفة المدورة عن البلى العادي والمتعلق بالعمر والإصابات والاستخدام المتكرر لمفصل الكتف.
الأعراض
عادة ما يحدث الألم الناتج عن إصابة الكفة المدورة في الجزء الأمامي من الكتف أو خارج الكتف. يزداد الألم سوءًا عندما ترفع شيئًا ما فوق رأسك أو عندما ترفع ذراعك. قد يمنعك الألم من استخدام الذراع وغالبًا ما تسبب الحالة الألم أثناء النوم. تشمل أعراض التهاب الجراب المؤلم ، تصلب ، ألم عند تحريك أو الضغط على المفصل وتورم واحمرار حول المفصل.
العلاج المنزلي
يمكن علاج آلام الكتف بشكل فعال بالثلج والراحة والتمارين لتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات والأوتار. توصي شركة MedlinePlus باستخدام دورة الجليد التي تتضمن 15 دقيقة و 15 دقيقة. أداء الجليد ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام. بعد بضعة أيام من الراحة للكتف ، وانخفاض الألم والتورم ، يمكنك استئناف نشاطك الطبيعي ببطء. التمارين والتمارين يمكن أن تساعد في منع متلازمة الكتف المجمدة.
نصائح وتحذيرات
يتطلب ألم كتفك عناية طبية إذا كنت تعاني من آلام المفاصل التي تستمر لفترة أطول من أسبوعين أو تورم مفرط أو لون بشرة حمراء أو زرقاء بالقرب من الإصابة أو الطفح الجلدي أو الحمى أو الآلام الحادة جدًا. منع آلام الكتف عن طريق مد الأوتار والعضلات وتقويتها واستخدام التقنيات المناسبة أثناء ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية.
