على الرغم من أنك قد تشعر بالحرج للتحدث عن مشكلة سرعة القذف ، إلا أنها أكثر شيوعًا مما تعتقد. تعد سرعة القذف مشكلة يجب على الكثير من الرجال معالجتها طوال حياتهم الجنسية ، سواء كانت مرتبطة بتناقص مستويات الهرمون أو الحالة الطبية الكامنة.
إنها مشكلة يتعلم معظم الناس التحكم فيها لأنهم يحصلون على المزيد من الخبرة الجنسية ، لكن هذا لا يعطي الكثير من الراحة لأولئك الذين يجدون أن السباق قد انتهى قبل أن يبدأ. في حين أن هناك بعض العلاجات الدوائية لهذه المشكلة ، فإن ممارسة القذف المبكر يمكن أن تساعدك على الحصول على حياة جنسية أكثر إرضاءً.
كيجلز لسرعة القذف
تعلم كيفية التحكم في القذف عن طريق القيام بتمرين يسمى Kegel. سمي هذا على اسم الدكتور أرنولد كيجل ، يساعد هذا التمرين في زيادة قوة العانة ، أو جهاز الكمبيوتر الشخصي. تنتقل عضلة الكمبيوتر الشخصي من عظمة العانة إلى عظمة الذنب على طول أرضية تجويف الحوض. لتقوية هذه العضلات ، يمكنك الضغط على عضلة الكمبيوتر الشخصي. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقييد تدفق البول. توقف في منتصف الطريق ثم استرخاء العضلات للسماح للبول بالتدفق. هذه هي عضلة الكمبيوتر الشخصي.
يمكنك ضغط هذه العضلات في أوقات مختلفة لتقويتها ، وليس فقط أثناء عملية التبول. من أجل القذف المبكر ، نفذ Kegels لمدة 10 إلى 20 تكرار ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
ممارسة لسرعة القذف
ربما لا تفكر بانتظام في القيام بتمرين القضيب. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك على الحصول على الاستمناء أكثر سيطرة على العضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لا تحضر نفسك إلى الانتهاء من الفعل. استمر في العملية حتى تشعر بأن عضلات القذف على وشك الانقباض. توقف عند هذه النقطة. لا تستمر في الفعل حتى تشعر أنك لن تقذف. ثم تابع ولكن امنع نفسك من القذف. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، لديك فرصة أفضل لتأخير النشوة الجنسية مع شريك.
وقفة الضغط تقنية
أمسك قضيبك حوالي نصف بوصة أسفل الرأس وأمسكه بقوة لعدة ثوان عندما تشعر بأنك على وشك القذف. انتظر حتى يتلاشى الشعور. هذا يمكن أن يكون غير مريح للغاية ويشبه وضع المشبك على خرطوم الحديقة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعلم التحكم في سرعة القذف.
نصائح أخرى لسرعة القذف
بالإضافة إلى التمرين ، قد تساعد التدخلات الأخرى على منع سرعة القذف. على سبيل المثال ، يساعد استخدام الواقي الذكري في تقليل الحساسية أثناء ممارسة الجنس. في الواقع ، تحتوي بعض الواقيات الذكرية على ميزات التحكم في الذروة ، مع وجود عوامل اللاتكس والسماكة السميكة. يمكن أيضًا استخدام أدوية التخدير الموضعي لمعالجة هذه المشكلة ، وفقًا لمايو كلينك.
زور طبيب
تعطى أحيانًا الأدوية الموصوفة للمساعدة في القذف المبكر. يمكن للأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، وبعض مسكنات الألم والعقاقير لعلاج ضعف الانتصاب ، أن تساعد أيضًا في تأخير النشوة الجنسية.
قد يقترح الطبيب أيضًا الدعم النفسي كجزء من تدريب القذف المبكر. يمكن أن يسبب العجز الجنسي التوتر في العلاقة ، خاصةً إذا شعرت بالخجل أو الغضب. تقول مايو كلينك إن الحديث عن مشكلتك هو جزء مهم من الحل. يمكن أن يشمل العلاج العلاج الجنسي و / أو استشارات الأزواج.
