تحدث المجاعة عندما يعاني جسمك من نقص في العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الحياة. أثناء الجوع ، يستخدم جسمك الجلوكوز والدهون المخزنة ، ثم يستقلب في النهاية العضلات والأنسجة والأعضاء في محاولة للحصول على العناصر الغذائية اللازمة. عندما تكون في وضع الجوع ، فإن جسدك يعاني ، مما يؤدي إلى ضعف وعدم وجود دافع يجعل التمرينات مزعجة إن لم تكن مستحيلة. بعد الجوع الشديد ، قد لا يكون جسمك قادرًا على التعامل مع نظام غذائي منتظم وممارسة التمارين الرياضية لأنه يتعافى من نقص شديد في المواد الغذائية والطاقة.
المجاعة وسوء التغذية
الجوع هو شكل من أشكال سوء التغذية ، يحدث لأن جسمك لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية. هناك العديد من الاضطرابات الطبية ونقص الفيتامينات التي يمكن أن تسبب سوء التغذية ولكن قد يكون سببها أيضًا اضطراب في الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي. يمكن أن تختلف أعراض سوء التغذية ، ولكنها تشمل عمومًا الدوخة والإرهاق وفقدان الوزن وعدم كفاءة نظام المناعة. بعض هذه الأعراض قد تجعل التمرين صعبًا وخطيرًا ، وبالتالي لا يجب القيام به بدون مشورة طبية وإشراف.
فقدان الشهية العصبي
فقدان الشهية العصبي ، أو فقدان الشهية ، هو اضطراب في الأكل يتميز بالخوف الشديد من زيادة الوزن. يمتنع مرضى فقدان الشهية عن الأكل وممارسة الرياضة بشكل مفرط. هذا الانخفاض الشديد في السعرات الحرارية والتمرينات المفرطة يؤدي إلى الجوع وسوء التغذية التي يمكن أن تهدد الحياة بسبب فقدان الوزن الشديد. في النهاية ، قد لا يكون التمرين ممكنًا بسبب المرض والتعب. طبقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، فإن علاج فقدان الشهية عادةً ما يتضمن مزيجًا من العلاج النفسي والعلاج الأسري وتعديلات نمط الحياة والأدوية ، بحيث لم يعد لدى الشخص خوف غير عقلاني من فقدان الوزن. الهدف من العلاج هو إخراج الشخص من وضع الجوع.
الجوع والتمرين
التمرين يتطلب طاقة ، وعندما تتضور جوعًا وسوء التغذية ، يغلق جسمك للحفاظ على الطاقة والسعرات الحرارية وقد لا تتمكن من الحفاظ على روتين التمرينات. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تحل محل الطاقة التي تستخدمها أثناء التمرين ، فمن المرجح أن تشعر بالتعب والاضطراب وعدم الدافع. إن حل التعب الشديد الناجم عن الجوع هو تناول الكثير من الطاقة التي تزيد من الكربوهيدرات المعقدة مثل المفرقعات من القمح الكامل والشوفان ، وكمية صغيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين. هذا النظام الغذائي سوف يوفر لك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة ويزيد من عملية الأيض.
الجوع الانتعاش وإعادة التأهيل
وفقًا لتقرير نُشر في "The Journal of Nutrition" في عام 2005 ، أثبتت تجربة Minnesota التي أجريت خلال الحرب العالمية الثانية أن إعادة التأهيل بعد الجوع قد تكون صعبة مثل الموجودة في وضع الجوع. يمكن لأي شخص أن يشعر بمرض شديد عندما يتكيف الجسم مع الحصول على السعرات الحرارية مرة أخرى ، والإجهاد والضعف والحافز والاهتمام بالمهام اليومية بطيئة التحسن أثناء إعادة التأهيل. قد يكون ممارسة التمارين الرياضية الروتينية صعبة أثناء فترة التعافي ويجب متابعتها بحذر شديد حتى يتم تطهيرك طبياً لاستئناف الأنشطة اليومية المعتادة.
