ليسين هو حمض أميني أساسي يحتاجه جسمك للحفاظ على نمو وتطور مناسبين. يجب أن يستهلك البالغون 12 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم من اللايسين يوميًا من المكملات الغذائية أو مصادر الغذاء ، والتي تشمل اللحوم الحمراء والبطاطس والحليب والأسماك والفاصوليا وبعض المنتجات المعتمدة على فول الصويا. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من اللايسين في وجباتهم الغذائية ، وفقًا لموقع جامعة ماريلاند الطبي ؛ ومع ذلك ، فإن الرياضيين ، والنباتيين الذين لا يأكلون الفاصوليا ، وكذلك مرضى الحروق قد يحتاجون إلى المزيد. إذا لم تحصل على ما يكفي من ليسين من نظامك الغذائي ، فقد تظهر عليك علامات وأعراض معينة مرتبطة بنقص ليسين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل إضافية إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.
فقدان الشهية أو ضعف النمو
التعب أو المزاج التغييرات
قد تسبب مستويات ليسين المنخفضة التعب المفرط ، مما قد يجعل من الصعب عليك التركيز أو الانتباه خلال أنشطتك اليومية العادية. قد تواجه أيضًا تغييرات مزاجية غير عادية ، مثل التهيج ، والإثارة أو التركيز السيئ. قد تؤثر التغييرات المرتبطة بالمزاج سلبًا على علاقاتك مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء. اتصل بطبيبك إذا واجهت تحولات مفاجئة أو كبيرة في حالتك المزاجية لضمان حصولك على العلاج والرعاية المناسبين.
فقر دم
فقر الدم - وهي حالة تكون فيها مستويات خلايا الدم الحمراء منخفضة بشكل غير معتاد - قد تحدث إذا كنت تعاني من نقص ليسين ، كما يحذر المركز الطبي بجامعة ماريلاند. تشمل الأعراض المرتبطة بفقر الدم الجلد شاحب ، والدوخة ، والتعب واضح ، والصداع والأطراف الباردة. قد تصبح هذه الأعراض أسوأ بشكل تدريجي حتى تعود مستويات اللايسين إلى طبيعتها.
تساقط شعر
نقص يسين قد يسبب تساقط الشعر. قد يظهر شعر فروة رأسك متفرقًا أو قد ينكسر شعرك بسهولة أثناء غسله أو تنظيفه بالفرشاة. تساقط الشعر المفرط قد يكون محرجًا لبعض الأشخاص ؛ ومع ذلك ، يعود نمو الشعر الطبيعي عادة بمجرد عودة مستويات اللايسين إلى طبيعتها. استشر طبيبك إذا وجدت أعراض تساقط الشعر مزعجة.
