قد تربط اليوغا بحركات الهدوء والاسترخاء العام ، لكنك تشعر بأنك في غير مكانك تحمل هذا الاعتقاد في فصل اليوغا القوي. يوفر هذا الشكل من اليوغا تمرينًا صعبًا لكامل جسمك ، مع التركيز عادةً على بناء القوة ، وليس مثاليًا للمبتدئين. أضف فصول اليوغا الرياضية لمدة ساعتين إلى روتين التمرين الأسبوعي ، وستقوم ببناء العضلات أثناء حرق السعرات الحرارية. استشر طبيبك قبل البدء في هذا أو أي نظام ممارسة.
زيادة الطاقة الخاصة بك
يفيد موقع HealthStatus أن يوجا الطاقة تحرق السعرات الحرارية بمعدل معتدل. يلاحظ الموقع الإلكتروني أن الشخص الذي يبلغ وزنه 130 رطلًا ويمارس هذا النوع من اليوغا لمدة 60 دقيقة يحرق حوالي 304 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن شخصًا يبلغ وزنه 180 رطلًا يحرق حوالي 421 سعرة حرارية خلال نفس الفصل الدراسي الذي يستغرق ساعة واحدة.
أشكال أخرى من اليوغا
لا يوفر Power yoga أسرع حرق للسعرات الحرارية الذي ستختبره في فصل اليوغا ، لكنه بعيد عن كونه الأبطأ. تلاحظ HealthStatus أن شخصًا يبلغ وزنه 130 رطلًا يحرق حوالي 164 سعرة حرارية خلال فصل هاثا يوغا لمدة 60 دقيقة ، و 304 سعرة حرارية خلال فصل أشتانجا لليوغا مدته 60 دقيقة ، و 515 سعرة حرارية خلال فصل فينياسا لليوغا لمدة 60 دقيقة. في 60 دقيقة من كل شكل من أشكال اليوغا الثلاثة ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلًا 227 و 421 و 713 سعرة حرارية على التوالي.
