اتباع نظام غذائي للعصير ، والمعروف أيضًا باسم عصير سريع ، هو شكل من أشكال النظام الغذائي الخام ، والذي يدعم فقدان الوزن ويمنع السمنة. يعتقد أنصار هذا الشكل من التطهير يمكن أن تكون مفيدة للجسم. عن طريق شرب عصائر الفاكهة فقط ، فإن جسمك سوف يطرد السموم ، وسيتم تجديده بالعناصر الغذائية اللازمة. وفقًا لبول وباتريشيا براغ ، مؤلفي كتاب "معجزة الصيام" ، فإن الصيام هو خيار لطرد "السموم" الموجودة في جسمك. يعتقد براج أن الصيام هو أفضل خيار لاستعادة صحتك. في حين أن عصير سريع له فوائد ، إلا أنه يأتي مع آثار جانبية. قد تشعر بالنعاس والغثيان وتعاني من الصداع والإسهال. في حين أن هذه الآثار الجانبية ليست مريحة ، ضع في اعتبارك أن جسمك يمر بعملية تستغرق وقتًا وطاقة.
حمية عصير الفاكهة
الخطوة 1
قم بعمل قائمة من الفواكه التي تستمتع بها وشرائها. تأكد من أن جميع الفواكه العضوية ، وغسلها جيدا.
الخطوة 2
سجل وزن جسمك ، حتى تتمكن من تتبع تقدمك في نهاية النظام الغذائي.
الخطوه 3
ابحث عن عصارة مصنوعة خصيصًا لعصائر الفاكهة والخضروات. بينما يمكن أن يعمل الخلاط أيضًا كآلة عصر ، فإنه لن يسيل الفاكهة تمامًا.
الخطوة 4
إنشاء قائمة من العصائر التي سوف تستهلك لمدة أربعة أيام. يجب أن تشرب العصير طوال اليوم مع الماء.
الخطوة 5
سجل كل مشروب عصير تستهلكه وعدد الفواكه الموجودة في كل مشروب ، للرجوع إليها مستقبلاً. نظرًا لأن الثمار لا تحتوي على أي مواد كيميائية أو مواد حافظة ، وكنت تستخدم آلة عصير ، فيجب أن تكون العصائر سهلة الهضم.
الخطوة 6
زن نفسك في نهاية الأيام الأربعة وأضف الأطعمة الصلبة ببطء إلى نظامك الغذائي.
الأشياء ستحتاج
-
الفاكهة
آلة عصير
تلميح
تذكر أن تبدأ هذا النظام الغذائي مع خطة لمدة أربعة أيام. إذا شعرت بعد أربعة أيام بالحيوية والصحية ، فقد تختار مواصلة هذا النظام الغذائي ، بعد استشارة طبيبك. عند الانتهاء من النظام الغذائي ، ابدأ في تناول الحبوب والخضروات والمكسرات والبذور لتخفيف الانتقال مرة أخرى إلى الأطعمة الطبيعية. يجب أن تلتزم باتباع نظام غذائي صحي بعد الصوم ، لتجنب زيادة الوزن المفاجئة.
تحذير
تذكر أن تشرب الماء أيضًا. استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
