مثل معظم المشاهير الآخرين ، يتعرض الموسيقيون الريفيون لبعض الضغط الشديد للبقاء في الشكل ، وليس فقط بسبب الغرور. بالإضافة إلى المظهر الجميل في لباس ضيق وبنطلون جينز وفساتين متلألئة ، يتطلب الأمر الكثير من التحمل للغناء والرقص على خشبة المسرح لعدة ساعات ، كما أنه من الأسهل القيام به عندما تكون في صورة بدنية رائعة ولديك بمساعدة تعقب السعرات الحرارية. ولكن تجنب كل تلك الأطعمة المقلية الجنوبية وتلك المشروبات الكحولية التي تغذي الحزن قد يكون صعباً عندما تغني أغاني الريف من أجل لقمة العيش ، وهو شيء كان على العديد من النجوم التالية أن يتعلموا - ثم يتعلموا - بالطريقة الصعبة. إليكم سبعة مغنين ريفيين حصلوا على أفضل شكل في حياتهم وكيف فعلوا ذلك.
مثل معظم المشاهير الآخرين ، يتعرض الموسيقيون الريفيون لبعض الضغط الشديد للبقاء في الشكل ، وليس فقط بسبب الغرور. بالإضافة إلى المظهر الجميل في لباس ضيق وبنطلون جينز وفساتين متلألئة ، يتطلب الأمر الكثير من التحمل للغناء والرقص على خشبة المسرح لعدة ساعات ، كما أنه من الأسهل القيام به عندما تكون في صورة بدنية رائعة ولديك بمساعدة تعقب السعرات الحرارية. ولكن تجنب كل تلك الأطعمة المقلية الجنوبية وتلك المشروبات الكحولية التي تغذي الحزن قد يكون صعباً عندما تغني أغاني الريف من أجل لقمة العيش ، وهو شيء كان على العديد من النجوم التالية أن يتعلموا - ثم يتعلموا - بالطريقة الصعبة. إليكم سبعة مغنين ريفيين حصلوا على أفضل شكل في حياتهم وكيف فعلوا ذلك.
1. بليك شيلتون
انخفض بليك شيلتون كمية ملحوظة من الوزن في الأشهر التالية انفصاله عام 2015 عن زوجته ميراندا لامبرت. عندما سئل عن اللياقة البدنية ، وقال مازحا كان نتيجة "حمية الطلاق". اعترف النجم بأنه بدأ ممارسة الرياضة (يحب شيلتون جهاز المشي) وقطع الأطعمة السريعة. من المفيد أن يكون صديق التمرين للمغنية هو صديقة جوين ستيفاني. يوضح مدرب المشاهير Ramona Braganza أنه ليس من غير المألوف أن تشعل علاقة جديدة الالتزام بالصحة. لا يقتصر الأمر على رغبة الأفراد في الظهور والشعور بالرضا تجاه شريكهم ، بل يمكن أن يكون التمرين بحب جديد ممتعًا وممتعًا ، في حين أن تتبع الطعام على تطبيق مثل MyPlate يجعل خطة الأكل الصحي سهلة المتابعة. "الأزواج الجدد يتداخلون جسديًا مع بعضهم البعض جسديًا ، ورؤية العرق الآخر يمكن أن يكون دورًا" ، كما أوضحت. "يصبح الاهتمام بما تأكله وما يستهلكه شريكك أمرًا مهمًا ، لأن بعضنا البعض يريد الأفضل لحياة طويلة ومناسبة معًا."
لأعلى التالي: زوجة شيلتون السابقة أعادت تشكيل مظهرها.
الائتمان: إيثان ميلر / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesانخفض بليك شيلتون كمية ملحوظة من الوزن في الأشهر التالية انفصاله عام 2015 عن زوجته ميراندا لامبرت. عندما سئل عن اللياقة البدنية ، وقال مازحا كان نتيجة "حمية الطلاق". اعترف النجم بأنه بدأ ممارسة الرياضة (يحب شيلتون جهاز المشي) وقطع الأطعمة السريعة. من المفيد أن يكون صديق التمرين للمغنية هو صديقة جوين ستيفاني. يوضح مدرب المشاهير Ramona Braganza أنه ليس من غير المألوف أن تشعل علاقة جديدة الالتزام بالصحة. لا يقتصر الأمر على رغبة الأفراد في الظهور والشعور بالرضا تجاه شريكهم ، بل يمكن أن يكون التمرين بحب جديد ممتعًا وممتعًا ، في حين أن تتبع الطعام على تطبيق مثل MyPlate يجعل خطة الأكل الصحي سهلة المتابعة. "الأزواج الجدد يتداخلون جسديًا مع بعضهم البعض جسديًا ، ورؤية العرق الآخر يمكن أن يكون دورًا" ، كما أوضحت. "يصبح الاهتمام بما تأكله وما يستهلكه شريكك أمرًا مهمًا ، لأن بعضنا البعض يريد الأفضل لحياة طويلة ومناسبة معًا."
لأعلى التالي: زوجة شيلتون السابقة أعادت تشكيل مظهرها.
2. ميراندا لامبرت
تدعي ميراندا لامبرت أنها خسرت 20 رطلاً في عام 2013 "بالطريقة الصحية الجيدة القديمة" من خلال مشاهدة ما تأكله وتمارسه مع مدرب. وقالت للناس: "نقوم بأمراض القلب ، والكثير من التدريبات على حلبة. نقوم بأشياء ذات وزن جسدي مثل الطعنات. الكثير من الأشياء مع العصابات". أما بالنسبة لنظامها الغذائي ، فقد ركزت على تناول الأطعمة الصحية مثل صدر الدجاج المشوي وسلطة البطاطا الحلوة والفواكه. Braganza تؤيد تماما النهج المبسط لامبرت لفقدان الوزن ، موضحا أن فقدان الوزن ليست أكثر من "زائد وناقص الرياضيات" - يجب ألا يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية الأسبوعية تلك المحروقة من خلال ممارسة الرياضة. "لا يستغرق الأمر سوى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا على مدار سبعة أيام للحصول على رطل من الدهون" ، كما أوضحت. يوافق براجانزا أيضًا على نظام التمرينات لامبرت ، معتبرًا أن أفضل التدريبات للجسم هي مزيج من تمارين القلب والوزن.
للأعلى التالي: تستخدم هذه الفنانة التي تتصدر المخططات تطبيق MyPlate الخاص بـ LIVESTRONG.COM لمساعدتها على تتبع ما تأكله.
الائتمان: ريك الماس / غيتي صور الترفيه / GettyImagesتدعي ميراندا لامبرت أنها خسرت 20 رطلاً في عام 2013 "بالطريقة الصحية الجيدة القديمة" من خلال مشاهدة ما تأكله وتمارسه مع مدرب. وقالت للناس: "نقوم بأمراض القلب ، والكثير من التدريبات على حلبة. نقوم بأشياء ذات وزن جسدي مثل الطعنات. الكثير من الأشياء مع العصابات". أما بالنسبة لنظامها الغذائي ، فقد ركزت على تناول الأطعمة الصحية مثل صدر الدجاج المشوي وسلطة البطاطا الحلوة والفواكه. Braganza تؤيد تماما النهج المبسط لامبرت لفقدان الوزن ، موضحا أن فقدان الوزن ليست أكثر من "زائد وناقص الرياضيات" - يجب ألا يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية الأسبوعية تلك حرقها من خلال ممارسة الرياضة. "لا يستغرق الأمر سوى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا على مدار سبعة أيام للحصول على رطل من الدهون" ، كما أوضحت. يوافق براجانزا أيضًا على نظام التمرينات لامبرت ، معتبرًا أن أفضل التدريبات للجسم هي مزيج من تمارين القلب والوزن.
للأعلى التالي: تستخدم هذه الفنانة التي تتصدر المخططات تطبيق MyPlate الخاص بـ LIVESTRONG.COM لمساعدتها على تتبع ما تأكله.
3. كاري أندروود
كاري أندروود ، التي تحافظ على نظام غذائي نباتي في الغالب (ناقص شريحة كعكة عيد الميلاد من حين لآخر) لديها طريقة صحية لتناول الطعام ، والتي تشمل تجنب الخبز في المساء وطهي وجبات الطعام الخاصة بها كلما أمكن ذلك. أما بالنسبة للتمرين ، فهي تمارس التمارين الرياضية يوميًا مع مدرب ، وتقوم بكل شيء بدءًا من رفع الأثقال وحتى الملاكمة ومسارات المشي لمسافات طويلة وتاباتا. تتعقب أندروود أيضًا وجباتها باستخدام تطبيق. وقال المغني لـ Self: "أفعل مع تطبيق LIVESTRONG.COM MyPlate ، والذي يعد رائعًا بمعلومات التغذية لوجبات المطعم". يحدد تطبيق MyPlate ويتتبع عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها في يوم واحد لتحقيق وزنك المستهدف - سواء كنت ترغب في الحفاظ على رطوبتك أو ربحها أو خسارتها - وهناك أيضًا رسومات بيانية مفيدة للمساعدة في تصور مدخول المغذيات الكبيرة. يقول براغانزا: "استخدام تطبيق مثل تطبيق LIVESTRONG.COM MyPlate يجعل من السهل تتبع صحتك في عالم مزدحم".
حتى التالي: قام هذا الداعية بإجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامه الغذائي ، وأعاد تشكيل مظهره بالكامل.
الائتمان: مايكل لوكيسانو / WireImage / GettyImagesكاري أندروود ، التي تحافظ على نظام غذائي نباتي في الغالب (ناقص شريحة كعكة عيد الميلاد من حين لآخر) لديها طريقة صحية لتناول الطعام ، والتي تشمل تجنب الخبز في المساء وطهي وجباتها الخاصة كلما كان ذلك ممكنًا. أما بالنسبة للتمرين ، فهي تمارس التمارين الرياضية يوميًا مع مدرب ، وتقوم بكل شيء بدءًا من رفع الأثقال وحتى الملاكمة ومسارات المشي لمسافات طويلة وتاباتا. تتعقب أندروود أيضًا وجباتها باستخدام تطبيق. وقال المغني لـ Self: "أفعل مع تطبيق LIVESTRONG.COM MyPlate ، والذي يعد رائعًا بمعلومات التغذية لوجبات المطعم". يحدد تطبيق MyPlate ويتتبع عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لتناول الطعام في يوم واحد لتحقيق وزنك المنشود - سواء كنت ترغب في الحفاظ على ربحك أو ربحه أو خسارته - وهناك أيضًا رسومات بيانية مفيدة للمساعدة في تصور مدخول المغذيات الكبيرة. يقول براغانزا: "استخدام تطبيق مثل تطبيق LIVESTRONG.COM MyPlate يجعل من السهل تتبع صحتك في عالم مزدحم".
حتى التالي: قام هذا الداعية بإجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامه الغذائي ، وأعاد تشكيل مظهره بالكامل.
4. كيني تشيسني
قام كيني تشيسني بإصلاح نظامه الغذائي ولياقته تمامًا في عام 2015 ، وقال لـ GQ إنها كانت لعبة تغيير من حيث صحته. ضرب Chesney المطحنة ، وقطع البيرة ، وتداولت في الأوزان الثقيلة للأخف وزنا (مع زيادة ممثلين) وإضافة المزيد من القلب. أما بالنسبة لنظامه الغذائي ، فإن المغني يأكل الكربوهيدرات في وقت مبكر من اليوم ، ويركز على وجبات معبأة بالبروتين مع الخضار في وقت لاحق من اليوم ، وسوف يتناول وجبة غش واحدة فقط في الأسبوع. يعتقد براغانزا أن تعديلات نمط حياة تشيسني كانت كلها مفيدة: ساعد تغيير أسلوبه في التمرين على بدء عملية التمثيل الغذائي ، بينما أعطى جسمه الكربوهيدرات المعقدة في وقت مبكر من اليوم الطاقة اللازمة لإنجاز المهام العقلية والبدنية.
لأعلى التالي: نتج عن حمية المغنية DIY هذه خسارة كبيرة في الوزن بالنسبة لها.
الائتمان: Leigh Vogel / Getty Images الترفيه / GettyImagesقام كيني تشيسني بإصلاح نظامه الغذائي ولياقته تمامًا في عام 2015 ، وقال لـ GQ إنها كانت لعبة تغيير من حيث صحته. ضرب Chesney المطحنة ، وقطع البيرة ، وتداولت في الأوزان الثقيلة للأخف وزنا (مع زيادة ممثلين) وإضافة المزيد من القلب. أما بالنسبة لنظامه الغذائي ، فإن المغني يأكل الكربوهيدرات في وقت مبكر من اليوم ، ويركز على وجبات معبأة بالبروتين مع الخضار في وقت لاحق من اليوم ، وسوف يتناول وجبة غش واحدة فقط في الأسبوع. يعتقد براغانزا أن تعديلات نمط حياة تشيسني كانت كلها مفيدة: ساعد تغيير أسلوبه في التمرين على بدء عملية التمثيل الغذائي ، بينما أعطى جسمه الكربوهيدرات المعقدة في وقت مبكر من اليوم الطاقة اللازمة لإنجاز المهام العقلية والبدنية.
لأعلى التالي: نتج عن حمية المغنية DIY هذه خسارة كبيرة في الوزن بالنسبة لها.
5. كيلي بيكلر
بعد أن حصلت على 40 جنيهًا في جولة قبل أن تصبح اسمًا كبيرًا في عام 2006 ، قررت كيلي بيكلر إنشاء نظام غذائي خاص بها باستخدام كتب "Skinny Bitch" و "Fast Food Nation" و "Eating Animals" كمصدر إلهام. لقد توقفت الخبيرة الطويلة عن شرب "دايت كوك" لأنه "يشبه الدواء" ، حيث استبدلت "ريد بول" بشراب فيتامين أطلق عليه "فيما" ، وقضت على تناول السكرية مثل الكعك. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية مع مدرب ، تختار ممارسة التمارين في الهواء الطلق مثل رياضة المشي لمسافات طويلة. Braganza يعتقد النظام الغذائي DIY بيكلر هو فكرة عظيمة. "كل شخص مختلف ، وما يصلح لشخص لا يعمل بالضرورة لشخص آخر" ، تشرح. "لدينا إمكانية الوصول إلى قدر كبير من المعلومات عندما يتعلق الأمر بالمعرفة الغذائية ، وتلعب قوة الإرادة الدور الأكبر في القضاء على الأطعمة التي نحبها." على سبيل المثال ، فهم أن السكر لن يساعدك على إنقاص الوزن ليس علمًا جديدًا ، ولكن الالتزام بالقضاء على السكر يتطلب الالتزام. وتضيف: "بمجرد أن نلاحظ فرقًا ، نشعر بالفرق".
Up Next: تم تداول هذا النجم في قارورة التمرين وحصل على أفضل شكل في حياته.
الائتمان: كريستوفر بولك / غيتي إيماجز Entertainment / GettyImagesبعد أن حصلت على 40 جنيهًا في جولة قبل أن تصبح اسمًا كبيرًا في عام 2006 ، قررت كيلي بيكلر إنشاء نظام غذائي خاص بها باستخدام كتب "Skinny Bitch" و "Fast Food Nation" و "Eating Animals" كمصدر إلهام. لقد توقفت الخبيرة الطويلة عن شرب "دايت كوك" لأنه "يشبه الدواء" ، حيث استبدلت "ريد بول" بشراب فيتامين أطلق عليه "فيما" ، وقضت على تناول السكرية مثل الكعك. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية مع مدرب ، تختار ممارسة التمارين في الهواء الطلق مثل رياضة المشي لمسافات طويلة. Braganza يعتقد النظام الغذائي DIY بيكلر هو فكرة عظيمة. "كل شخص مختلف ، وما يصلح لشخص لا يعمل بالضرورة لشخص آخر" ، تشرح. "لدينا إمكانية الوصول إلى قدر كبير من المعلومات عندما يتعلق الأمر بالمعرفة الغذائية ، وتلعب قوة الإرادة الدور الأكبر في القضاء على الأطعمة التي نحبها." على سبيل المثال ، فهم أن السكر لن يساعدك على إنقاص الوزن ليس علمًا جديدًا ، ولكن الالتزام بالقضاء على السكر يتطلب الالتزام. وتضيف: "بمجرد أن نلاحظ فرقًا ، نشعر بالفرق".
Up Next: تم تداول هذا النجم في قارورة التمرين وحصل على أفضل شكل في حياته.
6. تيم ماكجرو
عندما ترك تيم ماكجرو الشرب في عام 2013 ، ركز على التمرين وفقد 40 جنيهًا في غضون عامين. وقال ماكجرو للناس "لقد حل محل الكحول وهو مهم حقًا". يعمل الموسيقي مرتين في اليوم لمدة تصل إلى ساعتين ، باستخدام جهاز بيضاوي الشكل أو جهاز المشي أو الكروس فيت. استبدل مكجرو أيضًا مشروبه المعتاد المعتاد مع ركض صحي طوله خمسة أميال لتهدئة أعصابه. بسبب تمرينات McGraw الثابتة ، فإنه يفسح المجال لوجبات التشيزبرغر والصودا. يعترف براغانزا بأن تفاني ماكجرو في اللياقة البدنية قد لا يكون واقعياً بالنسبة للشخص العادي ، لكنه لا يزال مثالاً رائعًا على مدى أهمية التغييرات الطفيفة. "من خلال إزالة عادة سيئة واستبدالها بعادات جيدة ، يبدو ويشعر بأنه أكثر صحة وجاذبية" ، كما تقول. مكافأة أخرى؟ "يمكن أن يكون التمرين مخفضًا كبيرًا للإجهاد وطريقة صحية لإخراج الحافة وتهدئة الأعصاب".
لأعلى التالي: عندما توقفت هذه المطربة عن اتباع نظام غذائي تعطل وأصنعت طريقتها الخاصة لتناول الطعام ، حصلت على أفضل شكل على الإطلاق.
الائتمان: ديميتريوس كامبوريس / غيتي إيماجز الترفيه / GettyImagesعندما ترك تيم ماكجرو الشرب في عام 2013 ، ركز على التمرين وفقد 40 جنيهًا في غضون عامين. وقال ماكجرو للناس "لقد حل محل الكحول وهو مهم حقًا". يعمل الموسيقي مرتين في اليوم لمدة تصل إلى ساعتين ، باستخدام جهاز بيضاوي الشكل أو جهاز المشي أو الكروس فيت. استبدل مكجرو أيضًا مشروبه المعتاد المعتاد مع ركض صحي طوله خمسة أميال لتهدئة أعصابه. بسبب تمرينات McGraw الثابتة ، فإنه يفسح المجال لوجبات التشيزبرغر والصودا. يعترف براغانزا بأن تفاني ماكجرو في اللياقة البدنية قد لا يكون واقعياً بالنسبة للشخص العادي ، لكنه لا يزال مثالاً رائعًا على مدى أهمية التغييرات الطفيفة. "من خلال إزالة عادة سيئة واستبدالها بعادات جيدة ، يبدو ويشعر بأنه أكثر صحة وجاذبية" ، كما تقول. مكافأة أخرى؟ "يمكن أن يكون التمرين مخفضًا كبيرًا للإجهاد وطريقة صحية لإخراج الحافة وتهدئة الأعصاب".
لأعلى التالي: عندما توقفت هذه المطربة عن اتباع نظام غذائي تعطل وأصنعت طريقتها الخاصة لتناول الطعام ، حصلت على أفضل شكل على الإطلاق.
7. تريشا ييروود
عندما توفيت أمي تريشا ييروود من سرطان الثدي في عام 2011 ، تعاملت أسطورة الريف مع الأكل. انتهى الأمر بالكشف عن فقدان وزنها 30 رطلاً في عام 2013 ، حيث حولت رقمها في أربعة أشهر فقط بمساعدة نظام غذائي مُصمَّم ذاتيًا: استهلكت 1200 سعر حراري يوميًا من الأطعمة منخفضة الدسم والسكريات المنخفضة 90 في المائة من الوقت ، و 10 في المئة أخرى سمحت لنفسها لتنغمس في الأطعمة المفضلة لها في الاعتدال. كما أخذت ثلاثة فصول على الأقل من Zumba أسبوعيًا وعملت مع المدرب BJ Flanagan. وقال ييروود للناس: "هذا ليس نظامًا غذائيًا بدعة مجنونة". "إنه تغيير مدى الحياة." في حين أن خسارة 30 رطلاً في أربعة أشهر هو هدف معقول ، يشرح براجانزا أن الأمر يتطلب الكثير من الانضباط. "إن البرنامج الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية مقيد إلى حد ما ، وتحتاج إلى إضافة خطة تمرين لهذا الغرض إلى أن تكون معتدلة وليس مكثفة لأن الجسم لن يكون لديه ما يكفي من الطاقة للحفاظ على تمرين قوي" ، كما تشير إلى ذلك.
الائتمان: الكسندر Tamargo / غيتي صور الترفيه / GettyImagesعندما توفيت أمي تريشا ييروود من سرطان الثدي في عام 2011 ، تعاملت أسطورة الريف مع الأكل. انتهى الأمر بالكشف عن فقدان وزنها 30 رطلاً في عام 2013 ، حيث حولت رقمها في أربعة أشهر فقط بمساعدة نظام غذائي مُصمَّم ذاتيًا: استهلكت 1200 سعر حراري يوميًا من الأطعمة منخفضة الدسم والسكريات المنخفضة 90 في المائة من الوقت ، و 10 في المئة أخرى سمحت لنفسها لتنغمس في الأطعمة المفضلة لها في الاعتدال. كما أخذت ثلاثة فصول على الأقل من Zumba أسبوعيًا وعملت مع المدرب BJ Flanagan. وقال ييروود للناس: "هذا ليس نظامًا غذائيًا بدعة مجنونة". "إنه تغيير مدى الحياة." في حين أن خسارة 30 رطلاً في أربعة أشهر هو هدف معقول ، يشرح براجانزا أن الأمر يتطلب الكثير من الانضباط. "إن البرنامج الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية مقيد إلى حد ما ، وتحتاج إلى إضافة خطة تمرين لهذا الغرض إلى أن تكون معتدلة وليس مكثفة لأن الجسم لن يكون لديه ما يكفي من الطاقة للحفاظ على تمرين قوي" ، كما تشير إلى ذلك.
ما رأيك؟
هل أنت معجبة بأي من رحلات إنقاص الوزن في هذه البلاد الريفية؟ هل ستقوم بدمج أي من أدواتهم أو نصائحهم في نظامك الغذائي؟ ما الذي تعتبره أهم عنصر في إنقاص الوزن؟ قل لنا في التعليقات!
الائتمان: جيسون كيمبين / غيتي إيماجز ترفيه / GettyImagesهل أنت معجبة بأي من رحلات إنقاص الوزن في هذه البلاد الريفية؟ هل ستقوم بدمج أي من أدواتهم أو نصائحهم في نظامك الغذائي؟ ما الذي تعتبره أهم عنصر في إنقاص الوزن؟ قل لنا في التعليقات!
