إذا لم يحدث ذلك ، فستواجه الألم بعد ركوب الدراجات ، بصرف النظر عن مدى شعور المقعد بالنعومة أو القساوة. لدى النساء والرجال احتياجات مختلفة في مقاعد الدراجات على الطرق بسبب تشريحهم المختلف بوضوح.
اجلس عظام محددة
"عظام الجلوس" - من الناحية الفنية ، درناتك المزمنة - هما العظمان البارزان اللذان يحملان معظم وزنك أثناء الجلوس. تحمل هاتان العظمتان كل وزنك عندما تجلسان على مقعد دراجة ضيق على الطريق.
يجب أن يدعم المقعد الموجود على دراجتك بدقة هذين العظامين. إذا كانت ضيقة جدًا أو واسعة جدًا ، فستواجه أنواعًا مختلفة من الألم وعدم الراحة ، أثناء ركوب الدراجات وما بعدها.
الجلوس ألم العظام مع ركوب الدراجات
إذا كان مقعد الدراجة الخاص بك ضيقًا جدًا بالنسبة لعظام الجلوس ، فإن كل الضغط الناتج عن وزن جسمك سوف يضغط على الأنسجة الرخوة بين تلك العظام ، مما يؤدي إلى وضع ألم في العظام مع ركوب الدراجات. وفقًا لمدون ركوب الدراجات شيلدون براون ، فإن معظم ألم عظمة الجلوس يحدث بسبب ضيق سرج الدراجات.
إذا كان مقعد دراجتك عريضًا جدًا ، في الوقت نفسه ، يمكن أن تنفجر أفخاذك وساقيك الداخليتان من خارج المقعد ، خاصةً عندما تقوم بالدواسة بسرعة. قد تعاني أيضًا من ألم في عظام الجلوس من مقعد واسع جدًا ، خاصةً إذا كان يحتوي على حشوة أكثر من اللازم.
تحقق صالحك
من أجل القضاء على ألم عظمة الجلوس مع ركوب الدراجات ، يجب عليك قياس عرض عظام الجلوس وشراء سرج جديد يناسبك بشكل أفضل. لقياس عرض عظمة الجلوس ، ستحتاج إلى صديق لمساعدتك.
اجلس على سطح صلب ، مثل طاولة القهوة المنخفضة ، واشر إلى صديقك بالضبط حيث تلمس عظام الجلوس حتى تتمكن من قياس المسافة بين هاتين النقطتين. ثم ابحث عن مقعد الدراجة مع نقاط الضغط التي تطابق هذا العرض.
قد يكون مجرب الدراجات المحترف قادرًا على التوصية بمقعد استنادًا إلى قياساتك ، بالإضافة إلى مساعدتك في إجراء بعض التعديلات اللازمة.
يصلح للنساء
نظرًا لأن معظم سروج الدراجات مصممة للرجال ، فغالبًا ما تواجه النساء مشاكل في ارتداء السرج وغالبًا ما يتعرضن لآلام عظمة الجلوس بعد ركوب الدراجات على الطرق. الحوض للمرأة - المصممة للولادة - بطبيعة الحال تدابير أوسع من الحوض الرجل ، مما يعني أن المقعد المصمم لتناسب الرجال لن تعمل بشكل جيد للمرأة.
يقوم العديد من المصنِّعين بتسويق سروج مصممة خصيصًا لتناسب النساء ، لذلك قد ترغب في النظر إلى هؤلاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مجرب الدراجات المحترف قادرًا على مساعدتك في العثور على سرج مناسب لتفادي مشكلة ألم العظام أثناء ركوب الدراجات.
رؤية العلاج الطبيعي
أقل شيوعًا ، قد لا يكون ألم عظام الجلوس من ركوب الدراجات متعلقًا بدراجتك. راجع أخصائي علاج طبيعي لإجراء تقييم شامل - خاصةً إذا كان الألم يحدث مع أنشطة أخرى غير ركوب الدراجات. يمكن أن تكون أوتار أوتار الركبة المرتبطة بعظام الجلوس والألم في هذه المنطقة علامة على اعتلال أوتار الركبة الأوتوماتيكي أو تهيج العضلات المحيطة.
