الخير يفوق السيء بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بمشروب الطفولة المفضل. إنه جيد جدًا لدرجة أنك إذا تركت حليب الشوكولاتة عندما كنت في سن المراهقة ، فقد ترغب في التفكير في إضافته مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. في حين أن القول المأثور القديم "الكثير من أي شيء يعد شيئًا سيئًا" ينطبق على حليب الشوكولاتة ، ومعظمهم بسبب شراب الشوكولاتة ، فإن الاستمتاع به مرة واحدة كل فترة سيسمح لجسمك بجني ثماره الصحية.
تلميح
نعم ، حليب الشوكولاته يجعل إضافة صحية إلى أي نظام غذائي. غني بالكالسيوم والفيتامينات A و D والبوتاسيوم والبروتين. للحفاظ على السعرات الحرارية والدهون المشبعة قيد الفحص ، استخدم الحليب قليل الدسم أو غير الخالي من الدسم عند صنع كوب من الشوكولاتة الحلو.
الفيتامينات والوقاية من الأمراض
يحتوي حليب الشوكولاته على تسعة مغذيات وفيتامينات أساسية ؛ وأبرزها الكالسيوم وفيتامين د. الكالسيوم هو معدن يساعد على تقوية العظام ويمنع أمراض العظام ، مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وتسوس الأسنان. يساعد فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام ، ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "علم الأوبئة والعدوى" ، فإن فيتامين (د) قد يتجنب الإصابة بالإنفلونزا من خلال تقوية جهاز المناعة لديك. يحتوي كوب واحد من حليب الشوكولاتة الدسم بنسبة 2 في المائة على 45 في المائة من البدل اليومي الموصى به لفيتامين د و 30 في المائة من الكالسيوم في RDA ؛ أكثر إذا كنت تستخدم شراب الشوكولاته المدعم بالكالسيوم.
فوائد للبشرة
فائدة أخرى من حليب الشوكولاته هو تأثيره على بشرتك. تساعد الفيتامينات A و B-6 والبوتاسيوم والبروتينات الموجودة في الحليب على تقوية البشرة مع الحفاظ على نعومة. يوفر كوب من حليب الشوكولاتة 9 غرامات من البروتين و 10 في المائة من RDA لفيتامين أ. فيتامين أ مهم لصحة الجلد لأنه يساعد على الاحتفاظ بالماء وردع التجاعيد ويزيد من إنتاج خلايا الجلد الجديدة التي تحل محل التلف القديم الخلايا. بالإضافة إلى الجلد ، تنطبق هذه الفوائد أيضًا على شعرك.
شراب بعد التمرين
جانب واحد من حليب الشوكولاته الذي يميزه عن المشروبات الأخرى هو فوائده الفائقة كمشروب بعد التمرين. خلصت دراسة نشرت عام 2006 في "المجلة الدولية للتغذية والتمرينات الرياضية" إلى أن حليب الشوكولاتة كان أفضل من المشروبات الرياضية الأخرى في مساعدة الجسم على الشفاء بعد التمرين. مزيج من 8 غرامات من البروتين من الحليب والكربوهيدرات من شراب الشوكولاته تسمح للجسم لإعادة بناء الأنسجة العضلية وإعادة تزويد الوقود بالطاقة بشكل أكثر كفاءة.
جني الفوائد
بصحة جيدة مثل حليب الشوكولاتة ، يجب أن تكون دائمًا حذراً في عدم الإفراط في تناوله. أحد أسباب ذوق حليب الشوكولاته جيدًا هو أنه يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 30 جرامًا من السكر في كوب واحد ، كما أن الكثير من السكر قد يؤدي إلى زيادة الوزن. أيضًا ، يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 8 غرام من الدهون المشبعة ، والتي يجب أن تكون دائمًا حذرة منها. لتقليل المخاطر ، استمتع بحليب الشوكولاته باعتدال ، واختر الحليب قليل الدسم أو غير الشحوم ، واستخدم شراب الشوكولاتة المصنوع من السكر الطبيعي بدلاً من المحليات الصناعية.
