وجود كمية من الغاز الزائد يؤدي إلى انتفاخ البطن أمر طبيعي. يمر بالغ نموذجي بالغاز بما يصل إلى 15 مرة في اليوم ، مع إطلاق واحد إلى ثلاثة مكابس من الغاز. إذا كنت تمر بغاز أكثر بكثير من المتوسط أو كنت تعاني من أعراض الانتفاخ وعدم الراحة أو غيرها من أعراض الجهاز الهضمي ، يجب عليك البحث عن السبب الجذري لإنتاج الغاز المفرط ، والتي قد تشمل الفيتامينات أو المكملات التي تتناولها.
تأثيرات
يمكن للعديد من الفيتامينات والمعادن أن تنتج آثارًا جانبية غير سارة إذا تم تناولها فوق الجرعات الموصى بها. وفقًا لمجموعة مراقبة الأغذية في المملكة المتحدة ، وهي وكالة معايير الأغذية ، إذا تم تناول ما بين 2000 إلى 10،000 ملغ يوميًا من فيتامين C ، فقد يتسبب ذلك في انتفاخ البطن وتناول 15000 ملغ مما قد يسبب آلام في المعدة والإسهال. قد ينتج عن فيتامين (هـ) آثار جانبية غير سارة ، بما في ذلك انتفاخ البطن والإسهال إذا كنت تتناول جرعات كبيرة ، خاصة على المدى الطويل ، وفقًا لموقع Drugs.com. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض التعب أو الضعف أو الصداع أو الغثيان أو عدم وضوح الرؤية. غالبًا ما يتم تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة بسبب آثاره الملينة ، لذلك قد يؤدي بالتأكيد إلى زيادة نشاط الأمعاء ، بما في ذلك التشنج البطني والإسهال والغثيان والانتفاخ وانتفاخ البطن وحتى القيء. واحدة من الآثار الجانبية المحتملة المدرجة لملاحق الكالسيوم هو انتفاخ البطن. يتم الإبلاغ عن هذه الأعراض في بعض الأحيان عندما تبدأ المكملات وتقل عادةً عندما يصبح جسمك مضبوطًا. إذا تم تناول جرعات أعلى على معدة فارغة ، فقد تحدث أعراض أكثر حدة مثل الغثيان والقيء. الكثير من الكالسيوم قد يؤدي أيضًا إلى الإمساك.
الاعتبارات
بالإضافة إلى الآثار الجانبية المعدية المعوية التي قد تسببها ، فيتامينات C و E والكالسيوم والمغنيسيوم لها موانع قليلة لاستخدامها. قبل تناول مكملات فيتامين C أو E ، أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية سيولة للدم. قد ينصح بعدم تناول هذه الفيتامينات ، أو قد تحتاج إلى تناول جرعة أقل أو فحص دمك بشكل دوري للتأكد من أنك في مستوى آمن. قد يتداخل الكالسيوم مع العديد من الأدوية والمعادن ، بما في ذلك التتراسيكلين والحديد. لا ينبغي استخدام المغنيسيوم كمسهل إذا كنت تعاني من اضطراب في الكلى ، لأن جسمك قد يواجه مشكلة في إزالة المعادن الزائدة. الاستخدام المتكرر للمسهلات قد يؤدي إلى اختلال السوائل والكهارل. إذا كنت مصابًا بمرض النقرس أو تاريخ عائلي من حصوات الكلى ، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناوله بفيتامين C.
المفاهيم الخاطئة
كثير من الناس تحت الانطباع بأن الفيتامينات والمعادن آمنة تماما ودون خطر. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لأي مادة ، حتى الماء ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. لا يستطيع جسمك دائمًا التعامل مع المستويات الزائدة من بعض الفيتامينات والمعادن ، وعادة ما يؤدي تناول الكثير من الفيتامينات إلى أعراض خفيفة مثل انتفاخ البطن ، ولكن في بعض الأحيان قد تكون النتائج خطيرة جدًا ، لذا تأكد من العمل مع مقدمي الرعاية الصحية في تحديد بروتوكولات الملحق الخاص بك.
الوقاية / الحل
السبب الأكثر ترجيحًا لانتفاخ البطن هو الأطعمة التي تتناولها ، مع كبار المجرمين بما في ذلك القرنبيط ، براعم بروكسل ، الكرنب ، القرنبيط ، البصل والفاصوليا. عادة لا يتم هضم هذه الأطعمة بالكامل في المعدة والأمعاء الدقيقة ، لذلك عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة ، يتم تكسيرها بواسطة البكتيريا المقيمة ، وتتشكل الغازات مثل ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان كمنتجات ثانوية. قد تتسبب منتجات الألبان أيضًا في انتفاخ البطن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كان سبب الغاز الزائد هو في الواقع نتيجة لملحق كنت تأخذ ، يجب عليك تخفيض الجرعة ، حاول شكل أو علامة تجارية مختلفة ، والنظر في التوقف مؤقتا عن الملحق تماما.
فوائد
تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية للحياة ، وإذا كنت تعاني من نقص فيها ، فإن المكملات ضرورية. الكالسيوم هو معدن مهم للأسنان والعظام القوية وتجلط الدم وتوصيل النبضات العصبية وتنظيم نبضات القلب. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات. المغنيسيوم أمر حاسم لمجموعة من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك إنتاج الطاقة ، وتوصيل الأعصاب ، وتطوير وصيانة عظامك. وفقًا لمايو كلينك ، يمنع فيتامين C داء الاسقربوط ، ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد في بعض السكان ، ويعزز امتصاص الحديد. فيتامين (ج) هو أيضا مضاد للأكسدة وهو أمر حاسم لتشكيل الكولاجين. في حين أن هذه كلها عناصر غذائية ضرورية ، إلا أن جسمك لا يمكنه استخدامها إلا بكميات معتدلة. إذا تجاوزت الجرعة التي يمكن لجسمك التعامل معها ، فقد تواجه انتفاخ البطن أو غيرها من الأعراض غير المرغوب فيها.
