بروميتريوم هو الاسم التجاري لهرمون البروجستين ، والذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. يستخدم الأطباء البروميتريوم في المقام الأول لعلاج النساء اللاتي لا تعاني من فترة الحيض بسبب نقص هرمون البروجسترون في الجسم. من الآثار الجانبية الشائعة للبروميتريوم زيادة الوزن. يدور فقدان الوزن حول حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك لإنشاء عجز. استخدم عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لتشجيع فقدان الوزن أثناء تناول البروميتريوم.
الخطوة 1
قم بزيارة طبيبك قبل البدء في برنامج لفقدان الوزن أثناء خضوعك للعلاج باستخدام بروميتريوم. ناقش المضاعفات المحتملة المرتبطة بزيادة مستويات النشاط. لا تلعب مع جرعتك في محاولة لانقاص الوزن.
الخطوة 2
قلل من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية لإنشاء عجز. اكتب كل ما تأكله في مجلة الغذاء ، أو استخدم أداة لإدارة الوزن عبر الإنترنت ، مثل LIVESTRONG's MyPlate. تتبع مجاميع السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام. أضف مجاميعك قسمة على ثلاثة لحساب متوسط العدد الذي تستهلكه. اطرح 500 من المتوسط لحساب هدف السعرات الحرارية اليومي لتفقد حوالي 1 جنيه في الأسبوع.
الخطوه 3
ضبط عاداتك الغذائية لتعزيز فقدان الوزن. تناول الأطعمة بشكلها الطبيعي ، مثل الفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والدواجن. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو المعلبة ، والتي يمكن أن تكون عالية في الصوديوم والسكريات المكررة التي قد تخرب جهود فقدان الوزن الخاص بك.
الخطوة 4
الانخراط في التدريبات المقاومة ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة كتلة العضلات الهزيل وزيادة التمثيل الغذائي. أداء التمارين المركبة التي تجنيد مجموعات العضلات متعددة في نفس الوقت حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية. قم بتنفيذ تمرينات مثل situps ، الطعنات ، تمرينات الضغط ، القرفصاء ، الانخفاضات ثلاثية الرؤوس ، مكابس الكتف العلوية والصفوف المنحنية لثلاث مجموعات من 15 تكرار.
الخطوة 5
أداء 30 دقيقة من النشاط الهوائي أربعة أيام في الأسبوع لحرق الدهون المخزنة في الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكنك المشي على جهاز المشي ، أو ركوب الدراجة الثابتة ، أو الانزلاق على آلة بيضاوية ، أو الانضمام إلى فئة اللياقة البدنية الجماعية ، مثل التمارين الرياضية السريعة.
تلميح
اعمل مع طبيبك كحليف لفقدان الوزن أثناء تناول البروميتريوم.
