التدخين يجعل فوزك على الحرارة أسرع
ينبض قلب المدخن بمعدل 30 بالمائة بمعدل أسرع من نظيره لغير المدخنين ، مما يؤثر على نتيجة التمرين بطرق مهمة. نظرًا لأن قلبك يعمل بجهد أكبر لتحقيق الدورة الدموية الكافية ، يمكنك استخدام المزيد من الطاقة أثناء التمرينات. هذه الزيادة في معدل ضربات القلب ، والزيادة الناتجة في ضغط الدم ، تقلل من تدفق الدم وتقلل من أدائك الكلي عند أداء نفس التمرين الروتيني كغير مدخن. عندما يتم تصميم روتين التمرين لتشجيع بناء العضلات ، فإن أداءك المتناقص سوف ينتج عنه عضلات أقل من نظيره غير الصحي.
انخفاض مستويات الأوكسجين تعيق نمو العضلات
نمو عضلاتك يتضاءل مباشرة عندما تحرم عضلاتك من الأكسجين. التدخين يقلل من كمية الأكسجين المتاحة لعضلاتك بطريقتين متميزتين. أولاً ، في تقليل معدل تدفق الدم إلى العضلات ، فإنك تحد من تعرضهم للأكسجين في الدم. ثانياً ، لأن المدخنين ينتجون المزيد من البلغم عن غير المدخنين ، فإن التنفس يعيقه. هذا التخفيض في النشاط التنفسي يحد من كمية الأكسجين التي تدخل مجرى الدم ، لذلك عندما يصل تدفق الدم المتناقص بالفعل إلى عضلاتك ، فإنه يحمل كمية أقل من الأكسجين لها.
كيف يؤثر تنفسك على زيادة العضلات
يرتبط أول أكسيد الكربون الناتج عن دخان السجائر بجزيئات الهيموغلوبين الموجودة في دمك ، باستثناء الأكسجين. تتراكم القطران من السجائر أيضًا في الشعب الهوائية وتحد من كمية الهواء التي تستهلكها. وجود القطران يعيق أيضًا آلية التطهير الطبيعي لرئتيك ، مما يسمح للملوثات الأخرى بجمع تدفق الهواء وتقليله. مع تناقص سعة الرئة وإمداد الأكسجين ، تجوع عضلاتك بسبب الأكسجين الذي تحتاجه لتنمو وتتطور.
كيف يؤثر التدخين على مستويات هرمون تستوستيرون
إن وجود مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية أو مرتفعة يعد مفيدًا جدًا لك عند محاولة بناء العضلات. التدخين قد يضر الخلايا التي تنتج التستوستيرون داخل الجسم. هذا يتداخل مع إنتاج هرمون تستوستيرون ويترك لك مستويات أقل من المتوسط التيستوستيرون. لأن التستوستيرون يحكم نمو العضلات من التمرين والتدريب الموجه للعضلات ، فإن نقصه في جسمك سيعيق نتائجك بشكل كبير.
تأثير التدخين على قدرتك على التحمل
العديد من خصائص دخان السجائر يمكن أن تقلل من مستويات الطاقة الإجمالية. إن الضغط المفرط على قلبك ورئتيك ، وكذلك المرتفع الذي تحصل عليه من التدخين ، يجعلك تشعر عمومًا بأنك أقل نشاطًا من غير مدخن. ستعاني قدرتك على تحمل تدريبات أطول ، أو زيادة شدة روتين التمرين الحالي ، أثناء استخدامك للسجائر. قد يفقدك هذا التحمل على تقليل تمرينك ، مما يحد من عدد مرات التكرار التي يمكنك القيام بها وتقصير الوقت الذي تقضيه في تنمية العضلات.
