سيرترالين ، أو Zoloft ، هو عادة دواء محايد من حيث الوزن ، مما يعني أنه لا يسبب أي زيادة أو خسارة في الوزن ، وفقا لمقال نشر في مجلة علم النفس اليوم. ومع ذلك ، في بعض الناس يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الوزن. إذا أدى الاكتئاب إلى فقدان الوزن ، فإن زيادة الوزن أثناء تناول Zoloft قد يكون بسبب تحسن أعراض الاكتئاب. ولكن إذا كان وزنك غير مرغوب فيه ، يمكنك منعه. تذكر أن البالغين يكتسبون الوزن كل عام ، حتى لو لم يتناولوا الأدوية.
الخطوة 1
راقب وزنك بمجرد أن تبدأ في تناول Zoloft. تحديث طبيبك بانتظام على أي تغييرات في الوزن. قم بإجراء تغييرات غذائية بمجرد أن تلاحظ زيادة طفيفة في الوزن. الانتظار لفترة طويلة سيجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
الخطوة 2
ضبط النظام الغذائي الخاص بك. قلل من كمية السعرات الحرارية المعتادة التي تتناولها. تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات. زيادة الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات. حفظ الحلويات لعلاج في بعض الأحيان.
الخطوه 3
أكل الكربوهيدرات في حد ذاتها لإنتاج مزيد من السيروتونين. تناول حوالي 30 جرام من الأطعمة الحلوة أو النشوية مثل حبوب الإفطار أو المعجنات أو الفشار أو الأرز. لا تخلط الكربوهيدرات مع البروتين الذي يمنع إنتاج السيروتونين أو الدهون التي تضيف السعرات الحرارية.
الخطوة 4
تعلم الفرق بين الجوع والشهية. قد تزيد Zoloft من شهيتك ولكنها لن تؤثر على مستوى الجوع الحقيقي لديك ، وفقًا لجوديث ج. وورتمان ، دكتوراه ومؤلف مشارك في "أوقفوا زيادة الوزن المرتبطة بمضادات الاكتئاب". لتحديد ما إذا كنت جائعًا حقًا ، فكر في ما إذا كنت ستأكل طعامًا لا تستمتع به بشكل خاص.
الخطوة 5
ممارسة في كثير من الأحيان. الاستفادة من زيادة الطاقة المكتسبة من تناول الكربوهيدرات. ممارسة تحرق السعرات الحرارية ويمكن أن تبطئ زيادة الوزن.
الخطوة 6
خذ مضاد الحموضة. قد تتسبب مضادات الاكتئاب مثل Zoloft في أن تنتج معدتك الكثير من الحمض ، مما يخلق ضجة كبيرة يمكن أن يخطئ بها الجوع.
الخطوة 7
اقترح الطبيب أو أورليستات أو زينيكال على طبيبك. أورليستات يمنع قدرة الجسم على امتصاص الدهون الغذائية. أخذ البوبروبيون أو توبيراميت قد يكون مفيدًا أيضًا.
الخطوة 8
اسأل طبيبك عن تبديل الأدوية. لاحظ أن الأدوية الأخرى قد لا تكون فعالة في علاج حالتك مثل Zoloft ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على دواء فعال.
الخطوة 9
اسأل طبيبك إذا كنت مستعدًا للتوقف عن تناول Zoloft بعد ستة أشهر. إذا كنت تأخذ SSRI لمدة تقل عن ستة أشهر ، فأنت أقل عرضة لزيادة الوزن ، فقد وجدت دراسة عام 2003 نشرها Rashmi Deshmukh و Kathleen Franco في "كليفلاند كلينيك جورنال أوف ميديسين".
تحذير
لا تتوقف فجأة عن تناول Zoloft حتى لو لاحظت زيادة في الوزن. استشر طبيبك حول كيفية التوقف عن تناول الدواء.
