يقول المعهد الوطني للصحة العقلية إن مرض فقدان الشهية العصبي هو حالة صحية عقلية تتميز بحركة لا هوادة فيها للنحافة ، مما يؤدي إلى فقدان شديد في الوزن بسبب اتباع نظام غذائي مفرط وممارسة الرياضة. نظرًا لأن مرضى فقدان الشهية يعانون من نقص الوزن ، فيمكنهم تطوير مشاكل صحية خطيرة. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يمكن أن تشمل هذه المضاعفات فقر الدم ، وخفقان القلب ، وفقدان الشعر ، وفقدان الأسنان ، وسماع النوبة ، وفشل الكلى وحتى الموت. لذلك ، من الأهمية بمكان أن يفقد المصابين بفقدان الشهية المساعدة ويزيدوا وزنا. بعض خيارات الحمية والتمارين الرياضية يمكن أن تساعد في زيادة الوزن.
كل جيدا
الخطوة 1
أكل أكثر من مرة. تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن ، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. قد يساعد هذا أيضًا في الشعور بالقلق وعدم الراحة التي يشعر بها العديد من المصابين بفقدان الشهية عند محاولة زيادة حجم الوجبة بشكل مفاجئ كوسيلة لاستيعاب المزيد من السعرات الحرارية.
الخطوة 2
اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بدلاً من التركيز على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر العالي لزيادة استهلاكك من السعرات الحرارية ، اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات التي لا تزال توفر سعرات حرارية كبيرة ولكنها ستغذي جسمك أيضًا. توفر الفواكه المجففة والأفوكادو وحانات الجرانولا الكاملة الحبوب والجبن والمكسرات وزبدة الجوز جميعها التغذية اللازمة مع زيادة السعرات الحرارية اليومية.
الخطوه 3
أضف سعرات حرارية للطهي. يمكن تغيير العديد من الوصفات لزيادة محتوياتها من السعرات الحرارية بطرق صحية. يُضاف مسحوق الحليب الجاف إلى أطباق المعكرونة والشوربات الكريمية ، ويُضاف المكسرات إلى دقيق الشوفان ، والكعك ، والسلطات ، وأوعية الأوعية المقاومة للحرارة مع فتات الخبز أو الجبن المبشور مع مزيج الشوفان أو مزيج بذور الكتان في عصائر الفاكهة. يمكن أن تكون استراتيجيات زيادة السعرات الحرارية أقل إثارة للقلق بالنسبة لفقدان الشهية من الإضافات الواضحة والمرئية مثل الزبدة على البطاطا المخبوزة أو الكريمة في القهوة.
طلب الدعم
الخطوة 1
تناول الطعام مع الآخرين. يمكن أن تساعد مشاركة الوجبات مع الأصدقاء أو الأقارب في صرف انتباهك عن المهمة المزعجة أحيانًا وهي محاولة استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. استمتع بالشركة والمحادثة ، وحاول الاسترخاء أثناء تناول الطعام.
الخطوة 2
حشد دعم عائلتك وأصدقائك. اشرح لهم مشكلتك إن أمكن واطلب منهم دعمك في جهودك لزيادة الوزن والتعافي من مرض فقدان الشهية. قد يعني ذلك الطهي أو التسوق من البقالة معك أو مشاركة وجبة خفيفة أو تشجيعك على تجربة طعام جديد ذو سعرات حرارية عالية.
الخطوه 3
اتبع توصيات علاج المهنية مع خبرة علاج فقدان الشهية. تقول الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية إن علاج مرض فقدان الشهية فعال ، خاصة إذا طُلب منك ذلك في أسرع وقت ممكن. يمكن لعلماء النفس والأطباء وأخصائيي التغذية ذوي الخبرة في علاج مرض فقدان الشهية تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في عملية زيادة وزنك.
تلميح
على الرغم من أن هذه الخطوات تقدم إرشادات حول زيادة الوزن ، إلا أنها لا تهدف إلى أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية أو العقلية المهنية. يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل تقديم إرشادات مفصلة فيما يتعلق بأهداف الوزن المناسبة والتغذية وتخطيط الوجبات.
تحذير
فقدان الشهية العصبي هو حالة نفسية وطبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية وحتى الموت. إذا كنت تعاني من مرض فقدان الشهية ، فمن الضروري أن تطلب العلاج من خبير في اضطرابات الأكل.
