يمكن القول إن مراقبو الوزن من أكثر برامج انقاص الوزن شيوعًا. وفقًا لموقع الشركة الإلكتروني ، شارك ملايين الأشخاص حول العالم منذ إنشائه لأول مرة في الستينيات. تسمح الخطة لأخصائيو الحميات باختيار طعام بناءً على قيمته "PointsPlus" ، وهو المبلغ الذي تحدده قيمته الغذائية الإجمالية.
قيمة النقاط
إن البطاطا الحلوة الصغيرة المطبوخة - التي تزن أكثر من 2 أوقية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية - تبلغ قيمتها 2 نقطة في نظام Weight Watchers. تعد البطاطا الحلوة متوسطة الحجم - أو البطاطا التي تزن حوالي 4 أونصات - ثلاث نقاط من مراقبي الوزن.
القيمة الغذائية
يشجع Weight Watchers أخصائيو الحميات على اختيار الأطعمة المشبعة الكثيفة المغذيات من خلال تعيين قيم أقل من تلك الخيارات المغذية. البطاطا الحلوة متوسطة الحجم مع الجلد توفر حوالي 100 سعرة حرارية ، وتعتبر مصدرا ممتازا للفيتامينات A و C ومصدر جيد للبوتاسيوم والألياف الغذائية.
الاعتبارات
لا تميز نقاط Weight Watchers بين البطاطا الحلوة الكاملة والمشرقة ، لكن جلد الخضروات مغذٍ للغاية. طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن البطاطا الحلوة الكاملة أعلى بنسبة تقارب 35 بالمائة في فيتامين C ، و 50 بالمائة في البوتاسيوم و 25 بالمائة في الألياف الغذائية عن تلك المقشرة.
