فقر الدم هو حالة يكون فيها إنتاج وعدد خلايا الدم الحمراء أقل من المستويات الطبيعية. وفقًا لعيادة مايو كلينيك ، يمكن أن تتراوح الأعراض ما بين خفيفة إلى شديدة. فقر الدم ، الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق ، يمكن أن يؤثر على قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية ويتركك غير قادر على إكمال التدريبات.
أسباب فقر الدم
يمكن أن يكون سبب فقر الدم مجموعة متنوعة من الأشياء ، معظمها هي نقص المغذيات أو الأمراض. الأسباب الشائعة تشمل نقص الحديد ، ونقص الفيتامينات ، والأمراض المزمنة مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية ، وأمراض نخاع العظم وظروف الخلايا المنجلية. تقول الدكتورة كارول أوتيس إن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أو الدم المتعب ، هو أكثر أشكال المرض شيوعًا.
أعراض فقر الدم
التمرين هو وسيلة جيدة لإشعار الأعراض والمشاعر التي يمكن أن تعطيك فقر الدم. قد يصاب الأشخاص المصابون بفقر الدم بالإرهاق الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو معتدلة أو غيرها من الأنشطة التي لا تتوقع أن تتخلص منها. قد تشعر بالضعف والدوار وسرعة الانفعال والاكتئاب وتكون غير قادر على التقاط أنفاسك. يمكن أن تشمل العلامات الخارجية أيضًا الجلد الفاتح ، واليدين الباردة والقدمين ، والصداع ، وعدم انتظام ضربات القلب.
ممارسة مطالب على فقر الدم
قد يكون التمرين المكثف أكثر من مشكلة بالنسبة إلى الشكل الأكثر شيوعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن تزيد التمارين الشاقة من الحديد بمقدار 1 إلى 2 ملليغرام يوميًا. هذا يمكن أن يضخم الحالة. قد يؤدي فقدان الحديد من خلال العرق أو فقدان الدم أو انهيار خلايا الدم الحمراء من الضرب على الأقدام في التمارين الرياضية إلى زيادة الحاجة إلى الحديد.
تشخيص وعلاج فقر الدم
يتم تشخيص فقر الدم عن طريق اختبارات الدم للتحقق من مستويات خلايا الدم الحمراء. CBC ، أو تعداد الدم الكامل ، هو الاختبار الأساسي المستخدم لفحص حجم وشكل خلايا الدم الحمراء. هذا يمكن استخدامه لتضييق سبب فقر الدم. تقتصر خيارات علاج فقر الدم في حالة الأمراض الخطيرة على محاربة أعراض تلك الأمراض. علاج فقر الدم الناجم عن أوجه القصور هو ممكن من خلال مكملات الحديد أو فيتامين ب 12 ، وإجراء تغييرات على النظام الغذائي.
