عادة ما تكون ممارسة العرق مؤشراً مفيداً لإعلام الناس بأنهم يحصلون على تمرين جيد. إذا كنت تتكرر في صالة الألعاب الرياضية ، فقد تلاحظ أن بعض الأشخاص بالكاد يتعرقون على الإطلاق ، بينما قد يبلل البعض الآخر. بينما قد يكون مستوى اللياقة أحد العوامل المؤثرة في إنتاج العرق أثناء التمرين ، إلا أن التأثيرات الأخرى مثل تكوين الجسم وشدة التمرينات وعلم الوراثة والبيئة يمكن أن تلعب دورًا في تعرق الشخص.
التعرق والنشاط
كلما زاد عملك ، زادت الحرارة التي يولدها جسمك أثناء النشاط. لذا ، كلما ارتفع مستوى شدتك أثناء التمرين ، زاد احتمال ارتفاع درجة حرارة جسمك. كرد فعل ، تمدد الأوعية الدموية والقلب ينبض بشكل أسرع للسماح لتدفق الدم أقرب إلى الجلد من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا كانت آلية تدفق الدم لا تعمل بسرعة كافية للحفاظ على درجة حرارة الجسم منتظمة ، فإن الغدد العرقية تنتج العرق ، الذي يتبخر عن الجلد ويبرد الطبقات الخارجية للجسم.
العرق واللياقة البدنية المستوى
وفقًا لمقال نشرته تانيا روبل ، ACE-CPT ، فإن المبلغ الذي تعرقه لا يشير بالضرورة إلى مستوى لياقتك. في بعض الحالات التي يبدو فيها أن الأفراد الأقل ملاءمة يتعرقون أثناء ممارسة الرياضة ، من المحتمل أن يكون هؤلاء الأفراد أقل قدرة على التعامل مع متطلبات زيادة الحرارة أثناء النشاط ، وبالتالي قد يتعرقون أكثر. يضيف المجلس الأمريكي للتمرين أن الأشخاص الملائمين يميلون إلى التعرق بكفاءة أكبر عن طريق التعرق في وقت مبكر من التمرين عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة بحيث لا تخزن أجسامهم حرارة إضافية.
تركيب الجسم
قد يكون تكوين الجسم ونوع الجسم عاملاً مساهماً آخر في مقدار العرق الناتج أثناء التمرين. قارنت دراسة نشرت في عدد حزيران / يونيو 2011 من "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي" إنتاج الحرارة لدى أشخاص من مستويات اللياقة المختلفة. وأظهرت الدراسة أن معدلات العرق تعتمد على إنتاج الحرارة من عوامل مثل حجم الجسم والبيئة ، وليس اللياقة الهوائية. كان من المحتمل أن ينتج هؤلاء الأشخاص الذين لديهم محتوى أعلى من الدهون الكلية وكتلة الجسم درجة حرارة أعلى ، وأن يعوضوا العرق أكثر.
الاعتبارات
في حين قد تؤثر اللياقة البدنية وشدتها على مقدار التعرق الفردي أثناء التمرين ، إلا أن عوامل أخرى مثل الجنس والبيئة وحالة الماء قد تؤثر أيضًا على معدلات العرق. تمرن في درجات حرارة أكثر برودة لتجنب رفع درجة حرارة جسمك ، أو تمرن في المناطق التي ينتشر فيها المعجبون في الهواء خلال مساحة التمرين. اشرب الماء أثناء التمرين ، واستمر في شربه بعد التمرين لتجديد المياه المفقودة من العرق.
