Norepinephrine هو مادة كيميائية للناقل العصبي تنتجها عقلك. يتم إطلاق هذه المادة الكيميائية ، التي تتميز طبياً بأنها كاتيكولامين مع الدوبامين والسيروتونين ، في مجرى الدم خلال أوقات التوتر أو الخوف ، وفقًا لما ذكره المركز الطبي بجامعة ماريلاند. بعض المكملات الغذائية قد تعزز إنتاج عقلك للنورادرينالين ، وقد تساعد في تخفيف أعراض التوتر والقلق. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية لزيادة مستويات بافراز في جسمك.
حمض البانتوثنيك
حمض البانتوثنيك ، المعروف باسم فيتامين ب 5 ، هو فيتامين يخفف من الإجهاد ، وفقًا لفيليس بالش ، مؤلف كتاب "الوصفة للشفاء التغذوي". قد يساعد هذا الفيتامين جسمك في إنتاج الكاتيكولامينات ، بما في ذلك بافراز ، الدوبامين والسيروتونين. كما أنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات والدهون في مصادر الغذاء إلى طاقة لإنتاج خلايا المخ الصحية ، والتي قد تساعد في درء القلق والاكتئاب. يوجد حمض البانتوثنيك عادة في مكملات فيتامين B المعقدة ، على الرغم من أنك قد تجد هذا الفيتامين كمكمل مستقل في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات.
الجينسنغ
تم توثيق قوة الشفاء لجذر الجينسنغ لأول مرة في Pen Tsao Ching ، وهي مجموعة من العلاجات العشبية التي كتبها قبل أكثر من 5000 عام من قبل الإمبراطور الصيني شين نونغ ، وفقًا لمايكل كاسلمان ، مؤلف كتاب "The New Healing Herbs". يعتقد المعالجون الصينيون القدماء أن هذه العشبة يمكن أن تعزز التنوير الروحي وتعزز طول العمر. قد تساعد المركبات الكيميائية في جذر الجينسنغ في زيادة إنتاج المواد الكيميائية للناقلات العصبية ، بما في ذلك بافراز ، كبح القلق والضغط. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الجينسنغ - في حالات نادرة ، قد تسبب هذه العشبة الأرق.
فيتامين سي
على الرغم من أن فيتامين (ج) معروف بقدرته على تعزيز نظام المناعة لديك ودرء الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، فإن هذا الفيتامين قد يساعد أيضًا في الحد من القلق والاكتئاب والضغط النفسي. فيتامين C يساعد في إنتاج بافراز ، وتعزيز الشعور بالهدوء والتخفيف من نوبات الهلع ، وفقا ل Balch. هذا الفيتامين متاح كمكمل مستقل ، وكذلك في مكملات الفيتامينات المتعددة.
