إذا كنت تعاني من صوت خشن بعد الركض ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالحنجرة الجافة أو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. عندما تصبح الحبال الصوتية متهيجة أو ملتهبة ، فإنها تسبب بحة في الصوت ، وقد يؤدي ذلك إلى التهاب الحنجرة. يرتبط معظم الوقت بالتهاب الحنجرة بمرض بارد أو غيره ، ولكن قد يكون سبب ذلك تهيج الحبل الصوتي أو مسببات الحساسية التي تتنفسها أثناء الركض.
جفاف
عندما تتنفس أثناء الركض ، يمر الهواء عبر الحبال الصوتية. إذا كنت تتنفس وتخرج عن طريق الفم في بيئة جافة ، فقد تصاب بحلق جاف ، وهو أحد أعراض التهاب الحنجرة. من المفيد أن تبقي حلقك رطباً لتقليل بحة الصوت. الامتناع عن استخدام مزيلات الاحتقان قبل الركض لأن هذا يمكن أن يجف الحلق ويؤدي إلى مزيد من الضغط على صوتك. اشرب الكثير من الماء بعد الركض طوال اليوم لتظل رطباً ورطب حلقك. قد يكون من المفيد أيضًا وضع قطعة من اللثة في فمك بين أسنانك أثناء الركض لتشجيع الرطوبة.
الحساسية
سبب الحساسية أو التهاب الحنجرة هو الحساسية ، والتي قد تكون مزعجة بشكل خاص عند الركض. قد تستنشق مسببات الحساسية مثل وبر الحيوانات وحبوب اللقاح والأعشاب الضارة وجراثيم العفن والغبار وأي شيء آخر يتخيله جسمك كمسبب للحساسية. عندما تستنشق المواد المثيرة للحساسية بسرعة أثناء الركض ، فإنها تلطف الحبال الصوتية وتسبب تورمًا وبحة في الصوت. لإدارة الحساسية عند ممارسة الركض ، تناول دواءً غير مسبوق للحساسية أو بدون وصفة طبية. تجنب الركض في الخارج عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعًا. كبديل عن الركض في الهواء الطلق ، قم بتشغيل حلقة مفرغة في الداخل.
ممارسة التي يسببها الربو
استشر طبيبك
إذا كان صوتك خشنًا بعد كل هرولة ولم يتحسن على الرغم من تدابير الرعاية الذاتية ، فاستشر طبيبك. إذا كنت تعاني من الحساسية أو تعاني من بنك الاستثمار الأوروبي الذي تعتقد أنه قد يسبب مشاكل في الصوت ، فاستشر طبيبك لتلقي العلاج.
