إن الابتعاد عن الملوثات وعدم التدخين والمشاركة في التمارين الرياضية بانتظام كلها طرق للحفاظ على صحة رئتيك. بالإضافة إلى العيش في نمط حياة صحي ، يمكن أن تساعد الممارسات الغذائية الجيدة أيضًا على زيادة صحة رئتيك. تحتوي بعض الفواكه على مضادات أكسدة وفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة رئتيك وخالية من الأمراض.
إصلاح الرئة
الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي يتكون من كميات كبيرة من التفاح والطماطم هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الرئة. وفقًا لـ Science Daily ، يتوقع الباحثون أن فوائد الرئة قد تأتي من مضادات الأكسدة الموجودة في قشر التفاح وفي تلوين الطماطم. عند عصر عصير التفاح أو الطماطم ، قم بتنظيفه جيدًا مع الحفاظ على الجلد للحفاظ على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية. بدلاً من ذلك ، يمكنك مزج التفاح بالكامل مع عصير الفواكه.
تقليل مخاطر سرطان الرئة
قد يساعد عصير الفاكهة الذي يحتوي على التوت الداكن مثل التوت أو التوت أو التوت الأزرق في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة. تحتوي هذه التوت على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. وفقًا لكتاب "Super Fruits" ، فإن تناول التوت كجزء من حمية صحية منتظمة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التوت على الأنثوسيانين ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
تقليل مخاطر مرض الانسداد الرئوي المزمن
وفقًا لـ Science Daily ، فإن تناول قطعة واحدة ونصف من الفاكهة يوميًا أو ملعقة كبيرة من الخضروات يوميًا يمكن أن يحمي من نفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو حالة تحدث بسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة. ذكرت مجلة Science Daily أن 15 بالمائة من المدخنين يصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن. يتم تصنيف الربو القصبي المزمن ، التهاب القصيبات ، التليف الكيسي والتهاب القصبات كأشكال من مرض الانسداد الرئوي المزمن.
الاعتبارات
يمكن أن تساعد إضافة أطعمة أوميغا 3 للأحماض الدهنية مثل المكسرات أو بذور الكتان على تقليل خطر التهاب الرئة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الرئة. وفقًا لمركز ميريلاند الطبي ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من خطر الالتهابات وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
