غالبًا ما تكون شظايا الموز من الألغام الأرضية عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يمكن أن يتجاوز إنقسام الموز الواحد 1000 سعرة حرارية وتعبئ أكثر من 30 جرامًا من الدهون. يمكنك إجراء بعض التعديلات السهلة لتحسين الصورة الغذائية لهذه الحلوى ، لكنك ربما لا تزال ترغب في حجزها كعلاج بدلاً من كونها عنصر غذائي أساسي إذا كانت السعرات الحرارية مصدر قلق.
الموز والآيس كريم
إلى حد بعيد ، فإن أكثر المكونات الصحية في انقسام الموز هو الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين سي. يحتوي الموز المتوسط على حوالي 105 سعرة حرارية. محور الانقسام الموز هو عادة الآيس كريم. يحتوي سكوب متوسط من الآيس كريم على حوالي 137 سعرة حرارية مع 59 سعرة حرارية من الدهون و 46 سعرة حرارية من السكر ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يمكن أن يختلف العدد الدقيق للسعرات الحرارية اعتمادًا على نوع الآيس كريم الذي تتناوله ونكهته. عادة ، يحتوي الموز على ثلاثة مجارف من الآيس كريم - أو 411 سعرة حرارية.
شوكولاتة ، كراميل ، بطاطا
يحتوي شراب الشيكولاتة على حوالي 52 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ، في حين أن حلقات الحلوى الساخنة تصل إلى 74 سعرة حرارية لكل وجبة. هذا متوسط. العدد الفعلي يختلف حسب الشركة المصنعة. تحتوي حبيبات الكراميل أو الحلوى على حوالي 60 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
إضافات أخرى
المكسرات ، الكريمة المخفوقة ، الكرز والرش المارشينو هي بعض العناصر الأخرى التي يمكنك تضمينها في انقسام الموز ، والتي يمكن أن تكثف السعرات الحرارية إذا لم تكن حذراً. يمكن للمكسرات إضافة أكثر من 100 سعرة حرارية لكل ربع كوب ، في حين تضيف كرز المارشينو حوالي 7 سعرات حرارية لكل كرز. تبلغ نسبة الكريمة المخفوقة حوالي 75 سعرة حرارية لكل كوبين ونصف ، بينما تحتوي الرشات على أكثر من 50 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
صحة سبليت
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقسيم الموز بطريقة سليمة من الناحية الغذائية. بدلاً من استخدام ثلاث مغارف من الآيس كريم ، فكر في صنع مثلجات موز موز مع مغرفة واحدة فقط. إذا قمت بذلك ، فستحتاج أيضًا إلى قدر أقل من المكونات الأخرى. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام اللبن الزبادي المجمد الخالي من الدهون ، والذي يمكن أن يحتوي على 83 سعرة حرارية لكل مغرفة ، بدلاً من الآيس كريم. يمكنك أيضًا استبعاد أحد المكونات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الرشات أو المكسرات.
