تتوقع النساء ظهور أعراض مثل النزيف والألم والتشنجات أثناء دورات الحيض. ولكن هناك أدلة على أنه يمكن تخفيف بعض الأعراض عن طريق تناول زيوت السمك وزيت كبد سمك القد على وجه الخصوص. يحتوي هذا الزيت ، المصنوع من كبد سمك القد ، على مكونات مهمة للصحة العامة وخاصة لنوعية حياة المرأة. يعتبر تناول سمك القد والسمك الآخر هو الحل الأمثل ، ولكن هناك أيضًا مكملات زيت كبد وسمك كبد سائل أيضًا.
عسر الطمث
أثناء الحيض ، الألم والتقلص غير المريح لعضلات الرحم أمر شائع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الألم شديدًا جدًا ويكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل النزيف الشديد. يشير مصطلح عسر الطمث إلى التشنج المصاحب لدورة الحيض. عسر الطمث الثانوي أكثر حدة وقد يكون سببه تشوهات مثل الأورام الليفية. وفقًا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لأمراض النساء التوليدية" في أبريل من عام 1996 ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في زيوت السمك مثل زيت كبد القد قد قللت من الأعراض لدى المراهقات المصابات بعسر الطمث.
غزارة الطمث
الطمث يعني نزيف الحيض الثقيل. للتأهل كنزيف الطمث الحقيقي ، يجب أن يكون النزيف حادًا بدرجة كافية للتأثير على الأنشطة اليومية والحد من قدرتك على العمل. توجد العديد من العلاجات لعلاج هذه الحالة اعتمادًا على السبب ، مثل مكملات الحديد أو الاجتثاث البطاني الرحمي الذي ينطوي على تدمير بطانة الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة من أعراض مثل الألم والنزيف. في دراسة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" ، وجد أن تناول كميات قليلة من منتجات الأسماك يزيد من آلام الدورة الشهرية إلى جانب أعراض أخرى.
فوائد زيت كبد سمك القد
زيت كبد القد غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يصعب الحصول على نظام غذائي واحد دون تناول مكملات إذا كانت النساء لا يتناولن السمك بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت كبد سمك القد مصدرًا كبيرًا لفيتامين د. إذا كنت غير قادر على الخروج من أشعة الشمس ، فقد تكون مكملات فيتامين (د) ضرورية لصحة جيدة. يحتوي كبد سمك القد أيضًا على فيتامين أ.
آثار زيت كبد القد على الحيض
بالنسبة للنساء اللائي يعانين من فترات غير منتظمة أو أعراض مثل النزيف الحاد ، توصي النساء بموقع المرأة باستخدام مكملات مع زيت السمك. يتم تحمل زيت كبد سمك القد ذو النكهات المضافة مثل الليمون أو البرتقال جيدًا من قبل معظم الأفراد ولا يمثل سوى القليل من المخاطر إذا تم اتباع توصيات الجرعة.
