هناك العديد من فوائد اتباع نظام غذائي خال من اللحوم ، وفقدان الوزن هو واحد منهم. يعد نجم "Ghosted" Craig Robinson (المعروف أيضًا باسم Darryl من "The Office") أحدث النجم الذي يدعم النبات ، حيث كشف مؤخرًا أنه - إلى جانب التخلص من الكحوليات - ساعده في التخفيف بشكل كبير.
وقال روبنسون لهاري كونيك جونيور خلال ظهوره في برنامجه الحواري "هاري": "فقدت وزني. فقدت حوالي 50 رطلاً". وأوضح اللاعب البالغ من العمر 45 عامًا أن فقدان الوزن وتغيير النظام الغذائي بشكل كبير قد بدأ عن طريق أخذ استراحة من خمر. وتابع "لم أشرب الخمر. منذ كانون الثاني (يناير) قمت فقط بإخماد الكحول. كنت سأزيل السموم". "لقد سمعت - لا أعرف مدى صحة ذلك - لكنني سمعت أنه يمكنك تجديد الكبد في غضون ستة أشهر. كنت مثل ،" دعني أرى ما إذا كان بإمكاني الذهاب لستة أشهر "، ولم أذهب إلى هناك عودة."
اذهب ، كريج! هذا النوع من التحول ليس سهلاً وجدير بالثناء حقاً.
نظرًا لأن المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية - يحتوي كوب من النبيذ الأحمر الذي يحتوي على أربعة أوقية على 95 سعرة حرارية ، بينما يمكن أن تحتوي المرغريتية على ما يصل إلى 550 سعرة حرارية - ليس من المستغرب أن يفقد روبنسون وزناً من تجنب تناول الكحول بمفرده. لكنه لم يتوقف عند هذا الحد. وقال: "تمرين ، وأنا أحاول أسلوب الحياة النباتي هذا أيضًا. إنه لأمر مدهش". "هناك العديد من المطاعم والأطباق النباتية الرائعة. إنه أسهل بكثير مما كنت أعتقد أنه سيكون."
على الرغم من أن بيونسي ربما أحدثت ثورة نباتية عندما تخلت عن وزنها مع اتباع نظام غذائي متمركز حول الخضروات في عام 2015 ، فإن الأنظمة الغذائية الخالية من اللحوم من أجل إنقاص الوزن ليست مجرد اتجاه مشهور آخر ، بل هي معتمدة من قبل العلم. وجدت دراسة حديثة أجرتها لجنة الأطباء للطب المسؤول أن أولئك الذين يحافظون على نظام غذائي نباتي لا يفقدون فقط ضعف كمية الأكل أثناء تناولهم للحوم ، ولكنهم أيضًا يسرعون عملية الأيض عن طريق تقليل الدهون العضلية. جميلة الرتق بارد ، أليس كذلك؟
وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يميل النباتيون إلى أن يكونوا نحافة ولديهم انخفاض في إجمالي الكوليسترول في الدم وضغط الدم مقارنة بالنباتيين. فائدة أخرى؟ يحافظ ماركو بورخيس ، مستشار النظام الغذائي في كيت هدسون ، وبيونسي ، وجاي زي ، على نظام غذائي نباتي مفيد لبشرتك.
بينما يمكن أن يؤدي تناول النبات إلى إنقاص الوزن وفوائد صحية أخرى ، إلا أنك تريد أن تتوخى الحذر لتجنب الإصابة بنقص الفيتامينات. لا يمكنك ببساطة قطع اللحوم والألبان من نظامك الغذائي دون استبدالها بأطعمة أو فيتامينات أخرى تحتوي على B-12 والزنك والحديد. وإذا كان انخفاض الوزن هو نيتك ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر عند تناول السعرات الحرارية والحفاظ على التوازن الغذائي - كما هو الحال مع أي نظام غذائي.
بينما يبدو روبنسون سعيدًا جدًا بأسلوب حياته الخالي من اللحوم ، إلا أن هناك طبقًا يحتوي على منتجات الألبان يعترف بأنه مفقود: المعكرونة والجبن. هل يمكنك إلقاء اللوم عليه؟ لحسن الحظ ، هناك الكثير من خيارات الوجبات النباتية اللذيذة: فيما يلي تسعة وصفات بسيطة مكونة من أربعة مكونات لوجبات نباتية سهلة. استمتع!
الحصول على المزيد من الأخبار الصحية العاجلة:
11 سيدة تحتفل بقدرتهم على رفع الأثقال مثل الأعمال التي لا أحد فيها وجبات سلسلة المطاعم الخمسة الأسوأ (وخمس خيارات أفضل) 10 علامات غريبة أنك لا تحصل على ما يكفي من المغذيات
ما رأيك؟
هل أنت متفاجئ بأن كريج روبنسون فقد الكثير من الوزن عن طريق التخلص من المنتجات الحيوانية والكحول؟ هل سبق لك أن جربت حمية خالية من اللحوم؟ ما الفوائد الصحية التي لاحظتها؟
