أنت تتدرب للحصول على مهنة وللأحداث الرياضية ، فلماذا لا تفكر في تدريب التحمل الجنسي؟ التحمل في كيس يمكن أن يؤدي إلى حب كبير وشريك سعيد. كما هو الحال مع أي تدريب ، فأنت بحاجة إلى خطة والتزام بهدفك. تعلم زيادة القدرة على التحمل الجنسي وتصبح دينامو في السرير.
تدريب جسدي
القدرة على التحمل الجنسي يعتمد على قدر كبير من المادية. للتدريب من أجل تحسين القدرة على التحمل في السرير ، تحتاج إلى تقوية جسمك بشكل عام من خلال أنشطة بناء العضلات مثل الجرش ، ورفع الأثقال ورفع الأثقال. أيضا ، ينبغي ممارسة تمرين محدد للغاية يسمى كيجل. لأداء هذا التمرين ، اربط العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول. اربطها مع الاستمرار لبضع ثوان ، ثم حررها. اعمل 10 مرات أو أكثر عدة مرات يوميًا للمساعدة في بناء "العضلات الجنسية" من أجل التحمل الجنسي.
التدريب العقلي
التدريب العقلي مهم في خلق قدر أكبر من التحمل الجنسي. تحتاج إلى الحفاظ على نظرة إيجابية وتعتقد أنك يمكن أن تصبح محب أفضل وأطول أمداً. النقطة الأساسية التي يجب أن تتذكرها أثناء الجماع هي إرخاء عقلك والسماح له بالتركيز على الشعور الجسدي الذي تعاني منه. لا تبالغ في التصرف أو تقلق بشأن النشوة الجنسية في وقت مبكر جدًا ؛ بدلاً من ذلك ، اسمح لجسمك بالرد بشكل طبيعي. إذا شعرت أنك تقترب من هزة الجماع في وقت أقرب مما تريد ، فقم بإبطاء تنفسك وصرف انتباهك عن التفكير في منطقتك التناسلية. ركز على مناطق أخرى من جسمك للمساعدة في تأخير الذروة.
السيطرة على القذف
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يستخدمها الرجال للمساعدة في التحكم عند القذف. ستساعد هذه الأساليب في زيادة القدرة على التحمل الجنسي عند ممارستها لبعض الوقت. واحدة من أسهل الطرق هي سحب القضيب من المهبل عندما تقترب من ذروتها. أعد الدخول بمجرد انتهاء الإحساس الشديد. هناك طريقة أخرى للتحكم وهي فهم قاعدة القضيب بحزم عند الاقتراب من النشوة الجنسية. استمر في الضغط حتى تنتهي الرغبة الساحقة في النشوة الجنسية. من الأفضل ممارسة تقنيات التحكم في القذف أثناء الاستمناء. يمكن للرجل استخدام العادة السرية كأداة من خلال إطالة الوقت الذي يمارسه في الممارسة قبل السماح لنفسه بالنشوة الجنسية. هذه الممارسة سوف تساعد عندما يشارك في ممارسة محفزة أكثر من الجماع مع شريك.
أدوات
قد يرغب متدرب في القدرة على التحمل الجنسي في الاستثمار في بعض الأدوات الخارجية للمساعدة في تحمّله في غرفة النوم. هناك ألعاب جنسية يمكن أن تساعد الرجل على التحكم في القذف وبالتالي تستمر لفترة أطول. واحدة من أكثر هذه الألعاب شعبية هي حلقة تتناسب مع القضيب وتعمل على مساعدة الرجل في الحفاظ على الانتصاب وتقييد تدفق الدم بحيث يتم تأخير النشوة الجنسية. هناك طريقة أخرى لتأخير الذروة وهي وضع كريم مزيل للتحسس على رأس القضيب. هذه الكريمات تعمل على تخدير القضيب وبالتالي السماح للرجل أن يستمر لفترة أطول. يجد الرجال الذين يستخدمون الألعاب والكريمات بمرور الوقت أنها تزيد من القدرة على التحمل في الجلسات الجنسية حتى عندما لا يستخدمون هذه الأدوات.
فوائد
فوائد التدريب على التحمل الجنسي عديدة. إنه يزيد من متعة الجماع لكلا الشريكين. يمكن أن يساعد أيضًا على التقريب بين عشاق الرومانسية في علاقتهما بسبب تحسن الحياة الجنسية. جانب آخر جيد هو أن الشخص الذي يتدرب جسديًا على قدر أكبر من القدرة على التحمل الجنسي سوف يجني أيضًا فوائد صحة أفضل بشكل عام. أخيرًا ، فإن إنجاز العمل الفريد بأن تصبح محبًا يدوم طويلًا سيمنح الشخص دفعة من الثقة بالنفس واحترامه.
