التمرين يسبب زيادة في الناتج القلبي. هذه الزيادة في النتاج القلبي تستلزمها حاجة العضلات النشطة للدم المؤكسج ، والكثير منها. حتى يتم تعميم كميات كبيرة من الدم على الأنسجة النشطة ، يجب إعادة كمية كبيرة من الدم بنفس القدر. يمكن أن يحدث تجمع الدم مع توقف سريع عن ممارسة الرياضة بسبب عدم كفاية كمية الدم التي تعود إلى القلب.
عودة وريدي ومضخة العضلات
أثناء التمرين ، تساعد عضلاتك كمية الدم التي يتم إرجاعها إلى القلب عن طريق التعاقد مع مزيد من القوة حول الأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى مقاومة الدم بسهولة لقوة الجاذبية والعودة بسرعة إلى القلب لإعادة الأوكسجين وإعادة الدورة الدموية. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة بسرعة ، لم تعد العضلات تنكمش ضد الأوعية الدموية - فالخطورة تسبب تجمع الدم في الأطراف السفلية. عندما يحدث هذا ، قد تشعر بالإغماء أو بالدوار أو تعاني من فقدان الوعي.
ترطيب
الغرض من التهدئة القصيرة بعد ممارسة القلب والأوعية الدموية هو إعادة قلبك ببطء إلى حالته المريحة. من خلال خفض معدل ضربات القلب ببطء ، يمكنك تجنب تجمع الدم في الأطراف السفلية لأن عضلات ساقيك ما زالت تنكمش وتسهم في عودة الوريدية. يساعد التهدئة أيضًا على تجنب التغيرات السريعة في ضغط الدم. شارك دائمًا في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة خمس إلى 10 دقائق مثل المشي أو ركوب الدراجات على دراجة ثابتة.
