يصنف ركوب الدراجات كتمرينات هوائية. التمارين الرياضية الهوائية يمكن أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية للأكسجين في الجسم. ركوب الدراجات هو ممارسة حرق السعرات الحرارية التي يمكن استخدامها في وقت واحد كشكل من أشكال النقل.
أنواع
يمكنك حرق السعرات الحرارية وركوب الدراجات بعدة طرق مختلفة - ركوب الدراجات الثابتة أو ركوب الدراجات على الطرق أو ركوب الدراجات في الجبال. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها بالضبط على وزنك البدئي ومستوى شدة التمرين.
ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
إذا كان الطقس سيئًا أو تعيش في منطقة جبلية ، فقد تفضل استخدام دراجة ثابتة داخلية. الشخص الذي يزن 125 رطلاً سيحرق 420 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من ركوب الدراجات المعتدلة على دراجة ثابتة. شخص 185 رطل يحرق حوالي 620 سعرة حرارية في الساعة.
ركوب الدراجات في الهواء الطلق
عند ركوب الدراجات بالخارج بسرعة حوالي 14 إلى 16 ميلاً في الساعة ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلًا يحرق حوالي 600 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة. إن الشخص البالغ 185 رطلاً سينفق حوالي 885 سعرة حرارية.
