وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، فإن 25.8 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري. هناك 7 ملايين آخرين مصابون بالسكري ولكن لم يتم تشخيصهم. وهناك 79 مليون شخص مصاب بالسكري ، مما يعني أنهم معرضون لخطر كبير للإصابة بمرض السكري في مرحلة ما من حياتهم. إن معرفة مدى الجلوكوز الطبيعي وأرقامك هي الخطوة الأولى في حماية نفسك من مرض السكري.
اختبار نسبة الجلوكوز في الدم
يعد اختبار عصا الإصبع البسيط باستخدام قطرة دم صغيرة جدًا هو كل ما يلزم للتحقق من مستوى الجلوكوز. يجب أن يكون هذا جزءًا من جسدي السنوي ، حتى لو لم تكن مصابًا بمرض السكري مطلقًا. الفحص المبكر يسمح العلاج المبكر. القياس الأكثر دقة هو نسبة السكر في الدم في الصيام ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر قبل تناول أي طعام أو شراب. سوف يخبرك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالطريقة التي يجب أن تستعد بها للاختبار.
ماذا تعني الأرقام
يعتبر سكر الدم الصائم البالغ 99 ملغ / ديسيلتر أو أقل ضمن المعدل الطبيعي. الشخص مصاب بمرض السكر إذا كان معدل السكر في الدم بين 100 إلى 125 ملغ / ديسيلتر. يتم تشخيص مرض السكري عند 126 ملغ / ديسيلتر أو أكثر. من المهم أن نلاحظ أن ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يجعلك مصابًا بالسكري تلقائيًا. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك متابعة فحص الجلوكوز خلال الأسابيع القليلة القادمة لتحديد المدى الطبيعي.
ماذا لو كانت أرقامى مرتفعة؟
إذا وقعت أرقامك في نطاق مرض السكري أو مرض السكري قبل اختبار المتابعة ، فسوف يصف لك مقدم الرعاية الصحية خطة علاجية. في المراحل المبكرة من مرض السكري ، إذا كان مستوى الجلوكوز مرتفعًا إلى حد ما ، فقد تتمكن من التحكم فيه عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أن تكون أكثر وعياً بما تأكله هو خطوة مهمة للسيطرة على مرض السكري. قد تجد سجل طعام مفيدًا لتحديد المناطق التي يمكنك من خلالها اتخاذ خيارات أفضل. عادة ما يتم استخدام الأنسولين والدواء فقط بعد فشل التدابير الأخرى.
نصائح التمرين
لا تبدأ أبدًا برنامجًا للتمارين دون موافقة مقدم الرعاية الصحية. تدعم مايو كلينك 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع ، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات. قبل التمرين ، افحص سكر الدم لديك. إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100 ملغ / ديسيلتر أو أكثر من 300 ملغ / ديسيلتر أو أعلى ، يجب ألا تمارس. بالنسبة لنسبة السكر في الدم المنخفضة ، تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات ، مثل البسكويت أو الفاكهة. لارتفاع نسبة السكر في الدم ، فأنت في خطر الإصابة بالحماض الكيتوني ويجب الانتظار حتى ينخفض مستوى السكر في الدم. النطاق المثالي لممارسة الرياضة هو من 100 إلى 250 ملغ / ديسيلتر. دائما إعادة فحص نسبة السكر في الدم بعد التمرين.
