يتباطأ معدل ضربات القلب عند التوقف عن ممارسة الرياضة. نبضك بعد دقيقتين من التمرين هو ما يطلق عليه "معدل ضربات القلب" ، وسوف ينخفض هذا المعدل كلما أصبحت أكثر ملائمة. تختلف الأرقام الفعلية لأن معدل ضربات القلب لدى الجميع يختلف - حتى بين أشخاص مشابهين في مستويات اللياقة البدنية المماثلة. في بعض الناس ، يظل معدل ضربات القلب مرتفعًا بعد التمرين ، والنبضات الكهربائية من القلب غير منتظمة. هذا غالبًا ما يكون علامة على وجود مشاكل صحية محتملة ، وفقًا لدليل صحة الأسرة بكلية الطب بجامعة هارفارد.
وقت الانتعاش
سيعود معدل ضربات القلب لدى الفرد النموذجي إلى مستويات الراحة بعد فترة قصيرة من التمارين الخفيفة أو المعتدلة. وستعود معدلات ضربات القلب للرياضيين - خاصة الرياضيين المدربين على التحمل والقوة - إلى طبيعتها بعد التمرين بشكل أسرع من ممارسة التمارين الرياضية.
بطء الانتعاش
يجب أن يرى الشخص السليم انخفاض معدل ضربات القلب بنسبة 15 إلى 20 نبضة في الدقيقة في الدقيقة الأولى بعد توقف التمرين. إن "معدل ضربات القلب المستعادة" - النبض الذي تسجله بعد دقيقتين من التوقف عن ممارسة الرياضة - هو مقياس لمدى ملاءمتك. لنفرض أنك تركض لمدة 30 دقيقة بمتوسط معدل ضربات قلب يبلغ 155 نبضة في الدقيقة ومعدل ضربات قلبك بعد دقيقتين من الانتهاء هو 95 نبضة في الدقيقة. كلما أصبحت أكثر ملائمة ، سينخفض معدل ضربات القلب بشكل أسرع بعد 30 دقيقة من الجري ، وسيكون معدل ضربات القلب الشافية لديك أقل بمعدل دقيقتين. في الأفراد الأصحاء ، يمكن للبرنامج الفعال والنظام الغذائي الصحي أن يخفض معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
اختبار الإجهاد
يستخدم الأطباء اختبارات الإجهاد لفحص مدى أداء وظائف القلب أثناء التمرين. يستخدم اختبار الإجهاد صفعة لضغط الدم وجهاز تخطيط القلب لقياس مدى تأثير التمرينات على جهاز المشي أو دراجة التمرين على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والنشاط الكهربائي للقلب. يمكن أن يكشف الاختبار عن حالات - مثل الشرايين المسدودة - التي لا تظهر عندما يكون معدل ضربات القلب للشخص طبيعيًا. ووفقًا لمجلة Journal of Exercise Physiology ، فإن العودة البطيئة إلى معدل ضربات القلب الطبيعي قد تعني أن الشخص يعاني من خطر كبير للإصابة بمرض السكري والسمنة في البطن وارتفاع الكوليسترول في الدم وغيرها من المخاطر القلبية الوعائية.
نبض غير طبيعي
في السنوات الأخيرة ، بدأ الأطباء في فحص ما يحدث لقلب المريض أثناء عودته إلى معدل النبض الطبيعي بعد اختبار الإجهاد. يقول دليل صحة الأسرة إنه على الرغم من أن إيقاعات غير شائعة أثناء التمرين لا تبدو مدعاة للقلق ، إلا أن النبضات غير الطبيعية في البطينات القلبية التي تحدث فقط بعد التمرين يمكن أن تشير إلى زيادة خطر الوفاة الوشيكة.
دراسات الموت
في إحدى الدراسات ، مات 11 في المائة من الأشخاص الذين عانوا من هذه المشكلة في غضون خمس سنوات بينما توفي 5 في المائة فقط ممن لم يظهروا هذه الخاصية. وفي دراسة أخرى ، أفاد "دليل العائلة الطبي" بأن الذين كانت معدلات ضربات القلب لديهم أطول من المعتاد للتعافي كانوا أكثر عرضةً للوفاة بأربعة أضعاف خلال السنوات الثلاث المقبلة.
علاج او معاملة
إذا لاحظ طبيبك إيقاع غير منتظم خلال فترة التهدئة من 5 إلى 10 دقائق بعد اختبار الإجهاد ، فقد تتخذ إجراءات أكثر فعالية للتحكم في العوامل التي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية في المريض ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول في الدم ، ارتفاع نسبة السكر في الدم ، السمنة والتدخين. قد يطلب الطبيب أيضًا مخطط صدى القلب لفحص قلبك أثناء العمل عن كثب.
ممارسة تساعد
قد لا يزال ينصح الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات مشاكل في القلب في المستقبل بممارسة الرياضة. وفقًا لجامعة نيو مكسيكو ، يساعد التمرين في التحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيره من المشكلات الصحية ومنع حدوثه. لكن معظم الأطباء يريدون التشاور مع مرضاهم قبل أن يبدأ المريض الذي يعاني من مشاكل محتملة في القلب أو يواصل برنامج التمرين.
