يعرف الكثير من أخصائيو الحميات أن استهلاك النبيذ الأحمر مرتبط بانخفاض مخاطر القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن. تشير بعض الأدلة إلى أن هذه الفائدة تمتد إلى النبيذ الأبيض أيضًا. قد يساعد شرب كمية خفيفة أو معتدلة من النبيذ الأبيض في التخلص من الوزن الزائد. الآثار الأخرى لاستهلاك النبيذ قد ينفي هذه الفوائد وفقدان الوزن ، ولكن. تحدث إلى الطبيب قبل البدء في شرب الخمر لأسباب صحية ، لأن استهلاك الكحول قد لا يكون آمنًا لك.
آثار فقدان الوزن
النبيذ يحتوي على مضادات الأكسدة تسمى epicatechin ، كيرسيتين وريسفيراترول. هذه المركبات انخفاض مستويات الكولسترول والجذور الحرة المسببة للأمراض. المواد المضادة للاكسدة المفيدة في النبيذ قد تعزز أيضا فقدان الوزن ومحيط الخصر أصغر في النساء. مشروب أو مشروب نبيذ أبيض يوميًا هو مبلغ مناسب لمنح هذه الميزة الصحية.
سعرات حراريه
على الرغم من أن مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأبيض ترتبط بفقدان الوزن ، إلا أن النبيذ يحتوي على عدد كبير نسبيا من السعرات الحرارية. كوب من 5 أوقية من النبيذ الأبيض يحتوي على 121 سعرة حرارية. شرب كوبين من النبيذ يوميًا يضيف حوالي 1700 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي كل أسبوع. دون تقييد تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بشكل متكرر أكثر ، فإن السعرات الحرارية الإضافية في النبيذ ستجعلك تكتسب جنيهين في الشهر. أفاد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن 3500 سعرة حرارية تساوي رطل واحد ، لذا فإن أسبوعين فقط من كأسين من النبيذ يوميًا سيبدأ بثقلك.
شهية
إن شرب الخمر الأبيض يحد من مثبطاتك ، مما قد يجعلك تأكل أكثر مما تأكل عادة. راقب بعناية كمية الطعام التي تتناولها في كل وجبة للتأكد من عدم تناول وجبة دسمة. إذا كان لديك نبيذ أبيض مع الوجبة ، فتناول الطعام ببطء لإعطاء جسمك وقتًا كافيًا للتعرف على الوقت الذي تكون فيه ممتلئًا.
الاعتبارات
بينما تشير بعض الأدلة إلى أن النبيذ الأبيض قد يساعدك على إنقاص الوزن ، فإن العوامل البيئية تلعب أيضًا دورًا. الأشخاص الذين يشربون الخمر إلى كميات معتدلة من النبيذ يميلون إلى أن يكونوا في وضع اجتماعي اقتصادي أعلى. قد يؤدي الوصول الأفضل إلى الرعاية الصحية أو اختيارات النظام الغذائي الصحي أو الصحة الجيدة بشكل عام إلى زيادة الوزن المرتبطة باستهلاك النبيذ.
تحذيرات
تعرف وزارة الزراعة الأمريكية على شرب معتدل بأنه مشروب واحد يومياً للنساء وليس أكثر من 2 للرجال. شرب أكثر من ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي ، وفقا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول. شرب واحد في اليوم يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي بنسبة 10 في المئة ، و 10 في المئة أخرى لكل شراب بعد ذلك.
