نتيجة للتدخين ، لا يمتص الجسم السموم فحسب ، ولكنه يفقد المواد الغذائية. لأن التدخين يتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، يمكن أن تتطور أوجه القصور. يؤدي نقص الفيتامينات إلى خلق أو تفاقم بعض المشاكل الصحية الرئيسية التي يتعرض لها المدخنون. أحد الأساليب الفعالة لتجنب نقص الفيتامينات هو الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن جاهزة للإقلاع عن التدخين ، فقد تساعد مكملات الفيتامينات على تجنب النقص الخطير. يمكن للطبيب اختبار نقص الفيتامينات ويصف جرعات الفيتامين الصحيحة.
الكلسيوم
يتداخل التدخين مع امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لبناء عظام جديدة. انخفاض امتصاص الكالسيوم ، بالإضافة إلى انخفاض امتصاص فيتامين (د) وإعاقة الدورة الدموية ، يسرع فقدان العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وكسور العظام والألم. حتى إذا لم يدخنوا ، فإن تعرض الأطفال والشباب للتدخين السلبي يزيد من خطر انخفاض نمو كتلة العظام.
فيتامين د
التدخين يسبب سوء امتصاص فيتامين (د) على الرغم من أن عادة ما ترتبط مع تناول الكالسيوم ، العظام القوية تتطلب فيتامين (د) كذلك. فيتامين (د) ضروري لجسمك لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء حتى يتمكن الجسم من استقلابه. بدون كمية كافية من فيتامين (د) ، تصبح العظام هشة وضعيفة وأكثر عرضة للكسور وهشاشة العظام. الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (د) تشمل آلام العضلات وضعف.
فيتامين سي
لا يقلل التدخين من امتصاص فيتامين C فحسب ، بل إنه يزيد أيضًا من متطلبات الجسم لفيتامين C بنسبة 30 بالمائة ، وبالتالي ينتج عنه نقص شائع بين المدخنين. أعراض نقص فيتامين (ج) تشمل التعب والاكتئاب والطفح الجلدي ورائحة الفم الكريهة. فيتامين C يعزز شفاء الالتهابات والجروح. من دون ما يكفي من فيتامين (ج) ، يميل المدخنون إلى طلب أوقات أطول للشفاء من الجراحة والأمراض والجروح ويعرضون لمزيد من المضاعفات الناجمة عن إصاباتهم وإصاباتهم.
حديد
منذ فيتامين C مطلوب لإنتاج خلايا الدم وامتصاص الحديد ، مما يؤدي إلى نقص الحديد المتبقية. الحديد عنصر رئيسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء. انخفاض عدد خلايا الدم السليمة يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات. أعراض فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات تشمل التعب والإسهال وضعف العضلات والتهيج والارتباك والنسيان.
فيتامين أ
وجدت بعض الدراسات نقص فيتامين أ في الأفراد الذين يدخنون. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى انخفاض البصر وتطور حالات خطيرة في العين. يرتبط نقص فيتامين (أ) أيضًا بضعف الجهاز التنفسي ، بما في ذلك فرط النشاط التنفسي أو التشنجات الهوائية ، وانخفاض كثافة القناة الهوائية والسنخية. الأضرار التي لحقت الحويصلات الهوائية ، التي تمتص الأكسجين من الرئتين إلى الجسم وتطلق ثاني أكسيد الكربون من الجسم ، تؤثر على قدرة المدخن على التنفس.
